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Se estima que 1 de cada 10 mujeres en edad fértil tienen el síndrome de ovario poliquístico (SOP), de acuerdo con elOficina de Salud de la Mujer (OWH). Sin embargo, todavía hay mucho que no sabemos acerca del trastorno hormonal.

Dado que es muy común, la condición es investigado suficientemente, sobre todo si tenemos en cuenta la forma disruptiva que puede ser para la vida diaria,Heather G. Huddleston, MD, un especialista en endocrinología reproductiva e infertilidad, y director de la Clínica de síndrome de ovario poliquístico en la UCSF Salud, dice¡Come esto, no eso!. Ella es también asesor deallara, Una plataforma de atención médica virtual que ayuda a las mujeres a controlar los síntomas del SOP.

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¿Qué es el SOP?

El SOP es un trastorno común caracterizado por altos que los niveles normales de hormonas masculinas llamadas andrógenos, dice Huddleston. Los individuos con síndrome de ovario poliquístico también experimentan ciclos menstruales irregulares o ausentes y tienen ovarios poliquísticos que aparecen, o que tienen múltiples quistes.

¿Cuáles son algunos de los síntomas del SOP comunes?

El aumento de los andrógenos no sólo causa niveles de testosterona para elevar sino también el acné o hirsutismo,Una condición en las mujeres que describe el crecimiento excesivo de pelo grueso oscuro o principalmente en la cara, pecho y espalda.

Según Huddleston, PCOS suele ir acompañada por otros síntomas, tales como la depresión, la resistencia a la insulina y la obesidad. Otros síntomas pueden incluir ansiedad, pérdida de cabello,enfermedad del hígado graso no alcohólicoY apnea del sueño.

Cuando se trata de diagnóstico, es importante tener en cuenta que los SOP plazo a menudo puede ser un nombre inapropiado. Por ejemplo, es posible que tengaperíodos irregulares, Además de menor hirsutismo y el acné hormonal, pero también caen dentro de un rango normal de IMC y no tienen resistencia a la insulina.

"Los ovarios poliquísticos es un viejo término que fue acuñado por los médicos que se percató de que las mujeres con ciclos irregulares y el hirsutismo tenían ovarios que aparecían 'poliquístico,'" dice Huddleston. "Ahora sabemos que las mujeres con SOP tienen ovarios que simplemente tienen un mayor número de folículos en reposo y con frecuencia tienen un mayor volumen."

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folículos en reposo describen la forma en que se sientan en los folículos de los ovarios. Las mujeres que no tienen SOP también tienen folículos simplemente no tienen como muchos que son visibles en los ovarios, que se pueden ver a través de una ecografía transvaginal exploración. Folículos contienen los óvulos, y en alguien sin síndrome de ovario poliquístico,que madurarán y, finalmente, liberar el óvulo durante la ovulación. Sin embargo, en algunas personas con síndrome de ovario poliquístico, estos folículos no maduran y se acumulará en los ovarios en su lugar.

"La razón por la que hay un mayor número de folículos en reposo en el SOP no se conoce completamente, pero sabemos que a menudo estos folículos dejan de desarrollarse hasta la madurez, lo que lleva a la falta de ovulación," dice Huddleston.

Aunque puede ser difícil de quedar embarazada con SOP, no es imposible. La OWH afirma que el SOP es una de las causas más comunes pero tratables de la infertilidad en las mujeres. Si uno de sus síntomas del SOP esresistencia a la insulina, Hay ciertos hábitos dietéticos que usted puede hacer para ayudar a controlar su nivel de glucosa (azúcar) en sangre.

¿Cuál es la mejor dieta SOP?

Si bien en la actualidad no es una dieta establecidos a seguir con síndrome de ovario poliquístico, Felice Ramallo, MSCN, RD, LD, y el plomo dietista registrado enallara recomienda elegir una dieta que a la vez sostenible y agradable a largo plazo para ayudar a controlar los síntomas.

"Para gestionar y prevenir la resistencia a la insulina, el énfasis debe ser puesto en la calidad de los hidratos de carbono, no la cantidad", dice ella. "Recuerde, resistencia a la insulina se produce a partir de los niveles de azúcar en la sangre clavar."

La elección de alimentos con un índice glucémico más bajo es menos probable que sus niveles de glucosa en sangre pico. Algunos ejemplos incluyen:

• Frijoles
• Marrón, negro y arroz salvaje
• verduras sin almidón
• Pan de grano entero
• Pasta de grano entero

Ramallo añade que el aumento de las opciones de la glucemia como el arroz blanco todavía se puede disfrutar, aunque se sugiere la vinculación con los lados fibrosos, como una ensalada o verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas, ycoliflor.

"El azúcar en sangre es la mejor mantenida constante por el consumo de comidas y meriendas balanceadas. Además, comer con frecuencia durante el día, con tres comidas y aperitivos muchos, se ha demostrado que el equilibrio de azúcar en sangre," dice Ramallo. "En parte, esto se debe a prevenir el hambre extrema, lo que puede impulsar la elección de alimentos poco saludables."

Si usted es alguien que está buscando una dieta específica a seguir, ya sea la Ramallo recomiendaDieta mediterránea o laDieta tablero. Ambas dietas piden ricos en nutrientes, frutas antiinflamatorios y verduras como las bayas y las verduras de hoja verde. Los pescados grasos (salmón), nueces y semillas son unos alimentos más que hacen grandes adiciones a unaDieta PCOS .

"Los únicos alimentos que las personas con PCO deben evitar es lácteos o alimentos bajos en grasa, son sensibles, intolerantes o alérgicos a", agrega. "Se recomienda lácteos de grasa completa o grasa, pueden incluso mejorar los síntomas".

Para más, asegúrese de revisar el 10 peores hábitos alimenticios para las mujeres, dicen expertos . Además, no te olvides de Suscríbete a nuestro boletín diario !