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El invierno ya ha llegado. Con la alegría de esquiar, trineos, peleas de bola de nieve y muchos paisajes de invierno hermosos, han llegado las epidemias de la gripe. Todos saben que para resistir el frío, tienes que fortalecer tu sistema inmunológico. Recogimos los mejores consejos que son fáciles de seguir cómo no enfermarse este invierno.

1. Especias luchan bacterias.
Muchos expertos han llegado a la conclusión de que las especias tienen un buen efecto en el cuerpo y lo ayudan a combatir las bacterias. Bueno, por supuesto, en cantidades razonables. Para aquellos que ya están enfermos, ayudan a recuperarse antes. Las especias más efectivas en esta ocasión son curry, jengibre, canela y menta. Curry ayuda a luchar con la tos y la secreción nasal; El té de jengibre es muy útil. Ayuda a aliviar los dolores de cabeza, así como los síntomas de la gripe y el frío al ayudarlo a sudar; La canela ayuda como antiinflamatoria además de ser una especia de calentamiento; Menta ayuda a un dolor de garganta y ayuda a abrir pasajes nasales. Otras especias como pimientos, cardamomo, hinojo y clavos también pueden ser útiles.

2. Dadecer dulces y comida rápida.
Sabes que estos productos no son muy útiles para tu figura, ¿pero sabías que también reducen la resistencia de tu cuerpo? La cosa es que los dulces, los pasteles, el helado y otros dulces favoritos aumentan los niveles de azúcar en la sangre, y esto reduce la inmunidad. ¿Deberíamos decir que en su lugar deberíamos dar prioridad a las verduras y las frutas, así como la comida saludable? ¡No olvides: una manzana al día mantiene alejados a los médicos!

3. ¡No hay dietas!
Anhelo por el gran cuerpo nos olvidamos de nuestra salud. Mantener en forma es una forma perfecta de ayudar a mantenerse saludable. Las llamadas dietas rápidas debilitan su sistema inmunológico. Durante la temporada de invierno, es mejor hacer una actividad deportiva que de hambre y torturarte con dietas. Mirarse bien y estar saludable no siempre son sinónimo. Siempre opta por estar saludable.

4. Media hora al día de la relajación elimina el estrés.
Se sabe que la infección ocurre más rápido y penetra más fácilmente si estamos estresados. Por eso debes prestar atención a tu psicología, así como tu salud física. La meditación ayudará a calmar el sistema nervioso después de un día ocupado. Hace que el cuerpo calme los nervios del interior y lo ponga en un punto en el que esté completamente relajado. Se ha demostrado que aquellos que meditan al menos media hora al día tienen menos probabilidades de sufrir dolores de cabeza, hipertensión y resfriados.

5. Lavar las manos es un buen hábito.
Tómese un tiempo una vez más para lavarse las manos con agua y jabón. Trate de evitar los lugares públicos durante los resfriados enfermos y la temporada de la gripe. Si no puede hacer eso, nunca toque cosas públicas como reafíos, puertas, bolígrafos, etc. Evite también agitar las manos, los besos y los abrazos con personas que pueden estar enfermas. Algunos dirían que es mejor ser grosero que enfermo.

6. El gripe teme aceites esenciales.
Desafortunadamente, las personas a pesar de su enfermedad tienden a ir a trabajar, ir de compras y viajar en transporte público, por lo que siempre está en la zona de peligro. Hay un secreto que puede protegerlo de la enfermedad: aceites esenciales. Siempre debe llevar un pañuelo y una botella de aceite esencial: lavanda, abeto o cualquier tipo de cítricos. Todos ellos son capaces de matar gérmenes. Simplemente gotea unas pocas gotas sobre un pañuelo y respira un poco. Voila - ¡Estás a salvo!

7. Aire fresco regular
Intenta salir a caminar al menos media hora al día. Esto saturará las células del cuerpo con oxígeno fortalecer su sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo y ayudarlo a dormir bien. La actividad física es necesaria, pero el deporte principal durante el invierno está caminando, especialmente cuando está escarchado afuera. Recuerde: ¡Nunca se recuperará rápidamente solo acostado en su sofá bajo una serie de mantas! La ventilación es necesaria para que las bacterias desaparezcan y llenen sus pulmones con aire.

8. Renunciar a los hábitos desagradables.
Para hacer que el cuerpo sea más resistente a diferentes virus, digamos no fumar y alcohol. Dormir bien también: la falta de sueño debilita el sistema inmunológico. Dormir no menos de 7-9 horas al día en invierno.

9. desafíate a ti mismo
Establecer metas y hacer que los plazos funcionen en su beneficio. Desafiarte a ti mismo proporcionará un impulso para la salud al entrar en la condición de la hiperalertidad. En esta condición, nuestros cuerpos tienden a protegerse contra los enemigos.

10. Sonríe y ríe. Estar con la gente que amas
Sonriendo y risas Envíe las señales de su cuerpo que usted está feliz y satisfecho, y esto tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y el sistema inmunológico. Establecer relaciones de amigos y amor: mejora la salud física y mental. Los estudios han demostrado que la inmunidad de las personas solteras es más débil que la de aquellos que tienen vínculos más estrechos con amigos y seres queridos.