Good Lifestyle

La ansiedad es uno de los males más voluminosos de la sociedad moderna y el estrés se ha convertido en un socio de la vida en la vida cotidiana de millones de personas de todo el mundo. ¿Pero por qué? La vital agitada que hemos construido absorbe todas nuestras energías y lo pone en gran medida que nos sobresalimos con cosas que debemos hacer absolutamente, de personas para reunirse, de lugares para ver. Pero olvidemos que la verdadera felicidad está en momentos de calma, paz y tranquilidad, que no tienen nada que ver con el frenesí del mundo. ¿Puedes recordar que es cuando te sientes feliz y relajándote? Aquí hay 8 trucos simples para deshacerse de la ansiedad y el estrés de inmediato.

Respiraciones profundas

La forma más fácil de volver al aquí y ahora es solo respirar. Siéntate, relájate, apaga todos los gadgets que le traes detrás, abre la ventana para obtener un aire fresco e inspirar. Lentes y respiraciones profundas. Puede poner una mano en su estómago para sentirse más involucrado en este proceso. Exhale, relajándose tanto como sea posible. Enfoque toda su atención en su respiración, se ralentiza hasta que se sienta cómodo. Es la forma más fácil y rápida de calmarse y deshacerse de las emociones negativas. Las respiraciones profundas disminuyen los latidos naturales, para calmar su mente.

Escuchar la naturaleza

Incluso si vive en el corazón de la jungla de la ciudad o por mil razones, actualmente no puede salir, hay formas alternativas de disfrutar de los efectos relajantes de la Madre Naturaleza. Si siente la necesidad de una vista única para obtener la sensación de estar al aire libre, simplemente descargue algunos videos y pase tiempo observándolos sin interrupción. Otra forma puede ser escuchar los sonidos de la naturaleza (YouTube está lleno de registros de este tipo), sentarse cómodo y se puede transportar a un viaje al bosque, entre los pastos, entre las montañas, las selvas tropicales y otras vistas impresionantes. . Algunos estudios han demostrado que las personas que viven en contacto más cercano con la naturaleza viven mejor y más tiempo, y tienen mentes más serenas que las que viven en la ciudad. ¡Tu ansiedad desaparecerá instantáneamente!

Desconectado por las redes sociales

En períodos de mayor estrés y ansiedad, es importante desconectarse del mundo de las redes sociales y reducir el flujo de información a la que está expuesto. La mayor parte de la ansiedad que sentimos nace en momentos en los que nos fijamos en las noticias, leemos sobre la vida de otras personas, de situaciones particulares y los problemas del mundo. Usted está involucrado emocionalmente en las cosas que realmente no puede cambiar (a menos que esté considerando seriamente la posibilidad de hacer algo activamente), pero la ansiedad y el estrés aumenta y la única forma de quedarse mejor es interrumpir esta exposición. Si ves a alguien que aparentemente está experimentando una vida mejor que la tuya, ¡feliz Siine! Y si alguien te llena los días de negatividad, se aleja. Este tipo de "limpieza" te hará una persona más serena.

Ejercicios

No es necesario iniciar un curso en línea con los más entusiastas de los entrenadores para sentirse mejor, pero algunos pequeños ejercicios cada día son importantes para recordarle su cuerpo y sus necesidades. Hacer ejercicios regularmente no solo lo hará más seguro que usted, pero lo hará dormir mejor y mejorar su bienestar general. La capacitación fomenta la liberación de endorfinas en su cuerpo que mejore inmediatamente su estado de ánimo y bienestar. Los ejercicios de la puerta también reducen los niveles de cortisol, hormona del estrés. ¡Y también dormirás mucho mejor!

Prueba aromaterapia

Los aceites esenciales son conocidos por sus propiedades médicas, algunas de ellas tienen un fuerte poder calmante y reducen considerablemente los niveles de ansiedad. La lavanda, el Neroli y la sándalo tienen propiedades purificadoras y harán que sus habitaciones sean más fragantes y frescas, mientras que los aceites de rosa o ylang-ylang, Franchincense, retirarán su mente y llenen el aire de los perfumes dulces. Puede poner unas gotas en una lámpara aromática especial o simplemente usar una vela. El calor de la llama estropeará el perfume en toda la habitación.

Rie mas

Si crees que hacer ejercicios y dar la vuelta, no te ayuda a sentirte mejor, intenta reírse de Square Garganta. Si tu puedes hacerlo. Una risa sonora aunque en ese momento no se siente bien en la vena. ¡Mira tu serie de televisión favorita o una comedia y permanece pegada hasta que empieces a lastimar tu vientre de risa! Es el mejor remedio antiestrés, una explosión de endorfinas que te hará sentir mejor.

Toma la mano de tus amigos

Varios estudios han demostrado que pasar tiempo con amigos y familiares es fundamental para su propio bienestar. En absoluto, somos criaturas sociales y cuando sentimos un poco de moralidad, estar solo es lo peor que podemos hacer. Incluso hablar con tus amigos de animales puede hacerte sentir mejor, así que dejarás de tardar tu corazón con las cosas que te hacen sentir más enfermo. Esperando que sus amigos y familiares centrarán su atención en sus vidas, sus problemas y sus momentos felices. Todo esto ayudará a su cuerpo a producir más oxitocina, un fuerte reductor de estrés. ¡Una ventaja para todos!

Meditación

La meditación es una de las técnicas de calmantes más efectivas que aumentan la autoconciencia y la sensación de bienestar. Te trae de vuelta a ti mismo, a tu cuerpo, a lo que te rodea, con tu estado de ánimo. Puedes observar todo lo que te está sucediendo en ese momento preciso. No se puede preocupar por lo que vendrá y no dará ninguna importancia a lo que ya ha sucedido. Las técnicas de meditación son realmente tantas y simplemente puedes elegir el que mejor le conviene: escuchar música relajante, respirar, encender una vela y observar la llama hasta que tu mente se relaja o simplemente mira en la ventana y disfruta del panorama. El truco es simple: deja de preocuparte y empieza a disfrutar del presente.