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No es un secreto que el azúcar es malo para la salud. No hablo de los azúcares naturales que comemos con frutas y miel, esa cantidad es pequeña en comparación con todo el azúcar que consumimos con productos aparentemente azucarados. No tiene que comer galletas o barras de chocolate todos los días para comer azúcar, ¡hay productos que contienen mucho que ni siquiera son dulces! Sí, incluso la sopa de tomate que compra en el supermercado contiene su dosis diaria de azúcar. Si desea reducir seriamente el azúcar, necesita conocer algunos trucos. Aquí hay 10 alimentos que contienen mucho más azúcar de lo que crees.

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A las empresas les gusta ocultar la cantidad de azúcar que ponen en sus productos, es por eso que se han producido varios nombres para engañar al consumidor. Puede estar buscando azúcar normal, pero en su lugar verá sacarosa, jarabe de algarroba, fructosa, dextrosa y otras cosas. Realmente necesita mejorar su conocimiento sobre la química para comprender la cantidad de azúcar en el producto que está comprando. La gaseosa es una opción bastante obvia, pero escucha esto: una lata de refrescos contiene 29 gramos de azúcar, ¡eso es más de tu dosis diaria! Se aconseja a las mujeres que consuman 25 gramos de azúcar por día, mientras que los hombres pueden consumir hasta 36 gramos.

Yogurt con sabor.

El yogur de sabor se puede anunciar como saludable, pero rara vez es así. Especialmente los de contenido de bajo contenido de grasa, las empresas ponen más azúcar para compensar la falta de sabor, lo que provoca el yogur de sabor tan saludable como una bola de helado. Un yogur de 8 onzas puede contener hasta 33 gramos de azúcar, por lo que es mejor leer las etiquetas con cuidado. La mejor opción es comprar yogur natural y agregar tus propias frutas frescas y miel.

Jarabe de agave.

El jarabe de agave suele ser anunciado como un sustituto saludable de azúcar, pero está lejos de ser. Es 85% de fructosa, que viene al hígado y puede causar enormes problemas a largo plazo. Es más difícil para su cuerpo que su cuerpo metabolice la fructosa que, por ejemplo, la sacarosa, pero en última instancia, ninguna es mejor que la otra. Aun así, será un poco más fácil para que su cuerpo metabolice el azúcar del caña que el de Agave.

Barras de granola

Las barras de Granola no son mejores que los dulces con su cobertura de chocolate o yogur, lleno de azúcar. También pueden contener azúcar morena, miel, jarabe de maíz y otros edulcorantes poco saludables. La mitad de una taza de granola puede parecer un sándwich inocente, pero contiene aproximadamente 10 gramos de azúcar. Si no se siente lo suficientemente lleno y come una porción más, se convertirá en un desastre azucarado para su cuerpo.

Salsa de barbacoa

La vieja salsa de barbacoa es una bomba de azúcar real, incluso si toma una pequeña cantidad. Solo unas pocas cucharadas de salsa de barbacoa contienen más azúcar de lo que esperabas. Puede tomar dos cucharadas de esta salsa y consumir dos cucharaditas de azúcar junto con ella. ¡Hasta el 33% de la salsa de barbacoa es pura azúcar! Tenga cuidado con sus porciones e intente hacer sus propias salsas cuando sea posible.

Salsa para pasta.

Todas las salsas preafirmadas están llenas de azúcar, pero la salsa de pasta no parece estar en la lista, ¿verdad? Después de todo, ¡ni siquiera es tan dulce! Bueno, realmente contiene mucha azúcar, parte de ella, naturalmente, proviene de los tomates, pero se agrega el resto para mejorar el sabor y preservar el producto. La mitad de la salsa de pasta puede contener aproximadamente 12 gramos de azúcar, por lo que es mejor si realiza su propia salsa sin azúcar o busque niveles bajos de azúcar en la lista de ingredientes.

Nueces

Las frutas secas se ven como un sándwich muy saludable, pero la realidad es un poco diferente. Muchas marcas utilizan el azúcar en sus productos, por lo que debe tener cuidado con eso cuando compra fruta seca. Pero todo el proceso de secado crea azúcar concentrado en frutas, lo que hace que una fruta seca contiene mucho más azúcar que dos o tres frescos. ¡Es fácil comer mucha azúcar sin darse cuenta de eso!

Bebidas deportivas

El deporte es saludable, por lo que las bebidas deportivas también deben ser, ¿verdad? No, ese no es el caso de la mayoría de las bebidas deportivas que fueron diseñadas para dar a los atletas un impulso de energía. Son extremadamente altos en azúcares y pueden contener hasta 40 gramos por botella. ¡Es mucho más que tu dosis diaria! No dejes de beber agua mientras haces ejercicio, es el único líquido que realmente necesitas.

Café de sabor

Bueno, esto puede no sorprenderte, pero ¿realmente sabes cuánta azúcar está en tu café con sabor? ¡Que enorme cafetería con leche de Hazel o un gran capuchino con jarabe de vainilla puede contener hasta 50 gramos de azúcar en total, y a veces más! Eso es alrededor de 11 cucharaditas de azúcar. Realmente es mejor quedarse con el café normal de porciones pequeñas y medianas.

Sopa enlatada

¿Quién podría haber pensado que la sopa enlatada puede ser alta en azúcar? Pero puede ser una verdadera bomba de azúcar si no lees los ingredientes con cuidado. Búsqueda de otros nombres de azúcar, como Maltosa, Mater, de cebada, sacarosa, jarabe de fructosa y otros. Si ve que muchos de ellos se mencionan con pequeñas cantidades, el producto probablemente contiene demasiado azúcar. Encuentra azúcar que sea bajo en la lista de ingredientes.