Good Lifestyle

Ser flexible no es solo para yoguis y gimnastas. Tampoco se trata de poder hacer las divisiones o gírela en un pretzel. Ser flexible es beneficioso para sus músculos y ligamentos y es una excelente manera de mantener su cuerpo suelto y sin dolor. El estiramiento también puede ayudar a aliviar los calambres musculares y, honestamente, se siente bien ser flexible y en control de su cuerpo. Ser flexible también es ideal para prevenir las lesiones y te impedirá el dolor de espalda también. Básicamente, no hay negativos para ser flexibles, solo beneficios. Así que aquí hay algunos consejos sobre cómo ser más flexibles.

1. Calentamiento

Muchas personas subestiman la importancia de calentarse antes de hacer sus estiramientos. Pero el estiramiento sin un calentamiento puede hacer más daño que bien. Tus músculos necesitan ser cálidos para que se estiran y se vuelvan más flexibles. Puede ser más flexible de lo que piensa, y el calentamiento le mostrará la verdadera extensión de lo flexible que es realmente su cuerpo.

2. Tómalo un día a la vez.

Ser más flexible tomará tiempo y realmente no se puede apresurar. Su cuerpo necesita el tiempo para acostumbrarse a algo que no se usó antes. Así que estira un poco cada día, solo unos pocos minutos por grupo muscular hará, pero definitivamente no intenten entrar en divisiones en un día o incluso una semana. Podrías hacerte daño y solo te ralentizarás.

3. Estira por todas partes

Demasiadas personas solo recogen una área de su cuerpo, por ejemplo, quieren poder doblarse a la mitad perfectamente, o simplemente hacer las divisiones. Pero todos sus músculos están conectados, de hecho, todo lo que en su cuerpo está interconectado, por lo que debe estirar todo su cuerpo y trabajar en convertirse en más flexible en general.

4. Recuerda respirar

Muchas personas tienden a respirar mientras están haciendo estiramientos, pero eso solo hace que se tensen. Para que se vuelva flexible, debe relajarse y la respiración puede ayudar con eso. Trate de respirar justo antes de un estiramiento y respirar mientras intentas profundizar en un tramo. Repita 3 a cinco veces por cada tramo.

5. No deberías sentir dolor.

El dicho "sin dolor, sin ganancia" realmente no se aplica cuando se trata de mejorar la flexibilidad de uno. El objetivo es tal vez llegar a un escenario para incomodar con luz y respirar durante unos segundos y tratar de relajarse, pero nunca debería ser doloroso. Dolor significa que vas demasiado duro demasiado rápido y solo puede llevar a una lesión.

6. date tiempo

Todos somos diferentes y tomará a todos una cantidad diferente de tiempo para alcanzar sus metas. Algunas personas son naturalmente más flexibles y otras no son y eso está bien. No hay necesidad de apresurarse. Su flexibilidad depende en gran medida de la genética, y su amigo podría poder hacer las divisiones en un mes, mientras que puede llevarlo un año, pero está bien.

7. Inicia simple

Encuentre algunos estiramientos simples que más le guste y trate de hacerlos todos los días. No vayas inmediatamente por algo difícil. Hay un montón de clases de principiantes de yoga y principiante que estiran en línea que son absolutamente gratis. Realmente no es ciencia de cohetes.

8. El estiramiento es mucho más activo de lo que piensas.

Flexible no se trata de sentarse en raras poses estiradas durante horas, se trata de movimientos suaves que alentarán a su cuerpo a relajarse y extenderse. Entonces, en lugar de simplemente probar diferentes poses de estiramiento, intente moverse y balancearse en ellos, esto es mucho mejor para el estiramiento que ser estático.