Good Lifestyle

Como mujeres, tendemos a hacer malabares con mucho durante la semana, salvando el mundo poco a poco, un día a la vez. Siendo los sobrehumanos que somos, es importante que las mujeres se aseguren de que estamos alimentando nuestros cuerpos y mentes con alimentos saludables y ricos en nutrientes. Debido a que la incorporación de nuevos alimentos en nuestros estilos de vida diarios puede ser un desafío en sí mismo, aquí hay 6 alimentos simples para mezclarse fácilmente en las comidas de su semana. Ya sea para el desayuno, el almuerzo o la cena, estos alimentos se pueden comer por sí mismos, como platos laterales que acompañan a un plato principal, o se usan como una especia para agregar sabor adicional a su plato favorito.

Remolacha
La alta accesibilidad de las remolachas en la tienda de comestibles promedio y los maravillosos beneficios de salud hacen de esta vegetal la adición perfecta a cualquier comida, batido o un régimen de jugos diarios. Alta en fibra y baja en calorías, las remolachas te harán sentir más tiempo y son una herramienta poderosa en la pérdida de peso y la gestión. También se sabe que los altos niveles de betanina en las remolachas ralentizan la tasa de crecimiento de las células del cáncer de mama.


Cúrcuma
Aunque puede que no sea un nombre para el hogar o en la parte superior de la lista de prioridades de Spice Rack de todos, la cúrcuma ha sido aclamada como una cura, todo en salud durante siglos. Sus beneficios para la salud de las mujeres parecen específicamente ilimitadas, ya que puede combatir el cáncer, la depresión, la inflamación, la enfermedad del Alzheimer, el cerebro y el corazón, y más.


col rizada
Una de las superestrellas más grandes de Superfood actualmente en la escena de alimentos saludables, Kale definitivamente está a la altura del bombo. Embalado con más nutrientes que la mayoría de los greens frondosos, Kale cuenta con carotenoides, flavonoides, calcio, vitamina K, beta caroteno, vitamina C y mucho más. Los investigadores también han encontrado que la col rizada puede tener propiedades preventivas en casos de cáncer, presión arterial alta y asma. Kale también puede resultar útil para las mujeres que necesitan o quieren controlar de manera saludable su producción de hormonas de estrógeno.


Arándanos
Ráfaga con antioxidantes y baja en calorías, los arándanos son uno de los bocadillos más sanos que puedes consumir. Los nutricionistas dicen que los arándanos pueden tener beneficios antienvejecimiento, así como proteger el cuerpo del daño muscular durante el ejercicio.


Quinua
Sabes que tienes un plato de costado ganador cuando sabe increíble y es realmente bueno para ti también. Sin extraño a la alineación de Superfood, la quinua es una de las mejores adiciones a cualquier comida, ya que está llena de fibra, proteínas, vitamina E, potasio, hierro, magnesio, antioxidantes, calcio, fósforo y más. Parece que este antiguo supergrain fue conocido como el "oro de los incas" con buena razón.


Raíz de maca
La raíz de Maca puede ser uno de los alimentos más desconocidos en esta lista, pero puede ser uno de los más poderosos. Descubierto y se usó por primera vez en el antiguo Perú, esta planta es beneficiosa en una gran cantidad de formas, incluida la producción de energía, la reducción del estrés, el aumento de la resistencia y la fuerza general del sistema inmunológico. Debido a su alta densidad de vitaminas y nutrientes clave, los estudios han demostrado que la Maca puede aliviar los síntomas y la menopausia menstruales. Además, se dice que la planta es eficaz en la disminución de la sensibilidad de la piel y limpie las manchas de la piel. Se puede consumir en forma de polvo o cápsula. El polvo se puede agregar a batidos, productos horneados o esparcirse sobre las ensaladas o las sopas.