Good Lifestyle

Instagrams #sgoothiebowl Crawl hat die Gesundheits- und Fitnesswelt im Sturm und aus gutem Grund genommen. Sie sind nicht nur in Auge angenehm, sie übersetzen dasGewichtsverlust Vorteile eines Smoothie in erhebliche Option, jederzeit-Mahlzeit-Option.

Smoothie Bowls sind genau das, wie sie klingen:Smoothies Mit weniger Flüssigkeit gemacht, damit Sie sie mit einem Löffel essen können. Sie können obstbasiert sein, gemüsebasiert oder eine Kombination und können in wenigen Minuten hergestellt werden. Toppings bieten eine weitere Gelegenheit, fettverbrennende Zutaten hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass er das ultimative Froyo-Sundae schaffen - die Möglichkeiten sind unendlich. Nur diese Schüsseln sabotieren Ihre Ernährung nicht. Lassen Sie sich von einigen der Schüsseln inspirieren und den Strohhalm abgraben.

Grüne Smoothie Bowls.

Ein Foto von Emily (@sweetpotato_sneakers) auf23. September 2015 um 4:48 Uhr PDT

Bananen-, Spinat-, Kohl- und Vanilleproteinpulver sind glatt gemischt und mit Beeren und Kashi-Zimternte gekrönt. Diese Schüssel ist ein Nährkraftwerk. Wenn Sie empfindlich gegen Milchprodukte sind, ersetzen Sie einenveganes Proteinpulver wie die französische Vanille von Vega. Es ist mit Antioxidantien verpackt und bietet die Hälfte Ihres täglichen Werts von Vitaminen und Mineralien, plus 20 g Protein pro Portion.

Ein Foto von Lauren Vacula (@laurenvacula) auf23. September 2015 um 8:50 Uhr PDT

Sie denken vielleicht zweimal darüber nach, Ihre Grüns mit Mandelbutter zu tasten, aber das Treffen ist einwandfrei. Spinat, Cashew-Milch, Banane und Ananas werden mit Erdbeeren, Feigen, rohem Hafer und roher Mandelbutter aufgerufen. Auf der Suche nach ein paar Pfund? Dieses Rezept wird helfen.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieMolekulare Ernährung & Lebensmittelforschung, Forscher fütterten Teilnehmer Salate mit gesättigten, monounsätierten und mehrfach ungesättigten, fettarierten Verbänden mit fettarierter und testeten ihr Blut zur Absorption von fettlöslichen Carotinoiden (Krankheitskampfverbindungen, die mit Fettabbau verbunden sind). Sie fanden heraus, dass Gemüse mit einem monounsätierten Fett wie Mandelbutter gekrönt wurden, wie Mandelbutter, die geringste Menge - nur 3 Gramm, um die sanftste Absorption zu erreichen, während gesättigte Fett- und mehrfach ungesättigte Fettverkleidungen höhere Fettmengen (20 Gramm) benötigten gleicher Nutzen.

Ein Foto, das von unvollkommener Paleo (@ unimfectly.paleo) aufgestellt wurde28. August 2015 um 1:49 Uhr PDT

Außerdem gibt diese Schüssel eine reiche Konsistenz, die es sich wie ein Splitter anfühlt,Avocado fügt einen schwerwiegenden Gewichtsverlustgut hinzu. Studien zeigen, dass sie beim Senken von Cholesterin, dem Hunger, den Hunger, den Bauchfett, reduzieren und Energie erhöhen. Diese Smoothie Bowl verschmilzt Spinat, Romaine-Salat, ein halbes Avocado, Bananen, Hanf, Maca und Kokosnusswasser. Es ist dann mit Trauben, Kokosnuss, Pekannüssen, Kakao-Nibs, gefriergetrockneten Erdbeeren, Bienenpollen und Manuka-Honig dekoriert.

Ein Foto, das von unvollkommener Paleo (@ unimfectly.paleo) aufgestellt wurde15. August 2015 um 10:22 Uhr PDT

Dieser ist fast zu schön zu essen. Spinat, Maca, Zucchini und Bananenscheiben werden mit zerkleinerter Kokosnuss, einem Nieselregen von Tahini, Beeren und Essbarer Blume gekrönt. In Kalorien geringe Kalorien, wird Zucchini mit Vitaminen und Hungerfaser beladen. Außerdem packt es mehr blutdrucksenkende Kalium als eine Banane. Für einen weiteren Weg, um Ihren Tag mit Zucchini zu beginnen, überprüfen Sie dieseRezeptideen für Zoats.

