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De hecho, la mayoría de las personas toman de 2,000 a 4,000 calorías en el Día de Acción de Gracias con hasta 500 de las calorías que provienen solo de los aperitivos, según Lisa Moskovitz, R.D., Fundador deEl grupo nutricional de NY. Por suerte, no hay necesidad de pasar a los entremeses todos juntos en nombre depérdida de peso. Es posible servir a una deliciosa propagación, a sus invitados les encantará sin llenarlos hasta el borde. ¿El truco? Busque alimentos bajos de cal ricos en llenado de nutrientes como fibra y proteínas que mantendrán a la multitud satiada hasta la cena. Todas las opciones amigas para la cintura, fáciles de hacer que se ajusten a la factura:

(Por 0.25 taza) 150 calorías, 11 g de grasa (1,5 g saturada) 5 mg de sodio, 5 g de azúcar, 5 g de proteína

Ayude a sus invitados a alevar la ventaja de su apetito con este bocadillo sin fusil y proteínas. Nos encanta la combinación sabrosa y crujiente de pasas, anacardos, nueces, avellanas y almendras, una de estas6 mejores nueces para la pérdida de peso. Junto a un par de tazones más pequeños entre las habitaciones para brindar a los huéspedes un bocadillo de llenado sin animarlos a los puñados por un puñado.

(1 oz. Queso y 1 tomate de cereza) 73 calorías, 5.03 g grasa (4 g saturadas), 46 mg de sodio, 0,45 g de azúcar, 5,15 g de proteína

Serías difíciles de encontrar a alguien que no ama la ensalada Caprese. Haga una versión para fiestas de este favorito colocando un tomate de cereza encima de una pequeña bola de mozzarella y asegurando el dúo con un palillo de dientes. Rocíe el vinagre balsámico en la parte superior de las picaduras y agregue un pizca de sal y pimienta. Este tratamiento fácil de comer es la forma perfecta de iniciar cualquier fiesta de acción de gracias.

(Por 0.50 oz. Porción) 15 calorías, 1,5 g de grasa (0,50 g saturadas) 295 mg de sodio, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Esta fruta rellena picante es lo perfecto para que sus invitados se apaguen mientras se está preparando la cena. ¿La mejor parte? Dado que son tan bajos, es casi imposible para usted, o sus invitados, para disfrutar por encima.

(Por huevo) 63.7 Calorías, 3,5 g de grasa (1 g saturado), 85 mg de sodio, 4 g de azúcar, 20 g de proteína

El uso de huevos que ya están hervidos y pelados facilitan la preparación de nuestros huevos no tan diabores. Dado que esta receta nixiza la pesada mayonesa que se encuentra típicamente en el plato clásico, sus invitados tendrán espacio a la izquierda en sus vientres para la cena. Aquí está cómo hacer una docena: Corte seis huevos a la mitad y recoge las yemas en un tazón. En el mismo bol, combina 1 / 4ta taza de yogur griego de 0% de grasa, dos cucharaditas de mostaza Dijon y pimienta al gusto. Mash los ingredientes juntos y cucharó la mezcla de nuevo en las claras de huevo. Top con paprika.

¿No estás seguro de qué yogurt es la mejor apuesta para tu barriga? Echa un vistazo a estos11 mejores y peores yogures griegos para la pérdida de peso.

(Por albóndiga) 30 calorías, 0,25 g de grasa (0.25 g saturadas), 90 mg de sodio, 0 g de azúcar, proteína 2.5G

Las albóndigas de Turquía son perfectas para la hora del cóctel, apropiadas para el Día de Acción de Gracias y fácil de preparar. Simplemente calienta, envíe un palillo de dientes en la parte superior y sirva con un lado de la salsa de tomate agregada sin azúcar. La proteína en estos bites marea a sus invitados sin llenarlos y arruinar la cena grande.

(Por rebanada) 24.5 calorías, 0,86 g de grasa (0,37 saturada), 0,36 g de sodio, 2,94 g de azúcar, proteína 0,65 g

Disflee el nutriente y las rebanadas de manzanas empacadas de fibra como un regalo indulgente extendiéndose cada uno con la mitad de una cucharadita de queso de cabra cremoso y una espolvoree de pistachos picados. Su familia y amigos no tendrán ni idea de que este impresionante aperitivo solo le tomó unos minutos para prepararse.

(Por 2,5 tazas de servir) 120 calorías, grasas 6G (0,5 g saturadas), 190 mg de sodio, 1 g de azúcar, proteína de 3 g

Este giro gourmet en el bocadillo de grano entero favorito de Estados Unidos incluye cinco gramos de fibra con hambre y se sazon con solo tres ingredientes: aceite de oliva, sal marina y trufa blanca. Mientras que las palomitas de maíz pueden ser miniaturas (es aproximadamente la mitad del tamaño de la variedad clásica), empaca un golpe de sabor importante que los invitados le encantarán.

(Por 2 cucharadas de sirviendo de hummus) 50 calorías, 4 g de grasa (0,5 g saturadas), 75 mg de sodio, 0 g de azúcar, 1 g proteína

Con este delicioso hummus lleno de fibra en la mesa, su familia ni siquiera se perderá la caloría tradicional y la caída de gordas que se sirve el año pasado. Agite las cosas más adelante al servir la propagación con una mezcla de vegetales inesperados, pruebe con frijoles verdes crudos, maíz para bebés y endivos y clásicos, como zanahorias, tomates y apio, uno de estos10 más llenado de alimentos de pérdida de peso.

(3 oz. Camarones con salsa de 0.25 tazas) 158 calorías, 0,87 g de grasa (0.04 g saturada), 684 mg de sodio, 7.10 g de azúcar, 20.82 g de proteína

Bajo en grasas saturadas y empacadas con proteínas, un cóctel de camarón es un refrigerio simple pero icónico de la fiesta que los huéspedes siempre disfrutan. Paquete bastante sustancia suficiente para evitar que los tummies de los huéspedes se retuercen mientras está ocupado en la cocina sin llenarlos tanto que arruinarán su apetito. Nota: Si sus invitados tienen presión arterial alta, busque salsa de cóctel de sodio bajo en lugar de variedades tradicionales llenas de sal.

(Por paquete) 160 calorías, 2 g de grasa (0 saturada), 480 mg de sodio, 8 g de azúcar, proteína de 6 g

Este bocadillo sin gluten picante seguramente se convertirá en un nuevo favorito entre los invitados con conciencia médica y amantes de la salud. Son súper bajos y cargados con fibra, por lo que marea a la multitud sin llenarlos al borde.

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