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A veces, tenemos unPocos kilos extra para perder., pero en lugar de convertirse en una dieta de choque, ¿por qué no solo recoger un pedazo de fruta?

Naturalmente, dulce y alto en vitaminas, minerales y fibra saticada, la fruta es la forma de ir cuando se trata de lograr una pérdida de peso sostenible. A continuación, elegimos a mano solo cinco deliciosas opciones que pueden ayudar a frenar el hambre para que no se comezan en exceso. Y entonces, no te pierdas15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan ¡Para una perspectiva adicional!

Plátanos Son bastante llenados, especialmente si se dividen en la parte superior de un pedazo de tostadas de trigo integral con mantequilla de maní. Sin embargo, sepa que cuando come un plátano, no está rompiendo el banco de calorías, ya que uno solo contiene112 calorías. Sin mencionar, esta pieza de fruta contiene 3 gramos de fibra, que puede ayudar a impulsar los sentimientos de saciedad.

Una manzana al día mantiene alejado al médico, ¿verdad? Unomanzana media Contiene solo más de 100 calorías y casi 5 gramos de fibra, lo que significa que comer uno al día también podría ayudar a mantener el exceso de libras, también. Las manzanas son una buena fuente de fibra soluble, y la investigación ha indicado que este tipo de fibra puede ayudar a reducir la grasa del vientre. Por ejemplo, unoEstudio de 2012 Reveló que un aumento de 10 gramos en la fibra soluble diaria se asoció con un 3,7% reducido en el riesgo de ganar grasa del vientre.

Si estás buscando una fruta baja en calorías, no busques más que la fruta de la pasión. Rico en vitaminas A y C, esta pequeña fruta tiene solo18 calorías, lo que significa que podría comer cinco y aún estar bajo la marca de 100 calorías. Nativo de América del Sur, la fruta de la pasión contiene Piceatannol, un compuesto que puede mejorar la presión arterial yaumentar la sensibilidad a la insulina, que es clave para la pérdida de peso.

Esta fruta amarga puede ayudarlo a derramar algunas libras no deseadas, siempre que no lo ahogas en azúcar. La mitad de un pomelo contiene solo65 calorías, y si bien eso no suena llenado,un estudio Mostró que aquellos que comían pomelo o bebían jugo de toronja antes de las comidas.comió menos calorías y también experimentaron una caída de peso del 7.1%.

Por último, pero no menos importante, la naranja (también conocida como la potencia de la vitamina C), contiene72 calorías y casi 4 gramos de fibra. Esta fruta no es simplemente sabrosa, está empacada en fibra soluble, lo que se sabe que ayuda a reducir el apetito. De hecho,un estudio mostró queLa fibra soluble puede ayudar a suprimir los niveles de hormonas de hambre producidas por el cuerpo.

Para más, asegúrese de revisarLos 25 batidos de pérdida de peso.