Good Lifestyle

Hoy en día, todos quieren vivir lo más saludables posible, a los que se dicen que no dicen, no a un montón de hazabilidades, incluyendo comiendo comida chatarra. Durante ahora, probablemente haya leído una docena de historias sobre por qué la comida exactamente chatarra es tan mala para usted y qué maravillosas habilidades puede prepararse en su lugar, pero rara vez hablan de cómo exactamente puede acceder de la comida chatarra a alimentos y bebidas saludables. Eso no es fácil, admitimos eso! Pero hay algunos consejos que puede usar para hacer que la tonexión sea lo más indolora posible.

Mantenga su cocina ordenada

¡Los estudios han mostrado algo verdaderamente notable: nosotros cuidamos a Tosnack en fichas, galletas y otros alimentos chatarra más a menudo cuando todo esto es todo esto en una cocina desordenada! Mientras que las mujeres que se ofrecieron en los mismos bocadillos, pero las cocinas estaban limpias y ordenadas, no tenían tantos antojos. Las personas de Office tienden a elegir HealthiersNacks cuando el espacio de trabajo está ordenado. ¡Es hora de ir a las cosas limpias!

Poner bocadillos saludables hacia adelante

Está bien, es posible que no estés listo para decir que no a todos los bocadillos de placer consecutivos, pero lo que puedes hacer es esconderlos y, como resultado, comer menos de esas molestias galletas, cereales y yummies empaquetados de azúcar. Todos los bocadillos saludables, así que cuando sientes un deseo, tu primera probación será algo que en realidad es bueno para ti.

Bebe más agua

Los antojos de agua a menudo se confunden con los antojos de alimentos, por lo que los indenoren para comer menos comida chatarra (y tal vez comer menos en general) le sugerimos que intenten un vaso de agua cuando tenga ganas de tener ese burrito alrededor de Thecorner. Puede que mate al ansia por completo, y si no, estarás bien hidratado y el agua lo llenará, ¡así que comerás menos comida chatarra de todos modos!

Ir a comprar algunas frutas

Asegúrese de tener un tazón lleno de frutas en su mostrador Athall Times: es la forma más saludable de merienda cuando necesita ese aumento adicional de los más pospertres y calorías. Te llenarán sin agregar kilos adicionales, y no olvidarán todas esas vitaminas, nutrientes y fibra que lo mantendrán en buen estado.

Apagar la televisión

Ya sea que sea Netflix o simplemente algunos videos musicales, es una Goodidea desactivar todos los factores que distrae y simplemente disfrute de su comida. Sus estudios muestran que las personas que ven la televisión mientras come tienden a consumir mucho más, se distrae y olvida que en realidad están comiendo, haciendo los thingsautomáticamente. ¡El cerebro debe estar enfocado en la comida y los alimentos solamente! Así lo sabrás cuando estés lleno y no comas más de lo que realmente necesitas.

Limpia tu feed social

Hay una cosa llamada "hambre visual": un tipo de hambre de Theget de observar los deliciosos alimentos, bebidas y comidas en Internet WhilesColling a través de su alimento social. ¡Simplemente hace que sus antojos empeoren! Entonces, si has decidido comer más sano, es hora de dejar de seguir todos esos alimentos porque no lo están ayudando en absoluto. En su lugar, puede comenzar a seguir algunos comedores religiosos, mirando las frutas y las verduras es menos agitador que en los pasteles, las cookies y los helados.

Usar placas más pequeñas

Tamaño importa, ¿de acuerdo? El uso de platos más grandes se lo conviene para poner más alimentos, ¡siempre parece que no estás comiendo,! En las placas más pequeñas, su porción de comida se ve más grande y su cerebro piense en comer más de lo que realmente es. Es un truco simple, pero funciona!

Planea tu comida por delante

No hay daño en comer las mismas comidas cada semana, de hecho, tener un plan de comidas es absolutamente necesario si desea combatir esos hábitos de refrigerios de alimentos NastyJunk. Reduce el estrés de elegir qué tener para desayunar y la cena todos los días y siempre tiene todos los ingredientes necesarios, lo que se ha fácilmente fácil para usted en la cocina. Si no planeas con anticipación, es más moral para ir a comprar algo de comida chatarra, ya que es la salida más fácil.

Encuentra la motivación correcta.

Si realmente desea deshacerse de los hábitos de refrigerios de comida chatarra, deberá averiguar por qué exactamente desea hacerlo y aferrarse a esas razones. Algunas personas eligen una dieta más saludable porque es de moda, otros quieren arrojar algunas libras antes del verano, pero esta es una motivación a corto plazo que se quemará en unas pocas semanas más o menos. Intente escribir por qué comer saludable es tan importante para usted: ¡este ejercicio puede ser muy esclarecedor!