Good Lifestyle

Muchos de nosotros nos sentimos mentalmente quemados durante la pandemia, pero incluso una enfermedad mundial no puede ser culpada por todo nuestro estrés. Ya sea su trabajo, familia o drama de relación, hay muchas razones por las cuales nuestros niveles de estrés o ansiedad se ponen. Cuando está demasiado en nuestra placa, ciertas cosas comienzan a cambiar en nuestra rutina. Puede ser agotador, y una gran señal de que necesite retroceder y practicar algo de autocuidado, dejando que su mente se recupere.

1. No puedes dormir

Si no puedes dormir y hay un ataque aleatorio de insomnio, podría ser una gran bandera roja. Cuando estamos abrumados o estresados, es común perder el sueño. Esto es especialmente cierto si su comportamiento de insomnio está causando problemas en su capacidad para funcionar.

2. Sentimientos inquietos.

Además de no poder dormir, quemaduras, las personas están inquietantes y les resulta difícil quedarse quieto o calmar su cerebro. Esto ocurre comúnmente cuando no toma suficientes descansos en el trabajo, o salta del proyecto al proyecto a alta velocidad todo el tiempo. Es importante ralentizar y dar un ritmo: considere la meditación activa como colorear o yoga.

3. Pérdida o aumento inusual en el apetito.

Si se siente muy hambriento de lo habitual y está constantemente bocadillo o busca atracarse en la comida chatarra todo el tiempo, puede ser una señal de que necesita tomar un descanso. En el otro extremo del espectro, si está comiendo menos de lo habitual, saltando las comidas, o nunca tiene un apetito, ese es un efecto secundario común del estrés.

4. Falta de motivación.

¿Sentirse menos motivado de lo que eres regularmente? Tal vez ya no estés disfrutando del trabajo, o ya no disfruta de las actividades que alguna vez obtuviste placer. Este es un signo de agotamiento. Si simplemente no puede reunir la energía o la motivación, significa que sus altos niveles de estrés pueden convertir las actividades previamente placenteras en las tareas monótonas.

5. Niveles de energía caen

Sentirse agotado en mente y cuerpo, pero no estoy seguro de por qué? Si está obteniendo su cantidad total de sueño, pero aún está despertando y sintiéndose cansado o lento, esta es una señal que se quema. Tomar un descanso mentalmente para recuperarse es esencial para recuperar esa energía.

6. Enfermo más de lo habitual.

Un sistema inmunológico más débil puede ser un efecto secundario del estrés. Si descubre que su frío sigue regresando o es difícil de recuperarse, su cuerpo no puede combatir la infección porque no es tan fuerte como suele ser. Tome la respiración y recarga con un autocuidado.

7. Se siente imposible de enfocar.

¿Encuentras tu mente a la deriva en el trabajo o en clase? Incluso en una conversación con un amigo o miembro de la familia? Las tareas habituales de la gallina se sienten más difíciles de enfocar, es más que un leve caso de olvido. Tal vez necesites redescender la pasión en cosas que amas, o tomar un poco de tu plato para que puedas dejar ir y relajarse.

8. Indiferencia sobre el logro

Completar las tareas y actividades cotidianas están destinadas a proporcionar al menos cierta cantidad de logros y satisfacción. Si estás aburrido todo el tiempo o simplemente esperando el tiempo para pasar, sentirse conectado con estas actividades diarias puede sentirse como una hazaña imposible.

9. Sentirse demasiado negativo e irritable.

Si estás tomando tu mal sentimiento en otros, chasqueando o molestarse más de lo habitual. En sus etapas iniciales, el agotamiento a menudo aumenta un sentimiento tenso e irritable que puede escalar en arrebatos furiosos en las partes no merecedoras. Si siempre eres de mal humor, preste atención a la raíz de esa frustración, reconoce si estás exagerando. Puede ser el momento de tomar unas vacaciones o dirigirse a la playa.

10. Auto-medicación.

Este es siempre un camino peligroso para la cabeza hacia abajo, si comienza a perder el control. Si lo único que está pensando es la próxima vez que puedas golpear esa articulación o beber un cóctel, preste atención a estos signos. Puede significar que debe buscar una nueva técnica de relajación, especialmente si experimenta la retirada sin esta sustancia, o pasa la mayor parte de su día pensando en ello.

11. Pérdida de la pasión en intereses.

Hablamos brevemente sobre la indiferencia, pero es particularmente preocupante si pierde interés en las cosas en las que solía interesarse activamente, como salir a comer, dirigiéndose a las películas, o pasar tiempo con amigos. Si las cosas se sienten sin sentido, esto podría ser una señal de que necesitas recargar, pero también podría ser una señal de que estás deprimido, en cuyo caso debe buscar ayuda profesional.

12. No te estás cuidando

¿Priorizar el trabajo sobre el médico y las citas relacionadas con la salud? ¿Encontrándote demasiado cansado para ducharme? Un descanso mental le ayudará a reorganizar su horario para que deje de despreciar su salud o higiene, tanto mental como físico. Cuidarse a ti mismo es importante: comienza con un baño de burbujas y su libro favorito o programa de televisión para recordarte.