Good Lifestyle

Lo más importante que debe hacer si viaja con frecuencia es establecer un "mejor entrenamiento", un ritual, por así decirlo, para que haga cada viaje, sin excepciones. Si tiene que inventar algo en el lugar, es más probable que salte a su entrenamiento. Uno de mis entrenamientos favoritos de la fuerza de la sala de hoteles implica solo dos ejercicios: un solo circuito consta de cinco "pistolas" en cada pierna y cinco flexiones explosivas. Aunque solo necesita 15 minutos para hacer ejercicio (cada otro día), mantendrá su masa muscular. Tiempo mismo y vea cuántos circuitos puede completar en 15 minutos; Intenta vencer eso la próxima vez. Y si los entrenamientos individuales son lo tuyo, asegúrate de revisar elMejor entrenamiento para volver atrás el reloj.. Será perfecto para cuando regreses a casa.

Comience en una posición de pie con una silla detrás de usted. Extienda los brazos delante de usted y extienda su pierna izquierda hacia adelante. Equilibrio en su pierna derecha, descienda lentamente hasta que su trasero toque la silla; Vuelva a la posición inicial invirtiendo este movimiento. (Asegúrese de mantener su pie plano en el suelo.) ¡Demasiado difícil? Use una silla más alta, o coloque almohadas en la silla para levantar el asiento. Cambie las piernas para el lado izquierdo.

Comience desde la posición Pushup estándar y, manteniendo un torso rígido en todo momento, baja su pecho hacia el suelo. Luego, empuje explosivamente, idealmente consiguiendo un poco de aire en el movimiento.

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