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Wenn Sie jemals den Ausdruck "Vertrauen Sie Ihrem Darm" gehört haben oder "Schmetterlinge in Ihrem Magen" gefühlt haben, dann sind Sie sich bewusst, dass es eine seit langem etablierte Verbindung zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn gibt. Es stellt sich jedoch heraus, dass die beiden noch enger miteinander verbunden sind als Sie vielleicht denken. Magen -Darm -Traktprobleme (GI) können alles von Stimmung und Angst bis hin zu Auswirkungen haben kognitiver Niedergang . Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich Ihre Darmgesundheit auf Ihr Gehirn auswirken kann - und was Sie dagegen tun können.

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Ihr Darm ist eines der Haupttore zu Ihrem Gehirn. Es absorbiert Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen und betreffen Wie Ihr Gehirn funktioniert . Die Hin- und Her-Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und Darm erfolgt über die Vagusnervweg , die eine entscheidende Rolle in der Fähigkeit Ihres Körpers spielt, „auszuruhen und zu verdauen“.

Wenn sich schädliche Bakterien in Ihrem Darm vermehren, kann dies zu einer Entzündung des Vagusnervs führen und dazu führen, dass Ihr Cortisolspiegel steigt, was zu erhöhtem Stress und Angst führt.

Dies bedeutet, dass Ihre Lebensmittelauswahl die Wurzel Ihres Stresses und Ihrer Angst sein kann. Ultra-verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren (wie Keksen, verarbeitetem Fleisch, Süßigkeiten, Limonaden, Gebäck, Weißbrot und Nudeln) bieten einen minimalen Nährwert. Diese Lebensmittel beeinträchtigen Darmfunktion und Spike -Cortisolspiegel.

Umgekehrt sind Whole -Lebensmittel aus Pflanzenquellen voller Ernährung und nützlichen Darmbakterien, die zur Bekämpfung der Entzündung und zur Verringerung von Stress, Angst und Burnout beitragen können.

Wenn sich Ihr Verstand anhaltend langsam und neblig anfühlt, ist es normal anzunehmen, dass Sie einen Neurologen sehen, der Ihre Probleme angeht. Aber eine Beeinträchtigung der Darmgesundheit kann die zugrunde liegende Ursache Ihrer geistigen Müdigkeit sein.

Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 Annalen der Gastroenterologie fand das Ein gesunder Darm ist für die richtige kognitive Funktion unerlässlich. Häufige GI -Erkrankungen, die zu einem Mangel an geistiger Klarheit führen können, sind Zöliakie, Morbus Crohn, Dünndarmbakterienüberwachsen (SIBO), Reizdarmsyndrom (IBS) und entzündliche Darmerkrankungen (IBD).

"Darmgesundheit kann Gehirnnebel, Ohnmacht und Kopfschmerzen verursachen", erklärt Gastroenterologe Eddie L. Copelin II. , MD, Mha. "Das Darmmikrobiom hilft mit der Kommunikation zwischen dem Körper des Körpers externe und interne Umgebungen . Störungen im Gleichgewicht des Mikrobioms, wie unter Erkrankungen wie SIBO zu sehen ist, kann zu Blähungen, Ohnmacht, Gehirnnebel und Kopfschmerzen aufgrund der Malabsorption von Nährstoffen und Dehydration durch Durchfall führen. “

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Wenn Sie sich blau fühlen, kann Ihre Darmgesundheit die Schuld sein. A 2020 Studie veröffentlicht im Journal CUREUS zeigten eine starke Verbindung zwischen dem Darmmikrobiom und dem geistigen Wohlbefinden.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Darmgesundheit Stress, Angstzustände, Depressionen und Kognition erheblich beeinflussen könnte. Darüber hinaus beeinflussen Darmmikroben Ihre Meinung und wie die Darmhirn-Achse bei der „Behandlung mehrerer psychischer Probleme und Störungen“ funktioniert.

Nach den National Institutes of Health (NIH) ist die Gastroparese (auch verzögerte Magenentleerung bezeichnet) ein Verdauungszustand Das kann Ihre geistige Gesundheit negativ beeinflussen. Die Gastroparese verlangsamt oder stoppt die Lebensmittelbewegung von Ihrem Magen in Ihren Dünndarm, was sich auf die Darmhirnverbindung auswirkt.

"Die Gastroparese gibt das Gefühl, sich voll zu fühlen, und im Gegenzug will der Einzelne versehentlich nicht essen und kann Gewicht verlieren", sagt Copelin. "Psychologische Bedingungen können die Verdauung beeinflussen und einen verringerten Appetit durch langsame Darmmotilität verursachen. Diese Bedingungen umfassen Depressionen."

Zu den körperlichen Symptomen der Gastroparese gehören Übelkeit, Erbrechen, frühzeitige oder längere Fülle, Schlupfen, Blähungen und Bauchschmerzen. Es ist erwähnenswert verbunden mit Fällen von Gastroparese .

Wenn Sie diese Symptome zusammen mit schlechter psychischer Gesundheit haben, wenden Sie sich an einen Gastroenterologen.

Eine chronische Darmentzündung kann zu Neuroinflammation (Entzündung des Gehirns) und zu neurodegenerativen Erkrankungen ausgelöst werden. Grenzen im alternden Neurowissenschaften .

"Die Darmfunktion spielt eine Rolle bei Alzheimer, Demenz, bipolarer Störung, Major Depressive Störung, Parkinsons und Schizophrenie durch Billionen mikrobieller Zellen, die in unserer Darmwand leben" Liudmila Schafer , MD, FACP, ein medizinischer Onkologe und Gründer von Der Arzt verbindet . "Diese mikrobiellen Zellen setzen Chemikalien frei, die das Immunsystem beeinflussen, das das Nervensystem beeinflusst."

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Darmgesundheit und die Auswirkungen auf Ihre Gehirnfunktion und Ihr geistiges Wohlbefinden haben, besuchen Sie einen Gastroenterologen, der dazu beitragen kann, die Wurzel Ihres zugrunde liegenden Zustands zu erreichen.