Neue Studie deckt eine Ergänzung auf, die den Blutdruck senken kann
Es kann auch Ihre sportliche Leistung steigern, wie die Daten zeigen.
Die Überwachung und Verwaltung Ihres Blutdrucks ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre zu verbessern Herz Gesundheit wie du altert. Ihr Blutdruck -Lesen bietet Ihnen zwei wichtige Informationen in Form von zwei Zahlen - einen über den anderen. Die erste, die obere Zahl repräsentiert Ihren systolischen Blutdruck, der Ihnen zeigt, wie viel Druck Ihr Blut gegen Ihre Arterienwände ausübt, wenn sich das Herz zusammenzieht. Die zweite, die untere Zahl repräsentiert den diastolischen Blutdruck, der Ihnen zeigt, wie viel Druck Ihr Blut ausübt, während das Herz zwischen Pumpen ruht.
"Typischerweise wird der systolische Blutdruck (die erste Zahl) als Hauptrisikofaktor für mehr Aufmerksamkeit geschenkt Herzkreislauferkrankung Für Menschen über 50, "erklärt die American Heart Association (AHA)." Bei den meisten Menschen steigt der systolische Blutdruck aufgrund der zunehmenden Steifheit großer Arterien, langfristiger Aufbau von Plaque und einer erhöhten Inzidenz von Herz- und Häufigkeit stetig an Gefässkrankheit."
Jetzt, eine neue Studie, die von einem Team am Imperial College London durchgeführt und in der veröffentlicht wurde Europäisches Atemwesen schaute dir die Effekte an von Rote -Bete -Saft -Nahrungsergänzungsmitteln für den Blutdruck von Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD). Dies bezieht sich auf eine Gruppe von Krankheiten wie chronischer Bronchitis oder Emphysem, die den Luftstrom blockieren und die Atmung hemmen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Oft haben diejenigen mit COPD aufgrund der Verdickung der Atemwegswände ein höheres Hypertonie -Risiko, was die Arterien um die Lunge einschränken kann. Die 81 Probanden in der Studie hatten alle einen erhöhten systolischen Blutdruck von 130 mmHg oder mehr (ein idealer Wert liegt zwischen 90 und 120 mmHg). Nach einem 12-wöchigen Studienzeitraum zeigten diejenigen, die täglich nitratreiche Rote-Bete-Saft-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, eine systolische Blutdruckreduktion von 4,5 mmHg.
"Höhere Nitratwerte im Blut können die Verfügbarkeit von Stickoxid erhöhen, einer Chemikalie, die den Blutgefäßen hilft, sich zu entspannen", erklärte der Hauptforscher der Studie. Nicholas Hopkinson , über Pressemitteilung .
Während dies wie eine bescheidene Reduzierung erscheinen mag, ist es eine großartige Nachricht für Ihre Herzgesundheit, schlägt die British Heart Foundation vor. "Für jeden 5 mmHg Reduktion Im systolischen Blutdruck fiel das Risiko einer größeren Herz -Kreislauf -Erkrankung um rund 10 Prozent, "ihre Experten schreiben." Das Risiko für das Schlaganfall und das Herzinsuffizienz sank um 13 Prozent, koronare Herzerkrankungen um acht Prozent und den Tod durch Herz -Kreislauf -Erkrankungen um fünf Prozent. "
Die Studie ergab außerdem, dass die Einnahme von Rote -Bete -Saftsaft -Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitrug, die Trainingskapazität bei Personen mit COPD zu erhöhen. Nach dem 12-wöchigen Untersuchungszeitraum konnten die Probanden im Vergleich zur Kontrollgruppe eine größere Entfernung über sechs Minuten lang ablaufen. Tatsächlich ging die Versuchsgruppe durchschnittlich 98 Fuß weiter als diejenigen, die ein identisches Nitrat-Placebo-Saft-Supplement nahmen.
Dies bestätigt frühere Forschungen, die einen Zusammenhang zwischen Rote -Bete -Saft und verbesserte sportliche Leistung hergestellt haben. "Rote -Bete -Saft erhöht Stickoxidspiegel (NO), was mehrere Funktionen im Zusammenhang mit einem erhöhten Blutfluss, Gasaustausch, mitochondrialer Biogenese und Effizienz sowie der Stärkung der Muskelkontraktion dient", sagt a 2017 Studie veröffentlicht im Journal Nährstoffe .
"Diese Verbesserungen des Biomarkers zeigen, dass eine Supplementierung mit Rote -Bete -Saft ergogene Auswirkungen auf die kardiorespiratorische Ausdauer haben könnte, die der sportlichen Leistung zugute kommen würden", schrieben die Forscher.
Neben den Vorteilen, die Rote -Bete -Saft -Ergänzungen für diejenigen mit COPD zu bieten scheinen, gibt es eine Reihe weiterer Vorteile, die für die allgemeine Bevölkerung gelten. Nach a 2021 Studie veröffentlicht im Journal Lebensmittelwissenschaft und Ernährung Rote-Bete-Saft hat auch starke Antioxidans- und Antitumoreigenschaften.
Obwohl im Allgemeinen als sicher als sicher zu gehen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein neues Regime von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
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