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Puede ser muy duro sentimientos de lucha de la depresión, pero no todo está perdido. No importa la gravedad de los síntomas de la depresión get, hay remedios que realmente hacen una diferencia. El medicamento se utiliza comúnmente para tratar la depresión, pero no siempre tiene que seguir este camino. Hay varios ejercicios mentales para utilizar, que puede ayudar a romper los patrones de pensamiento psicológicos y mentales pendientes resbaladizas en la tristeza. Si usted está buscando maneras de levantar su estado de ánimo, leer acerca de estos 6 trucos para combatir la depresión que realmente funcionan.

No se centre en el peor de los casos
Esta es una forma común de pensar que pueden hacernos sentir como si estamos siendo preparados extra para lo que la vida puede a través de nosotros, pero no es saludable para pensar en. Siempre obsesionarse y prepararse para el peor de los casos dejará su cabeza en un espacio en constante negativa.

Cortar un poco de holgura y sólo respira
Usted no está destinado a ser perfecta, pero la ansiedad que a menudo viene junto con la depresión puede dejar sentir como usted está haciendo todo mal. No es sólo cierto. Nosotros todos los errores de hacer, pero esa es la parte de la vida que nos hace humanos y relacionables entre sí. La próxima vez que realmente se está dando un tiempo duro o un pequeño error o equivocación, date un descanso para respirar y obtener a través de él.

Dejar ir las cosas malas en el pasado
No podemos cambiar el pasado, tanto como lo pensamos bien y va a cambiar. Insistir en lo que ya ha sucedido es una forma seria y rápida para encontrarse en un trance infeliz sentimiento de culpa, no plenamente presentes en la empresa. Trate de hacer la paz con las cosas que no salen bien en el pasado y mirar hacia adelante.

Abrazar lo desconocido del futuro
Sin saber cómo vamos a llegar a fin de mes, semana o día, incluso a veces puede hacer que se sienta como que no hay uso en el intento. Pero el hecho de que no podemos controlar totalmente los medios futuros que puede pasar cualquier cosa, incluyendo una evolución positiva en su vida. Hay esperanza y la felicidad que se encuentran en la incertidumbre del futuro.

Hacer afirmaciones positivas diarias auto
Puede ser difícil para empezar a cambiar la narrativa en su cabeza, pero esto es esencial en la lucha contra la depresión. Las palabras se convierten pensamientos, y los pensamientos se convierten en cosas. Así las cosas que pensar definitivamente tendrá un impacto directo en el resultado de su vida. En lugar de asumir la presión de cambiar su narrativa interna a la vez, tratar de aislar algunas afirmaciones positivas a repetición a sí mismo todos los días en el espejo o durante la conducción.

Tomar un nuevo régimen de manía o aptitud
Muchas veces, estamos tan centrados en las cosas que estamos triste por eso que nos asfixian totalmente de nuevas experiencias. Forzar su cerebro para pensar en otras cosas al unirse a una clase de fitness o tomar un nuevo pasatiempo. Esto también va a llenar su psique con nuevas experiencias positivas, que con el tiempo pueden empezar a superar y eclipsar a malas experiencias o pensamientos.