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El sánscrito yoga significa "unidad": haz uno con tu cuerpo, tu mente y tu alma. Es por eso que la antigua práctica de yoga, que ha existido durante miles de años, incluye no solo actividad física, posturas estáticas y ejercicios de respiración para mantener al cuerpo con buena salud, sino también una serie de prácticas espirituales, como la meditación y la atención plena. Si no tiene tiempo para un estudio de yoga completo, no se desespere. Puede comenzar en casa con Asanas (posturas) fáciles y ver cómo funcionan en usted. Aquí hay 8 posiciones de yoga para fortalecer su inmunidad, flexibilidad y estado de ánimo.

TADASANA (POSICIÓN DE MONTAÑA)

Esto puede parecer una posición muy simple, pero, una vez que lo dominas alineando todas las partes del cuerpo en una sola línea recta, se sentirá de alguna manera contra la naturaleza. Simplemente porque la mayoría de las veces estamos torcidos, sentados en posiciones extrañas, por falta de flexibilidad debido al trabajo sedentario y la falta de movimiento. Esta es la postura básica para cualquier postura que hará más adelante, le mostrará inmediatamente si tiene problemas con su columna vertebral.

VRKSASANA (Posición del árbol)

Si a menudo sientes que tu mente está desequilibrada y tiendes a cuestionar todo, entonces Vrksasana o Posición del árbol debería convertirse en uno de tus favoritos. Podrías sentir algunas dificultades cuando comienzas, pero por cada vez más practicando, tendrá una sensación de estabilidad y su saldo mejorará considerablemente en todos los aspectos de la vida. También refuerza la columna vertebral y mejora la postura.

Matsyasana (posición de pescado)

Matsyasana es una de las posiciones más rejuvenecedoras, ya que fortalece el tronco, mejora la flexibilidad de la columna vertebral, al tiempo que aumenta la inmunidad. Fortalece considerablemente los niveles de energía y ayuda a reducir el estrés. Al abrir el pecho y el tórax, libera todas las emociones bloqueadas que puede tener dentro. Esta postura es un gran refuerzo que mejorará enormemente su estado de ánimo, si se hace de manera regular.

Virabhadrasana (posición del guerrero)

Virabhadrasana es una de las mejores posiciones cuando se trata de mejorar la flexibilidad. Llevado el nombre de un guerrero Veerabhadra de la mitología hindú, también da una sensación de autonomía, al tiempo que mejora la concentración y el enfoque. Ayuda a estirar la espalda, el pecho, el tórax y mejora significativamente la resistencia global. También refuerza las articulaciones y ayuda a ser más estables, tanto en tus pies como en su mente en su mente.

Dhanurasana (posición de arco)

Dhanurasana es una excelente postura para probar cuando la moral es baja, si se siente tensa o abrumada por las emociones. Esta asana abre el pecho y el corazón, permitiendo respirar profundamente y fácilmente, formando un hermoso arco. Esta pose alivia el estrés y la presión psicológica, envía una señal a la mente demostrando que debe relajarse y no cerrarse. Esta posición también ayuda a estimular los órganos digestivos.

Balasana (Posición del niño)

Balasana es una de las posturas de yoga más simples para realizar y lo más beneficioso, un principiante puede hacerlo fácilmente. Es perfecto para calmar la mente y reducir el estrés, dando un sentido de seguridad y protección. Esta asana imita al feto dentro del útero, debe permanecer en esta posición un largo período para que tenga una gran paz para la mente. Aparte de su efecto calmante, Balasana también estira el abdomen y ayuda a eliminar las toxinas, lo que es muy importante para la inmunidad.

Viparita Karani (posición de la pared)

Virita Karani es la postura número uno cuando se trata de relajar el cuerpo y la mente. Ella no pide casi ningún esfuerzo: levante los pies, apriete las piernas en la pared y simplemente disfrute del efecto increíble que tiene sobre usted. Esta es una excelente instalación para mejorar la circulación sanguínea y estimula en gran medida el sistema linfático, que va desde los pies hasta la cabeza. Ayuda a eliminar las toxinas, mejora en gran medida la inmunidad y calma el sistema nervioso.

Sukhasana (posición sentada)

Simplemente siéntate y respire (o "Pranayama" en el vocabulario de yoga) puede ser extremadamente beneficioso para la salud de la mente, el cuerpo y el alma. Unas principales asanas terminadas, solo se sientan en la postura de Sukhasana y hacen un conjunto de ejercicios de respiración o simplemente relajarse completamente y respirar normalmente. Concéntrese en su respiración y siente que su mente y su cuerpo se relajen. Esta postura calmará los nervios, reducirá el estrés y mejorará la atención plena. Estar presente en el momento y disfrutar de la sensación de estar vivo.