Good Lifestyle

Para muchas personas, logrando peso o incluso mantenerlo es un desafío, y el bombardeo constante de la información no ayuda. Las dietas van y vengan, y al final, solo hay confusión y información contradictoria.

La verdad es que la pérdida de peso no es un misterio, solo debemos seguir ciertos trucos que nos ayudan a acelerar el metabolismo.

El metabolismo (la velocidad a la que nuestro cuerpo procesa los alimentos para su transformación) se vuelve más lenta por diversos factores: un pobre alimento de nutrientes, estrés, vida sedentaria e incluso el simple paso del tiempo.

Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para acelerar su metabolismo y quemar más grasa.

1. Toma de té verde
El té verde es una maravilla de la naturaleza que debemos aprovechar. Tiene propiedades termogénicas, gracias a su capitán y contenido de catequín, lo que significa que ayuda al cuerpo a quema más calorías de lo normal.
Además, su alto contenido de antioxidantes aumenta el proceso de oxidación de la grasa, lo que resulta en mayores quemaduras de resultados.

2. Consume canela y jengibre.
Según varios estudios revelados, con solo media cucharadita al día de canela, puede ser metabolizado el azúcar hasta 20 veces más rápido.
Por su parte, el jengibre también tiene efectos termogénicos que favorecen la quema de grasa. También ayuda a controlar el apetito y mejorar la absorción de nutrientes.
Una taza de infusión de jengibre con canela es ideal.


3. Hacer ejercicios a intervalos de alta intensidad.
En los últimos años se ha demostrado que el mejor método para acelerar el metabolismo son los ejercicios de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).
Esto se debe a que aumenta la capacidad del organismo para oxidar tanto la grasa como la glucosa, gracias a los intervalos de alta intensidad de los demandantes.
Los resultados anteriores en el metabolismo se acelerarán hasta 48 horas después de haber realizado capacitación, lo que no ocurre con el ejercicio cardiovascular tradicional.


4. levantar pesas
Los manchos son tus amigos. Hay quienes temen este tipo de entrenamiento porque creen que serán súper musculosos. No se preocupe, las mujeres no tienen suficiente testosterona en el cuerpo para alcanzarlo fácilmente.
Aumentar su masa muscular te hará quemar más calorías incluso cuando está sentado comiendo palomitas de maíz mirando a Netflix.
Muscle quema muchas más calorías que la grasa solo para quedarse. Así que no dejes a un lado tus ejercicios de fuerza.

5. Desayuno diario y pronto
Nunca salte el desayuno. Caminar por la vida con el estómago vacío es como usar su automóvil sin ponerlo gasolina: no puede funcionar.
Después de las largas horas de sueño, necesitas reactivar tu metabolismo cada mañana con un buen desayuno nutritivo. Idealmente, una combinación de macronutrientes sanos (proteínas, grasas y carbohidratos).
No olvides que acelere aún más su metabolismo, es importante que desayune en los primeros 60 minutos después del despertar.


6. comer proteínas
Las proteínas son las aliadas. El organismo requiere un proceso complejo para transformarlos, por lo que implica un aumento en el metabolismo, a diferencia del simple azúcar, por ejemplo, que se procesa tan rápido que a los 10 minutos ya está hambriento.
Además, son esenciales para la construcción de la masa muscular.


7. Limite los alimentos procesados.
Hoy en día abusamos de nuestro cuerpo. Esperamos que sea fuerte y saludable mientras lo alimente con productos procesados ​​y de baja calidad. No es sorprendente que tanta gente tenga un metabolismo lento y graves problemas de salud causados ​​por sobrepeso.
Muchos de los químicos en alimentos procesados ​​causan un metabolismo lento, porque el cuerpo no sabe cómo asimilarlos.
Asegúrese de que al menos el 70% de lo que come son alimentos frescos y naturales.


8. Examine tu tiroides
Muchos alimentos que consumimos diariamente son altos en productos químicos y hormonas, lo que puede causar que su metabolismo se dañe y se vuelva lento.
Si observa que su metabolismo ha cambiado, y que se engorda casi solo al ver la comida, es posible que tenga un desequilibrio serio. Lo mejor es que consulte a un endocrinólogo para ser diagnosticado.