Good Lifestyle

Ha estado tratando de bajar de peso? Intentado docenas de dietas, pero ninguno de ellos parece estar funcionando? Resuelta a sólo comer alimentos saludables, sin gluten, sin grasa, orgánicos, pero todavía no perder peso? Todos hemos estado allí. Suena como usted puede ser víctima de errores de la dieta.
En nuestra búsqueda de la dieta perfecta que tienden a pasar por alto algunas cosas simples que están de pie en el camino para lograr el cuerpo de nuestros sueños.
Deja para ir a través de una lista y ver lo que la dieta errores que podría estar haciendo.

1. Saltarse las comidas
Una gran cantidad de personas deciden saltarse el desayuno completo debido a la falta de tiempo por la mañana o bien optar por tener uno en el camino. La investigación ha demostrado que las personas que no comen en la mañana tienden a comer más durante el día. Exceso de compensación para una comida saltada es una mala idea, ya que se sentirá más hambre y va a consumir más calorías de las que realmente necesita. Saltarse una comida con la esperanza de ahorrar calorías que en realidad está haciendo su cuerpo desear más de lo que necesita y por lo tanto comer en exceso más tarde, y que sin duda no le ayudará a perder peso, que en realidad podría ganar algo.
Tener un café y un bollo en el camino puede parecer una salida para aquellos que no quieren cocinar en la mañana. Se podría pensar: “Bueno, al menos tenía algo de comida, que es mejor que saltarse las comidas”. Pero olvidamos que las bebidas contienen gran cantidad de calorías y pasteles también, no importa cuán grande o pequeño están llenas de calorías. Por ejemplo, una bebida favorita de otoño en Starbuck - especias de calabaza con leche - es de 300 calorías. Y un muffin de arándanos del mismo lugar contiene 500 calorías impactantes! No es extraño que no estamos perdiendo peso si estamos teniendo la mitad de las calorías diarias sólo como un aperitivo por la mañana.
Así que ten esto en mente la próxima vez que piense en saltarse el desayuno o tener uno en el camino.

2. Control de la parte
Si usted es una persona que tiende a comer en cafeterías y restaurantes mucho o pedido para llevar sobre una base regular que puede estar acostumbrado a los tamaños de las porciones que estos establecimientos ofrecen. Sin embargo, eso no significa que esas pociones son normales. Restaurantes tienden a tener grandes porciones, y que se utiliza para que se le puede comer grandes porciones de comida en el hogar sin siquiera darse cuenta. Y esto incluye no sólo los alimentos grasos, pero también ensaladas. Se podría pensar que tener una ensalada “sana” en un restaurante es mejor que tener una hamburguesa, pero cuando se trata de calorías que no siempre es cierto. Los llamados ensaladas verdes “sanos” en los restaurantes suelen tener ingredientes como queso o trocitos de pan o aderezos cremosos pesados ​​que superan una porción de papas fritas en términos de calorías. Con el fin de evitar confusiones trate de ordenar una ensalada con aderezo a un lado, de esa manera usted puede decidir cuánto vestir que necesita y controlar su ingesta de calorías.

3. Beber sus calorías
Es una buena idea para simplemente mantenerse alejado del alcohol cuando estás en una dieta. Se podría pensar que es sólo una bebida “lo que hay de malo en beber 1 vaso de vino o 1 cóctel?” El alcohol contiene más calorías por gramo que las proteínas o hidratos de carbono pares. Así que sólo pensar en la cantidad de calorías vacías que está consumiendo al beber. Además, el alcohol no hará que se sienta lleno, así que hay una posibilidad de que usted bebe más que lo que pueda comer. Si usted ha sido bueno a permanecer en una dieta antes de ir a tomar algo en que estarían haciendo emborracharse más rápido, y cuando estás borracho no te importará si usted tiene un montón de aperitivos que de otro modo no tendría. El alcohol se debilitará su determinación de permanecer en una dieta y que sólo podría encontrarse pensando que vas a empezar de nuevo mañana. Lo que inevitablemente será seguido por un poco de comida cruda como la pizza o hamburguesas al día siguiente. Así que en realidad, el alcohol es su peor enemigo cuando estás en una dieta.

4. devorar su comida
En este día y edad de todos ocupados y corriendo para ir a un lugar todo el tiempo, lo que nos lleva a comer en marcha, o devorar nuestra comida muy rápidamente en el medio u otras actividades diarias. Es raro que tenemos una oportunidad para realmente sentarse por un largo comida. Al comer rápidamente que tienden a comer en exceso. Nuestro cuerpo necesita tiempo para entender que hemos tenido suficiente comida, no sucede inmediatamente. Desafiamos a nosotros mismos al tratar de encajar en muchas actividades y tareas en nuestro horario diario, pero tratamos de reservar un tiempo para la comida. La próxima vez que usted tiene una comida, tal vez estableció un cronómetro en 20 minutos y hacer que su última comida tanto tiempo. Tomar bocados más pequeños, masticar más, tratar de disfrutar cada bocado y debidamente degustar su comida. Usted encontrará que usted se sienta lleno después de 20 minutos y que va a comer una porción más pequeña.

5. No coma delante de la TV
Hemos estado condicionados por los medios de comunicación que siempre es una buena idea mantener los bocadillos cercanos al ver una película, ya sea en casa o en el cine. El problema es que cuando está viendo una película o un video en su computadora portátil, se enfoca más en lo que está sucediendo en la pantalla que en la cantidad de comida que está teniendo. ¿Cuántas veces te has encontrado con una enorme bolsa de papas fritas o palomitas de maíz que crees que te durará toda la película, solo para darse cuenta de que está vacío y no estás a mitad de la película? Y no tienes absolutamente ningún recuerdo de comer todo. La próxima vez, en lugar de ir a un bocadillo, opta por una taza de té o un vaso de agua. Te dará algo a hacer y te mantendrá hidratado sin calorías adicionales.