Good Lifestyle

¿Te despiertas sintiéndose cansado y no está listo para enfrentarte al día? ¿Tu cuerpo se siente rígido? ¿Sientes que sus articulaciones protestan con todo tipo de movimiento por la mañana? En primer lugar, probablemente deberías invertir en una cama y un colchón mejor. No se puede subestimar la cantidad de cosas que afectan a la calidad de su sueño y cómo se siente en la mañana. Pero otra cosa muy beneficiosa que puedes hacer es algunos ejercicios fáciles de la mañana que obtendrán su flujo de sangre y su cuerpo se mueve. Es una excelente manera de despiadarse verdaderamente y ponerse en la mentalidad correcta y estar listo para el día siguiente.

1. estiramientos de cuello
La mayoría de las personas hoy en día sufren de dolor de cuello y rigidez del cuello de forma regular. Pasamos demasiado tiempo en la computadora portátil y en nuestro teléfono y te levanta nuestro cuello. Incluso una buena noche de sueño, no podrá arreglar esto, ya que nos esforzamos por el cuello diariamente. Lo que realmente puede ayudar es hacer estiramientos de cuello cada mañana. Aquí hay un video útil para guiarte:

2. Lanzamiento del hombro
También tendemos a llevar mucha tensión en nuestros hombros y espalda superior. Para sacudir algo de ese estrés, puede intentar hacer el ejercicio clásico de molino de viento o la rotación del hombro en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario a las agujas del reloj. El yoga para la liberación del hombro también es una excelente opción.

3. Jacks Jacks
Los gatos de salto son un clásico por una buena razón. Este ejercicio hace que todo su cuerpo se mueve. Estás saltando hacia arriba y hacia abajo y moviendo tus brazos y tus piernas. Nada te despierta mejor que una ronda de jacks de salto.

4. CAT COUP POSES
Para estirar realmente y aflojar su espalda y al mismo tiempo, despierta sus músculos, intente alternarse entre Cat y Cow Yoga Poses. Es un ejercicio de bajo esfuerzo, pero te hará sentir bien y, como si estuvieras en sintonía con tu cuerpo a primera hora de la mañana.

5. LUNGES
Si trabaja en la oficina, probablemente pase la mayoría de su día sentado en su escritorio. Así que nunca es una mala idea hacer algunos idiotas por la mañana. De hecho, intente escabullirse algunas lunas durante los descansos en el trabajo también.

6. sentadillas
¿Quién no quiere un buen botín, estoy en lo cierto? Bien, haciendo una ronda o dos de las sentadillas todas las mañanas, lo llevará en el camino hacia el éxito en ese departamento. Además, los glúteos son algunos de sus músculos más grandes, por lo que los despiertos y listos para el día es crucial.

7. Crujidos
Activa tu núcleo con algunos crujidos por la mañana. Haz algunos crujidos clásicos, crujidos de bicicleta, crujidos inversos. Si solo haces conjuntos de 20 de la mañana, probablemente no estarás sin aliento, pero te sentirás mucho mejor el resto del día.

8. Ejecutar
Ir a correr por la mañana es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo y mente por la mañana. Obtendrá su sangre que fluya, esas hormonas felices se lanzarán, se sentirá genial y pasará un tiempo para que sus pensamientos juntos antes del trabajo.