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Envejecer es solo una de esas cosas que no podemos evitar en la vida. Más allá de eso, nadie quiere desarrollar los efectos secundarios que vienen junto con el proceso de envejecimiento. Pero como aún no hemos descubierto exactamente la fuente de la juventud, tendremos que hacer que lo hagan con algunos hacks que disminuyan la velocidad, e incluso rebajan los efectos del envejecimiento, como las arrugas. Aquí están los mejores alimentos para complementar la rutina de su cuidado de la piel.

1. Tuercas y leche de nuez.

Las nueces como los anacardos, almendras y macadamia tienen efectos positivos en el colesterol y un resultado antiinflamatorio. Coma aproximadamente uno o dos onzas diariamente para obtener una piel fabulosa y su fibra diaria y proteínas.

2. PIEAPLAS

La piña es un postre natural que puede hacer que la piel brille como nunca antes. Contiene manganeso, un mineral que activa otra enzima llamada prolidasa. La prolidasa luego crea un aminoácido conocido como prolina, lo que ayuda a formar colágeno y aumenta la elasticidad.

3. espinacas

Ya sea que le guste saltear con un poco de ajo, tirarlo en una tortilla, o comerlo crudo, la espinaca tiene toneladas de beneficios dermatológicos. Esta verdura verde no solo es extremadamente hidratante, sino que contiene múltiples vitaminas antioxidantes, como A, C y E. También es alto en magnesio y hierro, que promueve el tono y la fuerza muscular.

4. Aguacate

Los aguacates son cremosos y deliciosos, por supuesto, el tostado de aguacate es una tendencia que se toma sobre el mundo. Afortunadamente, su ingrediente brunch favorito también es alto en las grasas, las vitaminas antioxidantes y los ácidos grasos antiinflamatorios. Ponlo en ... literalmente cualquier cosa. El aguacate es un milagro.

5. Aceite de oliva

Una vez que haga el intercambio de la mantequilla hasta el aceite de oliva, notará una diferencia inmediata en su piel. Lleno de los lípidos y vitaminas sanos monoinsaturados. Su alto contenido de vitamina E significa que es menos probable que la piel experimente la desglose del colágeno, que es el culpable de lo que causa las arrugas. Además, los polifenoles en él pueden reducir las posibilidades de contraer cáncer de piel.

6. salmón

El salmón es una de nuestras sugerencias, ya que es tan delicioso y está fácilmente disponible, además, apela a una amplia gama de paladares. Pero cualquier pescado graso, que incluye el halibut, la caballa y el atún, es rico en ácidos grasos omega 3, que reduce drásticamente la inflamación. Los estudios también muestran que estos pescados bajan los niveles de prostaglandina E2, que deja de romper el colágeno.

7. Lentejas

En la sopa, la comida india y más, las lentejas son una leguminosa cordial que las personas de todo el mundo disfrutan. Las lentejas están llenas de magnesio, hierro, folato y potasio. Junto con otros antioxidantes, todos los nutrientes en las lentejas pueden prevenir el envejecimiento prematuro. El folato específicamente puede aumentar la elasticidad y la firmeza de su piel.

8. Huevos

Este alimento es alto en proteínas, que es una parte esencial de combatir los síntomas del envejecimiento. Trate de cocinarlos en aceite de oliva, y disfrute de ellos en una variedad de formas versátiles, desde un desayuno frittata hasta un refrigerio de almuerzo duro.

9. Chocolate oscuro

El chocolate con leche acelera el proceso de envejecimiento, mientras que el chocolate oscuro lo ralentiza. Gracias a los altos niveles de flavanoles, la apariencia de su piel puede beneficiarse, y el flujo sanguíneo aumenta a la piel. Estos flavanoles también absorben la radiación UV, protegiéndola del daño solar.

10. Arándanos

Todas las bayas son geniales, pero los arándanos contienen específicamente más antioxidantes que cualquier otra fruta que pueda encontrar allí. Esta pequeña fruta empaca un puñetazo protegiéndole contra los radicales libres que dañan la piel con la exposición al sol, el estrés y la contaminación. Los arándanos también contienen vitamina C, que es una medida preventiva cuando se trata de arrugas.

11. Sandía

Las sandías son sabrosas, extremadamente hidratantes y un grapado de verano, eso es tan refrescante. Solo una rebanada puede proporcionarle altos niveles de licopeno. El licopeno es básicamente el bloqueador solar de la naturaleza, protegiendo tu piel de los rayos UV. Además, ese contenido de agua mantiene su piel regordete, así que si no tiene ganas de beber un poco de H20, consíguelo en forma de este bonito melón.

12. Frutas cítricas

La naranja, la toronja, la cal y el limón son todos en la vitamina C, que es un aspecto crítico para mantener la salud genética. Esto no solo aumenta su sistema inmunológico y la función general de su cuerpo, sino que construye colágeno, manteniéndole pareciendo joven y flexible.

13. EDAMAME Frijoles

Su aperitivo favorito tiene algunos beneficios serios que su dermatólogo aprobaría. Los alimentos a base de soja, como Edamame, fomentan los huesos saludables y un sistema cardiovascular fuerte. También proporcionan fitoestrógenos, compuestos que imitan al estrógeno, que lo mantienen luciendo brillantes y radiantes.

14. Patata dulce

Cambie sus papas de puré clásicas a esta variedad naranja, que es naturalmente dulce y tiene un sabor adictivo. Están llenos de vitamina A, un ingrediente clave en productos de cuidado de la piel caros que salen con arrugas y enlaces finas, rejuveneciendo el colágeno dañado. Prepáres como si fueras una papa al horno normal, con chile y las obras.