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¿Conoces los hechos básicos sobre la perimenopausia? Cuando comienza, qué es,o como se siente? Muchas mujeres no. De hecho, según Statista, el 44 por ciento de las mujeres en todo el mundono eran conscientes de la perimenopausia Hasta que comenzaron a experimentarlo, y el 34 por ciento de las mujeres no saben que la perimenopausia existe.

Para el registro, "perimenopausia significa"alrededor de la menopausia"Y se refiere al tiempo durante el cual su cuerpo hace la transición natural a la menopausia, marcando el final de los años reproductivos". Eso es por la Clínica Mayo, cuyos expertos explican que el estrógeno hormonal femenino "se eleva y cae de manera desigual" cuando la perimenopausia está tomando lugar "Una vez que haya pasado 12 meses consecutivos sin un período menstrual, ha alcanzado oficialmente la menopausia, y el período de perimenopausia ha terminado", dice el sitio.

Entonces estás en la menopausia cuando tu período mensual ha sido asombrado por un año sólido, pero cómo sabes cuando estás en la faseantes de ¿menopausia?Jessica Shepherd, Md,OB-GYN certificado por la junta ycofundador de la marca de bienestar de la menopausia Stellavia, diceMejor vida Lectores qué ver. Siga leyendo para siete signos de que puede estar experimentando esta transición de la vida, que la mitad de la población experimentará, si aún no lo ha hecho.

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Antes del momento en que su período se detiene por completo, la irregularidad se manifestará de diferentes maneras. "A medida que la ovulación se vuelve menos frecuente y más poco confiable, el período de tiempo entre los períodos puede ser más largo o más corto, su flujo puede ser ligero a pesado y puede omitir algunos períodos", dice Shepherd. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el sangrado entre los períodos puede tener otras causas, e incluso puedeseñal de cáncer de cuello uterino—Se asegúrese de que su médico o partera lo revisen si experimenta este síntoma.

Muchas personas asocian los sofocos con la menopausia, pero esta repentina e intensa sensación de calor también puede ocurrir durante la perimenopausia. "Los sofocos se deben a cambios en ambas hormonas y también termorreguladores en el sistema nervioso, y pueden comenzar a ocurrir durante la perimenopausia", explica Shepherd. "Cuando se producen sofocos, los vasos sanguíneos cerca de la piel se abren para enfriarte, haciéndote sudar". Usando un producto comoStellavia Hot Spritz Puede ayudar a enfriar las cosas, dice Shepherd. Contiene "jugo de hoja de aloe orgánico para ayudar con el enfriamiento y la hidratación, la glicerina para calmar la piel y promover la curación y el eucaliptol refrescante", explica.

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Esas hormonas cambiantestiene un efecto En la vagina y la vulva, informa la Sociedad de Menopausia de América del Norte (NAMS). "Menos estrógenos puede hacer que los tejidos de la vulva y el revestimiento de la vagina se vuelvan más delgados, más secos y menos elásticos o flexibles, una condición conocida como 'atrofia vulvovaginal'", explica el sitio. "Las secreciones vaginales se reducen, lo que resulta en una disminución de la lubricación".

La sequedad vaginal se puede abordar de varias maneras, incluidos medicamentos y remedios recetados, ejercicios de piso pélvico, lubricantes y humectantes, según WebMD. "Una de las mejores formasPara reducir la sequedad vaginal es utilizar una crema hidratante vaginal, "aconseja el sitio". Estos son humectantes especiales diseñados específicamente para esta área sensible del cuerpo ". Shepherd recomienda Stellavia'sCrema V superbotánica Fórmula para abordar el adelgazamiento del tejido vaginal que causa sequedad.

Esos cambios hormonales son nuevamente culpables, esta vezPara columpios de humor. "Los cambios en el estado de ánimo perimenopáusico que pueden ser erráticos pueden parecer significativamente diferentes a su ira o frustración típica", dice Shepherd. "Puede pasar de sentirse estable a sentirse intensamente resentido o irritado en cuestión de momentos". Y en caso de que necesite alguna entrada externa (pero incluso si no lo hace), "los miembros de su familia o amigos también pueden notar que tiene menos paciencia de la que suele hacerlo", advierte Shepherd.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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La sequedad vaginal puede dar lugar a una reducción del disfrute sexual para las mujeres. "El sexo puede ser incómodoo incluso doloroso, "informa MedicalNewStoday. Sin embargo, no es el único factor involucrado en los cambios en la libido. El estrés, la depresión y la incomodidad potencialmente causadas por la perimenopausia también pueden tener este efecto". Hay varios pasos que una mujer puede tomar para aumentar su libido ", dice", dice ", dice MedicalNewstoday. "Estos incluyen tratamientos médicos, cambios en el estilo de vida y remedios caseros".

El insomnio puede sucederle a cualquiera, y esestresante para lidiar con. PeroGrace Pien, MD, MSCE le dice a Johns Hopkins Medicine que "la mala calidad del sueño y las trastornos del sueño soncambios menos conocidos Durante esta fase de la vida. "Las alteraciones del sueño que ocurren durante la perimenopausia pueden ser causadas por sofocos,apnea del sueño, depresión y estrés, dice Pien.

"Hay pasos que puedes tomar para dormir mejor", según Pien. Estos enfoques incluyen medicamentos, terapias hormonales e incluso ejercicio. "Vemos que los atletas, por ejemplo, tienden a ser durmientes altamente eficientes", Asys Pien. "Pero incluso para aquellos de nosotros que no somos atletas profesionales, el ejercicio puede ayudar con la calidad del sueño".

Muchas mujeres sufren dolores de cabeza durante sus períodos menstruales debido a las hormonas fluctuantes. Y con los altibajos de la perimenopausia, estos dolores de cabeza pueden empeorar.

"Perimenopausia ... a menudo significa grandes cambios en los niveles hormonales", dice Healthline. "Como tal, las personas con migraña que están en perimenopausia pueden experimentar cambios en el número y la gravedad de sus dolores de cabeza por migraña". ¿La buena noticia para algunos? "Una vez que la perimenopausia ha terminado y comienza la menopausia, los ataques de migraña tienden a disminuir para muchas personas", informa Healthline. "En una revisión de los estudios, los investigadores encontraron que hasta el 50 al 60 por ciento de las personas vieronMejora en los síntomas de la migraña después de la menopausia natural ".