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Parece que el tiempo que comes tu comida es tan importante comoqué Estás masticando. Según un estudio reciente realizado porThe American Journal of Clinical Nutrition, el tiempo que come puede hacer o romper el progreso de su pérdida de peso.

El estudio encontró que comer justo antes de su hora de dormir puede hacer que gane peso. Los investigadores siguieron a los patrones de alimentación de 110 estudiantes en edad universitaria y encontraron que hay un vínculo entre el inicio de la melatonina, que es el momento en que su cuerpo comienza a producir melatonina, la hormona principal del sueño y su IMC. Sus hallazgos mostraron que las personas que comían más cerca del tiempo fueron a la cama tuvieron mayores porcentajes y porcentajes de grasa corporal en comparación con aquellos que comían antes.

"Encontramos que el momento de la ingesta de alimentos en relación con el inicio de la melatonina, un marcador de la noche biológica de una persona, se asocia con un mayor porcentaje de grasa corporal y IMC, y no asociada con la hora del día, la cantidad o la composición de la ingesta de alimentos", liderar Autor e investigador en la división de sueño y trastornos circadianos en el Hospital Brigham y Women's, Andrew H. Mchill, PhD, dijo, segúnMedical Xpress. "Estos hallazgos sugieren que el momento de la hora de consumir calorías, en relación con su propio tiempo biológico, puede ser más importante para la salud que la hora real del día".

Para ponerlo en términos más simples, Mchill está afirmando que su reloj de sueño biológico tiene más influencia en su aumento de peso que el tiempo real en su reloj. Comer alrededor del tiempo normal, se va a la cama, ya sea de 8 p.m. o medianoche, te hará ganar peso, de acuerdo con los hallazgos del estudio.

Sin embargo, los investigadores señalaron que se deben realizar más estudios para confirmar sus resultados. El estudio solo se centró en un pequeño demográfico de jóvenes estudiantes y no representa a toda la población en términos de dieta y ritmo de reloj corporal.

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