Good Lifestyle

Sie werden nicht ohne strenge MLBs Grand Slam-Anführer von MLB Fitness- und Ernährungsregime Noch bleiben Sie ESPN-Kamera-fähig, ohne sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Aber wie die Yankees -Legende Alex Rodriguez Ist älter geworden und hat seine Karriere vom Baseball -Diamanten genommen, er musste einige Veränderungen in seinen täglichen Gewohnheiten vornehmen. Bestes Leben Vor kurzem hatte ein Mittagessen mit A-Rod, um seine bestgehüteten Langlebigkeitsgeheimnisse herauszufinden. Von einfachen Dingen wie Zahnseide bis hin zu einer größeren Ernährungsüberholung sieht sich der 48-Jährige jung aus und fühlt sich jung.

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Mundgesundheit ist möglicherweise nicht das erste, was Sie in Bezug auf Langlebigkeit denken, sondern nach einem 2021 Studie veröffentlicht im Journal Wissenschaftliche Berichte Es kann Ihre Lebensspanne direkt beeinflussen. Insbesondere ergab die Untersuchung, dass Parodontitis, die häufiger als Zahnfleischerkrankung bekannt sind, mit einer erhöhten Mortalitätsrate von Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden war. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es ist also nicht überraschend, dass Rodriguez war mit Zahnfleischerkrankungen diagnostiziert Letztes Jahr trat seine regulierte Haltung sofort in Gang.

Nachdem Rodriguez "Schwellungen und ein bisschen blutend" bemerkte, als er sich die Zähne putzte, sah er sofort seinen Zahnarzt. "Ich habe herausgefunden, dass rund 50 Prozent der Menschen über 30 Jahren Zahnfleischerkrankungen haben", teilt er mit Bestes Leben . "Ich habe herausgefunden, dass Sie es nicht heilen können, aber Sie können es behandeln und Sie können es schaffen."

Jetzt besucht Rodriguez seinen Zahnarzt für die Reinigung alle drei Monate, ist stark diszipliniert mit seinen Bürsten- und Zahnseidengewohnheiten und sorgt dafür, dass er bei der Unterwegs Floss -Picks mit sich trägt.

Angesichts der Tatsache, dass es hoch in gesättigtem Fett ist, kann rotes Fleisch dazu führen hoher Cholesterinspiegel und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass rotes Fleisch mit einem höheren Risiko bestimmter Krebserkrankungen verbunden ist Dickdarm- und Rektalkrebs .

Als selbsternannter Steak-Liebhaber aß Rodriguez jedoch etwa fünfmal pro Woche Steak. "Ich habe gelernt, dass ich es auch nicht auch absorbieren kann, wenn ich nicht 162 Spiele spiele", teilt er mit.

Deshalb genießt er jetzt alle 10 Tage Steak - "was für mich ein Paradigmenwechsel war", sagt er uns. An seiner Stelle isst er herzgesunde Fische wie Lachs oder Branzino.

Jüngste Forschungen zeigt, dass das Fasten 24 Stunden lang Entzündungen im Körper reduziert und dadurch das Risiko von Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes und Herzerkrankungen bekämpft. Und während die Studienteilnehmer einen sehr eingeschränkten Essplan hatten, deuten die Ergebnisse immer noch auf die Vorteile des intermittierenden Fastens hin, ein Essplan, von dem Rodriguez ein Befürworter ist.

Er teilt uns mit, dass er nur zwischen 12 und 20:30 Uhr isst und fügt hinzu, dass sein "Verdauungssystem viel besser funktioniert" mit einem intermittierenden Fastenplan. Tatsächlich hat der frühere Profi in den letzten 15 Monaten 35 Pfund verloren.

Im Rahmen dieses Zeitplans versucht er, im ersten Teil des Tages alle seine Früchte zu haben, sodass er nachts nicht so viel Zucker verbraucht.

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Im Rahmen seines zeitweiligen Fastenplans widmet Rodriguez die Zeit zwischen 8:00 Uhr und Mittag für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Dies kann das Meditieren, ein gutes Training, das Schweiß in der Sauna oder das Dehnen beinhalten.

Wie viele von uns liebt er jedoch immer noch eine Tasse Kaffee, um loszulegen.

Wenn Rodriguez 'Langlebigkeitsgewohnheiten ihn übermenschlich erscheinen lassen, lässt er uns ein kleines Geheimnis ein: "Weißt du was, ich bin nicht stolz auf meine Snacks ... Ich bin keine süße Person, ich bin eine Salzperson ... Ich kann jeden Abend eine Schüssel mit Chips haben, wenn ich das Spiel ansehe. "

Aber A-Rod ist nichts, wenn nicht ein Überflieger. Um diesen Lästigempfängern entgegenzuwirken, wird er im Voraus eine Smoothie-Schüssel vorbereiten, so dass es genauso einfach ist, sich aus dem Kühlschrank zu holen wie eine Tüte Chips zu schnappen.

"Alle Ablenkungen und Ausreden beseitigen" ist das Motto, mit dem er uns verlässt.

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.