Good Lifestyle

Cuidar su piel en el exterior es importante, pero la alimentación del interior también es esencial para una cara radiante. Los productos de cuidado de la piel caros no son la respuesta, pero estos alimentos frescos son. Brilla con estas fuentes naturales.

1. cítricos

Las frutas theseacídicas no son simplemente increíbles en su cóctel. Las naranjas, las limas, el pomelo y los limones están cubiertos de vitamina C, que es el cambiador de agua para la piel. Produce colágeno de suavizado de la piel, e isintegral para mejorar la textura de la piel. La vitamina C también es anantesxidante que puede proteger contra la hiper-pigmentación, las líneas finas y el daño solar.

2. Té verde

Thistea es una potencia para su cuerpo, por dentro y por fuera. Releasescatechins, un antioxidante que tiene propiedades anticanceras y isanti-inflamatorias. Estas propiedades también pueden aumentar el flujo de sangre. Asegúrese de consumirlo en lugar de helado, ya que los itsantioxidantes pueden comenzar a descomponerse a medida que se enfría.

3. PATATAS DULCES

Mucho de la bondad en las patatas dulces se encuentra debido al alto nivel de bebe-caroteno en ella, que se convierte en vitamina A cuando se consume, también se consume como un bloqueador solar natural y puede ayudar a mantener a las células con vida que impide que las quemaduras y las arrugas. También se dice que agrega un ambiente cálido a la piel.

4. Caldo de hueso

Esto no es solo una tendencia social y de celebridades. El caldo de huesos es rico en colágeno, y si bien eso no se toma automáticamente en el colágeno en la piel, consumiéndola drásticamente la elasticidad e hidratación para una apariencia flexible y brillante.

5. aguacates

Otra temporada para disfrutar de Taco Martes: Guacamole es la vida de todos modos, de todos modos, de manera que la mayoría de ellos en su dieta no debería ser demasiado mala. Es alta en la vitamina E antioxidantes, y los estudios muestran que las mujeres han tenido la elasticidad en su piel cuando comen aguacates.

6. Paprikos

Los pimientos específicos o amarillos son altos en la vitamina C y la vitamina A. iza el 92% de la porción diaria necesaria para la vitamina A, y los chelps de vitaminas crean colágeno que mantiene la firma de la piel. Son deliciosos crudos sumergidos en hummus.

7. espinacas

A lo largo de combatir muchos tipos de cáncer, estos verdes frondosos ricos en hierro se atienden con vitamina E y betacaroteno. Estas sustancias ayudan a toprotizar las células de la piel de daños por radicales libres (un culpable de líneas finas, cáncer de piel y hiper-pigmentación). También tiene un alto contenido de agua que hará que su piel sea menos arrugada y más regordeta.

8. Tomates

Pastafans, estás de suerte. El licopeno es un fitoquímico que Makestomates Rojo. También sucede para obtener Reid de los rayos UV de Radicalsthat Free Radicalsthat. Cuando los vegetales se calientan, su cuerpo obtiene los nutrientes másprotectores. Media taza de salsa de tomate o 16 mg de lycopeneis una buena dosis diaria.

9. Salmón

Los peces grasos tienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, y ayuda a mantener la piel hidratada y flexible con una fuerte barrera protectora. La piel seca a menudo es causada por una dieta que no tiene suficientes grasas omega-3. También puedes comer caballa y arenque.

10. Chocolate oscuro

Sí, en un mar de alimentos saludables, aún puede comer postre sin comprometer su piel o llevar el acné. El cacao puro es alto en los antioxidantes (asegúrese de investigar antes de comprar uno) y puede mejorar la apariencia de arrugas, así como la protección de la UV.