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Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu beobachten oder ein paar Pfund zu vergießen Vor dem Sommer, Sie wissen, dass Diät eine entscheidende Komponente ist. Es ist eine gute Idee, weniger nahrhafte Auswahlmöglichkeiten zu reduzieren, aber laut Tayla, einem Online-Gewichtsverlusttrainer, Ernährungsberater und Ernährungsberater, der den Griff nutzt @DietiTiantayla Auf Instagram und Tiktok gibt es einige Lebensmittel, die Sie möglicherweise nicht einmal erkennen, dass Sie Ihre Gewichtsverlust- und Fitnessziele abschrecken. Laut Tayla ist keine dieser Essensauswahl notwendigerweise "schlecht", sie sind nur "hinterhältig hoch an Kalorien". Wenn Sie also ein gewisses Gewicht aufgenommen haben, für das Sie scheinbar nicht zu berücksichtigen scheinen oder trotz Ihres Diät- und Trainingsplans einfach keine Ergebnisse sehen können, möchten Sie die Liste von Tayla überprüfen. Lesen Sie weiter für die Top 10 Lebensmittel, mit denen Sie an Gewicht zunehmen lassen.

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Muffins stehen an der Spitze der Liste von Tayla, insbesondere der von Costco.

"Sie kennen diese Muffins von Costco, die wie groß und lecker und lecker sind und so gut zum Frühstück schmecken? Ich möchte, dass Sie raten, wie viele Kalorien in einem davon sind", sagt sie in einem 11. April Tiktok Video . "Wenn Sie zwischen 700 und 900 Kalorien erraten haben, dann wären Sie richtig. Es ist, als würde man ein Stück Kuchen zum Frühstück essen - was köstlich ist, nur höhere Kalorien."

Ebenfalls auf Taylas Liste steht Müsli, die Sie am Morgen zu Ihrem Smoothie oder Joghurt hinzufügen können, um ein bisschen mehr Crunch zu genießen. Wenn Sie jedoch Ihre Portionen nicht messen, könnten Sie viel mehr Kalorien als beabsichtigt verbrauchen.

"Eine Tasse Müsli kann Sie zwischen 400 und bis zu 500 Kalorien laufen lassen", sagt Tayla. "Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Etiketten genau lesen und genau messen, da es nicht so kalorienarm ist, wie Sie vielleicht denken."

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@DietiTiantayla warnt auch eine Warnung vor Nüssen.

"Natürlich sind sie sehr nahrhaft, aber eine Tasse dieser gerösteten Mandeln läuft 680 Kalorien", sagt sie und bezieht sich auf eine Tüte mit gebratenen gesalzenen Mandeln mit blauem Diamanten. "Nüsse sind sehr nahrhaft. Beseitigen Sie sie also nicht vollständig aus Ihrer Ernährung. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eine gute Kontrolle verwenden."

In ähnlicher Weise warnt Tayla vor Erdnussbutter, ein weiteres hinterhältiges Essen, das sich in Kalorien summieren kann.

"Ich möchte, dass Sie in Ihre Speisekammer gehen und Ihre Meinung ausgeben, was Sie für eine Portion halten. Zwei Esslöffel erhalten Sie etwa 200 Kalorien - und ich kann Ihnen das sagen, ich kann viel mehr als 2 Esslöffel essen", erzählt sie den Zuschauern. "Stellen Sie also sicher, dass Sie das genau messen, weil es einfach ist, überzugehen."

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Eine andere Wahl, die Sie treffen, die scheinbar gesundheitsbewusst ist, ist getrocknete Früchte. Dies ist zwar nicht unbedingt schlecht für Sie, aber es ist ein weiterer Snack, der dazu führen kann, dass Sie Pfund anziehen oder die Skala nicht bewegen können.

"Sie sind nicht nur sehr kalorienreich, sondern haben normalerweise auch viel Zucker in sie", erklärt Tayla. "Sogar Datteln - eine Tasse Datteln werden Sie ungefähr 400 Kalorien veranstalten."

Aber über diese Faktoren hinaus können zu viel getrocknete Früchte auch Ihre Verdauung stören, da Tayla warnt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pasta ist ein Grundnahrungsmittel auf jeder Liste von No-NoS-No-Nos, aber Tayla sagt, es geht nur um Mäßigung.

"Nummer sechs auf dieser Liste ist Pasta, nicht weil es auf keinen Fall schlecht ist, aber es ist wirklich leicht zu übertreffen", betont sie in einem Follow-up Tiktok Video . "Wenn Sie also das nächste Mal Ihre Nudeln kochen, müssen Sie vorab messen, um zu sehen, wie diese 2-Unzen-Portion tatsächlich aussieht."

Wenn Sie einen salzigen Snack lieben, sind Chips wahrscheinlich etwas, das Ihnen Spaß macht. Aber Tayla zitiert diese als ein anderes Essen, das sich in Kalorien an Sie schleicht.

"Ich möchte, dass Sie sich diese Tortilla -Chips ansehen", sagt sie, einschließlich eines Screenshots von Tostitos Original -Tortilla -Chips. "Eine Portion ist nur sieben Chips - als Sie das letzte Mal nur sieben Chips gegessen haben?"

Dieser scheint nicht intuitiv zu sein, da Sie doch einen Salat haben. Aber wenn Sie Ihre Grüns und Gemüse beim Anziehen übergießen, könnte dies Ihre Ziele entgleisen.

"Wir haben Probleme mit diesem, wenn Sie es nicht messen", warnt Tayla. "In der Regel ist eine Portion ungefähr 2 Esslöffel, aber es kann wirklich einfach sein, dass 2 Esslöffel in 4 werden."

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So enttäuschend es auch scheinen mag, Alkohol ist ein weiteres Essen, das Sie dazu bringen kann, Gewicht zuzunehmen - und dies ist nicht nur aufgrund der zusätzlichen Kalorien zurückzuführen.

"Dieser ist wahrscheinlich offensichtlich, weil es natürlich zusätzliche Kalorien sein wird, aber wenn Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden und versuchen, Körperfett zu verbrennen, muss Ihr Körper mit dem Stoffwechsel aufhören, wenn Sie Alkohol konsumieren Fett, um durch den Alkohol zu kommen, so dass es Ihre Fähigkeit, Körperfett zu verlieren, während Sie Alkohol und ein wenig danach trinken, blockiert im Wesentlichen “, teilt Tayla mit.

Sie drängt: "Trinken Sie es mit Vorsicht, besonders wenn Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden - und natürlich stellen Sie sicher, dass Sie es messen, wenn Sie Ihre eigene Brille gießen."

Tayla räumt ein, dass dieser ein "Betrüger" ist, da sie für ihre letzte Kategorie zum Essen geht. Trotzdem ist es etwas, auf den man achten muss.

"Es ist sehr einfach, Kalorien zu übernehmen, wenn Sie auswärts essen, ohne es zu merken, und ich habe vier Beispiele", sagt Tayla und wies einen Salat von 1.300 Kalorien von Costa Vida an. eine 290-Kalorien-Scheibe von Pepperoni-Pizza von Domino; ein 1020-Kalorie-Doppel-westlicher Speck-Cheeseburger von Carl's Jr.; und ein Chipotle Burrito, der über 1.300 Kalorien beträgt.

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