La dieta de otoño: 8 consejos para comer sanos para otoño.
Con otoño en primavera completa, es el momento perfecto para comenzar a comenzar su alimento más saludable. A medida que pasamos por el clima más fresco, su dieta también podría usar una transición. Caída e invierno son típicamente estaciones de decadencia y exceso de indulgencia con la celebración de vacaciones y reuniones familiares. Pero este otoño no tiene que arruinar sus objetivos de salud o pérdida de peso. Si utiliza algunos consejos a lo largo de esta temporada, puede disfrutar de su corazón y el deseo del estómago cuando las vacaciones ruedan.
Con otoño en primavera completa, es el momento perfecto para comenzar a comenzar su alimento más saludable. A medida que pasamos por el clima más fresco, su dieta también podría usar una transición. Caída e invierno son típicamente estaciones de decadencia y exceso de indulgencia con la celebración de vacaciones y reuniones familiares. Pero este otoño no tiene que arruinar sus objetivos de salud o pérdida de peso. Si utiliza algunos consejos a lo largo de esta temporada, puede disfrutar de su corazón y el deseo del estómago cuando las vacaciones ruedan. Para aprender los mejores hacks de dieta, echa un vistazo a estos 8 consejos para comer sanos para el otoño.
Trabaja en tu digestión.
El otoño es el momento perfecto para obtener su digestión en orden. Esto se debe a que muchos ingredientes en los alimentos de otoño son excelentes para la digestión, como el cúpula y el apio. Los alimentos como este se pueden incorporar fácilmente a los alimentos de otoño, como la sopa y las cazuelas.
Vierta más té.
El té es la respuesta perfecta a un día frío, y también es ideal para su salud. Beber té puede ayudar a regular su digestión también y ayudar a perder peso, claridad de la piel, problemas de hinchazón e inflamación.
Identificar y evitar azúcares ocultos.
Si ya sabe que va a estar cargando de azúcar durante las comidas de vacaciones, intente evitar el exceso de azúcar durante la alimentación regular. Echa un vistazo a sus etiquetas de alimentos para encontrar alimentos con alto contenido de azúcar, por lo que puede evitarlo lo más posible.
Usa los ingredientes de picos de metabolismo.
Hay varias especias y alimentos que ayudarán a aumentar su tasa de metabolismo y también lo calentan internamente. Algunos alimentos con propiedades de calentamiento incluyen pimienta de cayena, chile, pimiento rojo triturado y jengibre. Quemarás más calorías y te mantendrás caliente todo al mismo tiempo.
Preparación de comida por delante.
La caída es un buen momento para cocinar a granel y prepárate para el día, o incluso la semana. Esto ayudará con el control de la porción y ayudará a poner en exceso para comer en exceso en los días regulares de la comida. La preparación de la comida también puede ayudarlo a realizar un seguimiento de lo que está comiendo, y ahorra toneladas de tiempo.
Comer para la temporada.
Hay excelentes alimentos que solo puedes encontrar en su mejor calidad y sabor durante la caída, como la berenjena, el ruibarbo, la remolacha, las zanahorias y la calabaza. Use estos alimentos de temporada para que su comida esté preparando un toque sabroso, alentándole a comer más saludable por más tiempo.
Comer más sopa.
Comer más sopa puede ayudarlo a ahorrar tiempo y algo potencialmente agregado durante la temporada de vacaciones. Intente hacer una gran olla de sopa al comienzo de la semana, que puede comer de toda la semana, o incluso congelar a algunos para que se utilicen más tarde. Pruebe recetas abundantes como chili o sopa de fideos de pollo chunky.
Saque la cocción lenta.
El otoño es un momento perfecto para quitar el polvo de su cocina lenta o la olla a presión, o incluso la olla "caliente" instantánea, para algunos platos de llenado sabrosos. Puede hacer un montón de alimentos duraderos, como sopas, chile, harina de avena asada lenta, salsas, curry e incluso cazuelas. Las recetas que puede hacer con una olla lenta son infinitas, y su familia le agradecerá graciosamente.
