Good Lifestyle

La mayoría de las personas terminan ganando nuevamente al menos parte del peso que pierde, si no todo. ¿Por qué? Tiene mucho que ver con la mentalidad de la persona, los objetivos iniciales y a largo plazo, la planificación cuidadosa y el pronóstico. También tiene mucho que ver con el hecho de que los medios continúan bombardeándonos con información sobre cómo necesitamos perder peso y cómo hacerlo. Se concentran si están en cómo mejorar nuestra apariencia para que nos sentíamos increíbles. Pero hay muy poco que hablar sobre cómo evitar ganar este peso nuevamente y mantener su cuerpo nuevo y mejorado. Perder el exceso de peso es solo parte de la batalla. Este es solo el comienzo del viaje, pero la mayoría de las personas no piensan de esa manera o simplemente olviden que debe haber un cambio duradero en la actitud y el estilo de vida. Aquí están las 7 razones más comunes para recuperar el peso que perdió.

1. Objetivos insostenibles

Si establece objetivos insostenibles, es muy poco probable que lo alcance. E incluso si lo hace, no será bueno para su salud y corre el riesgo de recuperar todo el peso. Los estudios muestran que el mejor objetivo que puede establecer es perder el 10% de su peso actual. Pequeños pasos son los mejores. Si establece un objetivo muy alto y lo alcanza rápidamente, no será una pérdida de peso saludable y, por lo tanto, no tendrá este efecto duradero que está buscando.

2. Dietas demasiado restrictivas.

Las dietas radicales o las dietas que restringen los grandes grupos de alimentos tampoco son una buena idea. Cuando restringes demasiada ingesta de alimentos, su peso cae, pero también su dedicación. Simplemente no es sostenible y, después de un corto período de tiempo, perderá la motivación, se rendirá y ganará todo el peso, todo porque está luchando demasiado en el cuerpo y no lo alimentando correctamente, de modo que comenzará a Ojalá todas las cosas para restaurar la energía.

3. Ejercicio excesivo

Muchas personas optan por hacer ejercicio todos los días, a veces varias veces al día para perder peso. Funciona al principio, pero de nuevo esto no es sostenible, especialmente si nunca se ejerce antes. Pasar de un ejercicio cero para pasar todos los días en el gimnasio solo te hará sentir agotado y querer rendirse. Es mejor obtener lentamente, con 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana y trabajar desde eso. Otra desventaja del exceso de ejercicio es que una vez logró su objetivo, es muy probable que dejes de hacer ejercicio tanto, y su cuerpo interpretará esto como "tiempo para ganar el peso posterior".

4. Problemas relacionados

Otra razón común por la que las personas recuperan el peso que perdieron es que, para comenzar, el peso no fue el problema. Si está deprimido o luchando con problemas emocionales, perder peso no resolverá. Es probable que se dé cuenta de que, después de todo este arduo trabajo, todavía está infeliz y con eso, vuelva a sus viejos hábitos. Es importante resolver estos otros problemas primero.

5. Estilo de vida sedentario

Un estilo de vida sedentario no es bueno para nadie. Nos hicieron para movernos. Entonces, si se pierde peso y decidió que puedes pasar horas frente a un televisor o computadora y conducir a la tienda a 2 cuadras en lugar de caminar, tenemos malas noticias para usted. De pie, así que resultará en un aumento de peso. ¡Siempre mantente activo!

6. Volver a tus antiguos hábitos.

El culpable más común de ganar peso hacia atrás es volver a sus antiguos hábitos. Muchas personas no se dan cuenta de que no puedes comer como antes. No es cómo funciona. Si tuviera sobrepeso, necesita un cambio de estilo de vida duradero, una dieta sostenible y un régimen de ejercicios que mantendrá por el resto de su vida. Si acaba de hacer esto a corto plazo, su pérdida de peso también será a corto plazo.

7. estrés

El estrés es otra razón por la que las personas ganan peso. Puede estar haciendo todo bien, comiendo bien, haciendo ejercicio. Pero cuando estás estresado, es probable que su cuerpo andene por todas las cosas malas, como los chocolates y la comida rápida. Y puede pensar que hacer trampa una o dos veces no cambiará mucho, pero estas comidas de engaño se acumulan en realidad.