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El verano es el momento en que podemos disfrutar de las frutas y verduras más frescas y más frescas. No hace falta decir que todos esos verdes, bayas, melocotones, melones y piñas están llenas de vitaminas y otros elementos saludables. Aún así, algunos de ellos son más poderosos cuando se trata de impulsar su salud y mejorar su inmunidad. Desde los favoritos de todos los tiempos, como el aguacate y los melocotones hasta el delicioso albahaca y arándanos, aquí hay una lista de 10 superfoods de verano que necesita para agregar a su dieta.

Arándanos

¡Son pequeños, azules, deliciosos, y más allá! Los arándanos están llenos de antioxidantes, lo que los convierte en excelentes refuerzos de salud y perfecto para agregar a su batido matutino. Si tiene una tendencia a experimentar la inflamación, este es su superfood de verano número uno. Los estudios también muestran que los arándanos son buenos para su memoria y la salud del cerebro, así que agregue algo a su desayuno o coma un puñado de arándanos como un refrigerio durante el día.

Tomate

El verano es la temporada de los tomates, ya que puede obtener muchas variedades de este súperfood. Los tomates son deliciosos y acuosos, lo que es ideal para los meses de verano calurosos cuando necesitas más líquido que nunca. También contienen licopeno, un antioxidante que promueve la salud de la piel y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. ¡Agregue tomates a sus ensaladas, batidos, haga salsa de tomate fresca y jugo, o use para preparar una mascarilla nutritiva mágica!

Semillas de lino

Las semillas de lino son realmente asombrosas cuando se trata de beneficios para la salud. Estas pequeñas semillas están empacadas con ácidos grasos saludables de omega 3, que son esenciales para la salud y la belleza de su cuerpo. También son excelentes para aquellos de ustedes que tienen problemas de estómago o experimentan pesadez de vez en cuando. Las semillas de lino mejoran la digestión y se pueden agregar a cualquier cereal, ensalada, batido e incluso postre!

menta

El verano es abundante con greens y todo tipo de hierbas. MINT es uno de los remedios más potentes para curar los problemas estomacales de todo tipo. Ya sea que estamos hablando de náuseas, el síndrome del intestino irritable, la indigestión o la mala respiración. ¡La menta lo cubra todo, y más! La menta también contiene aceites que se sabe que combaten el cáncer. ¡Puedes agregar menta a bebidas, ensaladas, helados o literalmente cualquier plato que quieras! Se va especialmente bien con la cal o el jugo de limón, creando una bebida de verano refrescante.

Sandía

Es difícil llegar al máximo las sandías cuando se trata de superfoods de verano. ¡Después de todo, están hechos del 90%! El agua es su fuente de hidratación durante los días calefactados de verano, y mientras puede saltarse en un vaso de agua aquí y allá, las sandías son difíciles de olvidar. Solo quieres comerlos hasta que estés lleno, y luego un poco más. También están llenos de antioxidantes que lo mantendrán saludables y vitamina C, que es un refuerzo de salud perfecto.

Palta

¡El aguacate ha sido un superfood durante años y por una buena razón! Casi no hay frutas, verduras o bayas que pueden competir con él. Está lleno de grasas saludables monoinsaturadas, lo que puede hacer maravillas para su salud, memoria y enfoque de su cerebro. Los aguacates son nutritivos, ricos en fibra, y harán un desayuno perfecto bajo en calorías. Se va bien con ensaladas, huevos, sándwiches, y también puede ser un bocadillo independiente perfecto. ¡Solo agrega algo de sal, especias, y está listo!

Pimiento

Los pimientos se encuentran entre los superfoods de verano más subestimados. Al igual que los tomates, puedes encontrar muchas variedades de pimiento de pimienta en verano porque es su mejor momento. ¡Esto significa que es el mejor momento para comerlos! Los pimientos contienen carotenoides que promueven la salud ocular, por lo que si sientes la necesidad de aumentar tu vista, ¡esta verdura es tu nuevo mejor amigo! También son ricos con vitamina C y todos sabemos que es el mejor refuerzo de inmunidad. Puedes comerlos frescos y crujientes con un delicioso inmersión, pararlos, agregar a las ensaladas, o freír con otras verduras para una deliciosa mezcla VEG.

Cerezas

Las cerezas son geniales durante todo el año, pero son especialmente saludables cuando puedes obtener sus manos en algunos frescos. Estas pequeñas gemas nutricionales contienen antocianina, un poderoso antioxidante que ayudará a su cuerpo a eliminar las toxinas y reducirá la inflamación. También se sabe que alivia el dolor conjunto! Así que tome un tazón de cerezas como un refrigerio de mediados de día, hornee un pastel, o haga un jugo de fruta deliciosa para un aumento de la vitamina matutina.

Albahaca

Basil es una de las hierbas más fragantes que utilizamos en nuestras cocinas. ¡Pero es mucho más que eso! Basil está lleno de antioxidantes fuertes, lo que lo convierte en un ingrediente perfecto para su desayuno. También es una fuente de vitamina K, un compuesto responsable de la coagulación sanguínea, la salud de la sangre y el metabolismo óseo. Basil ofrece el 25% de la vitamina K, que las mujeres necesitan diariamente para mantenerse fuertes y saludables. Así que no dudes en usarlo en todas partes, en bebidas, cócteles, ensaladas, helados y otros postres de verano.

Durazno

Esta fruta difusa es el máximo de verano superfood, ¡solo tiene muchas cosas buenas dentro! Aparte de la vitamina C y B6, que es un poderoso antioxidante, contiene potasio, lo que es importante para regular la presión arterial. También ayuda a reducir la hinchazón y, junto con la vitamina C, le da a su piel que brilla de verano saludable. Coma los melocotones frescos, ya que son o intentan asarlos un poco para un problema de gusto. ¡Añadir algo de menta o albahaca y una cucharada de helado para un postre de verano perfecto!