Good Lifestyle

El verano tiene muchas ventajas: clima cálido, piscinas al aire libre, vacaciones, pantalones cortos y vestidos ligeros, parque de parques y mucho más. Pero el verano es un gran período para las personas que están en una dieta o solo un fanático de la alimentación saludable. ¡Hay una gran cantidad de verduras frescas, frutas y bayas! Entonces, si quieres probar algo nuevo pero saludable y sabroso, estas recetas de ensaladas son solo para ti. ¡Date prisa y dales intentarlo! Requieren una cocina mínima o no.

Número 1 - Ensalada de aguacate
Esta ensalada es la primera en la lista debido a esta fruta. El aguacate es alto en grasas saludables, puede ayudar a prevenir el cáncer y, por supuesto, esta fruta ayuda a perder peso. Así que para la ensalada de aguacate perfecta necesitas:
- 1 aguacate
- 2 tomates
- 60 g de queso mozzarella o feta.
- 10- 12 onzas de rúcula fresca
- Lechuga
Puedes vestir esta ensalada con aceite de oliva o vinagre. Se ve simple pero 'oh Dios mío' lo sabroso es!

Número 2- Melocotón a la parrilla, cebolla y ensalada de tocino
Si no tienes miedo de experimentar, prueba esta ensalada popular. Una combinación de los ingredientes puede parecer extraña, pero esta ensalada vale la pena intentarlo.
- 1 melocotón
- 1 libra de tocino rebanado (o puede tomar pollo)
- 1 cebolla dulce
- Lechuga
El melocotón debe ser asado a la parrilla para un mejor sabor. Vístelo con vinagre. Sal y pimienta para probar.

Número 3 - Ensalada de melón con jamón
Creo que sabes cómo hacer una ensalada de frutas con melón, no es tan difícil. Pero tenemos una variación que pensamos que es estupenda. Melón y Jamon - ¡La mejor combinación! Los españoles e italianos están locos por esta ensalada. Entonces, ¿por qué no darle un intento la próxima vez que compres un melón?
- 1 pequeño melón
- 15-20 rebanadas de jamón
- 10-15 onzas de arugula fresca o albahaca

- 10-15 Baby Mozzarella
El jugo de limón como un aderezo será perfecto para este.

Número 4- Ensalada de Berry y Feta.
¿Qué? ¿Bayas en una ensalada? ¡Si si si! Es simple, delicioso y saludable. Esta ensalada impresionará a cualquiera de sus invitados, también es una idea perfecta para un almuerzo ligero. ¿Sus opciones de bayas para esta gema de una ensalada? - Todo lo que te gusta: arándanos, fresas, frambuesas, arándanos secos.
- 2 tazas de bayas
- 50-60g de queso feta
- Arugula y lechuga.
- Nueces griegas o almendras
La miel será el aderezo ideal para esta ensalada. Añade un poco de dulzura a tu vida.

Número 5 - Ensalada de manzana y atún.
¡Para todos los amantes de los mariscos! Es la ensalada más fresca con atún. Este pez tiene muchos beneficios para usted: ayuda a prevenir la presión arterial alta, es alta en proteína (buena para la piel, el cabello y las uñas), reduce el riesgo de enfermedad cardíaca; El atún mejora el sistema inmunológico del cuerpo y mucho más.
- 2-3 manzanas
- 1 lata de atún
- Albahaca
- Nueces griegas
Esta ensalada es un poco grasa, por lo que el jugo de limón será el mejor aderezo. CONSEJO: Para cortar la aceitería, use atún que esté lleno en agua de resorte en lugar de aceite.

Número 6- Ensalada de tomate y sandía.
¡A todos aman la sandía! ¿Pero alguna vez has probado la sandía en una ensalada? Sí, deberías probarlo!
- Al menos 10 tazas de sandía de semillas cubidas.
- 8-10 tomates cherry
- 1 cebolla pequeña pequeña
- Albahaca
El queso Feta será excelente aquí, si te gusta este tipo de queso. Y vestirlo con aceite de oliva o jugo de limón.

Número 7- Ensalada de camarones y espinacas
Espinacas ... Sonaba tan aterrador en nuestra infancia, pero ahora entendemos la cantidad de beneficios que tiene espinacas. ¡Es la comida más saludable del mundo, por lo que no dudes en agregarlo a batidos, tortillas y, por supuesto, ensaladas! Así que para la ensalada más saludable que necesitas:

- 5- 8 tazas de hojas de espinacas bebé
- 10 tomates cherry
- 1 Cloves de ajo, presionado.
- 12-15 camarones
- ½ pequeña cebolla roja
- Huevos hervidos
Aceite de oliva, vinagre, jugo de limón será bueno como un aderezo.

Número 8 - Ensalada Farro, Cherry y Walnut
Farro es un grano integral saludable, está lleno de minerales y es bajo en colesterol. Farro es un plato de cocina rápida. Puedes cocinarlo con carne o pescado como guarnición, pero es muy sabroso en las ensaladas. Entonces, lo que necesitas:
- 2 tazas de Farro (hervirlo durante 15 minutos)
- 2 tazas de dulces cerezas, picadas y reducidas a la mitad
- 1/2 taza de nueces picadas
- 40-60g de queso de cabra o feta
Viste esta ensalada con miel o jugo de limón.

Número 9- Ensalada de espinacas y fresas.
Pastel de queso de fresa, fresa con crema agria para una noche romántica, champagne con fresa ... todos amamos estas bayas y hay muchas razones para comer fresas tanto como puedas. Las fresas son una fuente de vitamina C, estas bayas ayudan a prevenir las cataratas, combatir el cáncer y el colesterol malo. Así que le mostraremos que puedes comer fresas no solo por un postre, sino que también puedes hacer grandes ensaladas para la cena. La ensalada de espinacas y fresas es una de las ensaladas más saludables que puedes hacer.
- 2 tazas de espinacas de bebé fresco
- 10-15 fresas en rodajas
- 30-40 g de queso de cabra
- Nueces
- 1 cuchara de miel
Vestido con vinagre balsámico y disfruta!

Número 10- Ensalada de fresa y pollo.
Si eres un amante de la carne, prueba esta ensalada de pollo. Créeme, el pollo y la fresa es una gran combinación. Pollo marinado en miel y será perfecto para esta ensalada.
- ½ cebolla dulce
- 20 fresas en rodajas
- 2 filete de pollo (a la parrilla)
- 100 g de queso de cabra
- 1 taza pequeña de arándanos
- Lechuga, albahaca o espinaca, elige lo que más te guste.
Vinagre balsámico será el mejor aderezo para esta comida.

El verano terminará así que disfrute de las frutas y verduras de temporada tanto como puedas. ¡No tengas miedo de experimentar y probar algo nuevo todos los días! Estar saludable y disfrutar de tu comida.