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Wenn Sie jemals aktiv versucht haben, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass es, gelinde gesagt, schwierig sein kann. Gott sei Dank, Gewichtsverlustmedikamente sind jetzt eine Option für diejenigen, die mit traditionellen Methoden keinen Erfolg hatten. Eine beliebte Option ist Semaglutid, das unter den Markennamen Ozempic und besser bekannt ist Wegovy . (Letzteres ist tatsächlich zur Behandlung von Fettleibigkeit zugelassen, während Ozempic nur für die Behandlung von Typ-2-Diabetes angezeigt wird und außerhalb des Labels für Gewichtsverlust verschrieben wird.) Diese Medikamente sind jedoch keine Option für alle, weil sie kostspielig sein können. müssen von einem Arzt verschrieben werden und kann einige produzieren schmerzhafte Nebenwirkungen .

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Wenn Medikamente nicht etwas, an dem Sie interessiert sind, aber nach ähnlichen Effekten suchen, können Sie einige Methoden ausprobieren. Entsprechend Lauren Decker , Md, an Innere Medizin Doktor Wer auf Tiktok (@drdeck) Bildungsinhalte veröffentlicht, gibt es Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die die Auswirkungen von Ozempic nachahmen.

"Ich habe einige Patienten gefragt, wie sie die Auswirkungen von Ozempic haben können, ohne es nehmen zu müssen - und es gibt zwei Hauptmethoden. Einer ist durch das Darmmikrobiom und der andere ist durch Diät", sagt Decker in einem 3. Januar Video .

Ozempische Arbeiten aktivieren die Glucagon-ähnlichen Peptid-1 (GLP-1) -Rezeptoren in Ihrem Körper, die dann "die Bewegung von Nahrung aus Ihrem Magen durch Ihren Darm verlangsamt", erklärt Decker.

Für einen ähnlichen Effekt können Sie versuchen, ein Probiotikum mit hinzuzufügen Akkermansia , was eine Art von Bakterien in Ihrem Darm ist.

"Es wird bestimmte Bakterien genannt Akkermansia Es wurde gezeigt, dass dies auf natürliche Weise die GLP-1-Spiegel erhöht-und Sie könnten dies bei bestimmten Probiotika bekommen “, sagt sie und fügt hinzu, dass Sie auch mit dem probiotischen VSL#3 ergänzen können, der auch GLP-1 erhöht.

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Decker hat a separates Video An Akkermansia Muciniphila Erkennung von Erkenntnissen von a Mai 2021 Studie in Mäusen veröffentlicht in Naturmikrobiologie . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Es gibt nicht viel Forschung, insbesondere beim Menschen, wie man GLP1 auf natürliche Weise erhöht, aber die wichtigsten Prinzipien, die ich in meiner Überprüfung der Literatur gefunden habe liest. " Akkermansia Es wurde gezeigt, dass der Stoffwechsel reguliert und die Insulinsensitivität in einigen Studien verbessert wird. "

Decker schrieb, dass es derzeit "unklar" ist, ob die Einnahme dieser Art von Probiotika die Auswirkungen von Ozempic direkt nachahmen, da die Produkte nicht angeben, wie viel Akkermansia ist in ihnen oder wenn die Bakterien am Leben sind.

Da das Mikrobiom so komplex ist, sagt Decker, es sei wahrscheinlich "zu aufgeschlossen", um sie ausschließlich mit einem Stamm von Bakterien zu ergänzen. Stattdessen ist es Ihre sicherste Wette, auch bestimmte Lebensmittel einzuführen.

In der Bildunterschrift ihres Videoes am 3. Januar stellt Decker fest, dass "der unkomplizierte Weg", Ozempic, zu versuchen, sicherzustellen, dass Sie mit jeder Mahlzeit mindestens acht Gramm Ballaststoffe bekommen. Es ist sogar noch besser, wenn Sie diese Nummer auf 10 oder mehr aktualisieren können.

"Sie haben vielleicht gewusst, dass dies kommen würde, aber es wurde gezeigt, dass eine Diät mit einer Menge Ballaststoffe das GLP-1-Spiegel erhöht", sagt sie im Tiktok.

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Decker antwortete auf einen Kommentator und stellte klar, dass Pflanzen der beste Weg sind, um diese Aufnahme zu erreichen und "Ihre Darmmikroben zu füttern". Sie empfiehlt jeden Tag eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukten und Hafer.

In der Bildunterschrift fügt sie hinzu, dass es verschiedene Arten von Ballaststoffen gibt, sodass es hilft, ein wenig zu recherchieren.

"Lesen Sie die Fasertypen aus - seltsam, unlöslich, fermentierbar und essen Sie unbedingt Lebensmittel, damit Sie alle Arten erhalten!" Die Bildunterschrift lautet. "Fermentierbare Ballaststoffe wurden speziell untersucht und als Erhöhung von GLP-1 untersucht, sodass Sie bei jeder Mahlzeit Quellen für fermentierbare Ballaststoffe einbeziehen können!"

In ihrem Video im Dezember 2023 sind Decker, dass fermentierte Lebensmittel im Allgemeinen auch ein guter Aufruf für Ihre Ernährung sind, einschließlich Joghurt, Kefir, Natto, Miso, natürlich fermentierte Gurken und Gemüse und Kombucha.

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