Ein Foto von Anna (@plant_fueled) auf18. August 2015 um 5:38 Uhr PDT

Rüben sind für die pulsierende Farbe verantwortlich, aber die Beläge stehlen die Nährstoffstufe. Chia-Samen werden von gefrorenen Beeren, Bananen, Apfel, Kiwi und Buchweizengrützen begleitet. Kokosnuss-Chips stabilisieren Blutzucker, halten Sie Ihren Hunger an der Bucht und halten Sie Ihren Körper den ganzen Tag hydratisiert. Außerdem sorgt eine Unze dieser Chips, die 11 Gramm Faser und 4 Gramm Protein sorgen!

Fruchtige Schüsseln

Ein Foto von Kristina (@lemonsandeilure) auf20. Oktober 2014 um 2:21 Uhr PDT

Benötigen Sie einen Nachmittags-Pick-Me-up, der Ihre Ernährung nicht sabotieren wird? Diese Schüssel ist nur der Fix. Dieses Rezept fordert 1 Tasse Ananas, die 76 Prozent Ihrer RDA von Mangan, einem Mineral, das für die Energieerzeugung unerlässlich ist, bietet. Besser noch Blackbeeren bieten 8 g Faser pro Becher. Verlegen Sie dies mit Pistazien und gefrorenen Beeren, und diese gesunden Smoothie-Zutaten bedeuten, dass Sie sich selbst feiern. In einer jüngsten TEXAS-Frau der Universitätsstudie fanden die Forscher, dass Futtermäusen drei tägliche Portionen von Beeren die Bildung von Fettzellen um bis zu 73 Prozent verringerten!

Ein Foto von Smoothie Bowl Recipes + Inspo (@sgoothie_bowl) auf22. März 2015 um 18:01 Uhr PDT

REV UP your.Sexuallebenund kämpfen Sie Krebs mit dieser erfrischenden Schüssel. Die Forschung zeigt, dass Granatäpfel einen positiven Effekt auf Testosteron wirken und mit krebskämpfenden Antioxidantien beladen sind, die den Blutfluss unterstützen, was die Sensibilität und das Vergnügen stärket. Mangos fügen Carotinoide, fettlösliche Verbindungen hinzu, die mit einer Verringerung einer Vielzahl von Krebsbereich verbunden sind, sowie das Risiko und die Schwere von entzündlichen Bedingungen wie Asthma reduzieren.

Ein Foto von Kathrin (@k_a_t_h_r_i_n) auf23. August 2015 um 10:33 Uhr PDT

Süß- und salziger Fan? Du solltest überall sein. Natürliche Zucker von Himbeeren, Banane, Feigen und Cranberry sind mit zwei derbeste Nüsse zum Gewichtsverlust: Cashews und Pistazien. In einer Studie im UCLA-Zentrum für die menschliche Ernährung fanden die Forscher, dass ein täglicher Snack von Pistazien BMI, Cholesterin und Triglyceridspiegel reduzierte. Laut Richard Mattes ist ein Ernährungswissenschaftler aus Purdue, Nüsse wie Cashews und Pistazien reich an Eiweiß und Faser, die sich bei der Sättigung unterstützt, die Überessen verhindert.

Ein Foto von ♋♍♋🐀 (@baraqijal) auf21. September 2015 um 16:20 Uhr PDT

Obwohl genannt "schöne Creme, "Oder Bananenbasis, von diesem Instagramer, kombiniert diese Schüssel nahrhafte frische und gefrorene Früchte. Seine Inhaltsstoffe sind 100% Rohbrüche, Kiwi, Himbeere und Mango, die mit Melasse mit Melasse getrunken sind. Beim Herstellung von Smoothies entscheiden Sie sich immer für natürliche Süßungsmittel Wie Melasse, reiner Honig oder 100% natürlicher Ahornsirup. Studien zeigen, dass künstliche Süßstoffe Ihren Appetit tatsächlich erhöhen und zur Gewichtszunahme führen können.

Ein Foto von Chels🌙☯ | Vegan🌱✧ (@healthiecoook) auf12. September 2015 um 5:51 Uhr PDT

Diese Schüssel könnte Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. In einer kürzlich erfolgten Studie fanden die Forscher der Universität von Warwick, dass die Produktivität von Schokoladen in den nachfolgenden Aufgaben um 10-12% verbessert werden! Peitschen Sie dies, indem Sie stressreduzierende Erdbeeren, Kalium-reiche Bananen und Ahorn- oder Kokossirap-Sirup kombinieren. Bedecken Sie es mit frischem Obst, und vergessen Sie nicht die Schokoladensauce: Kakao und Ahorn / Kokossirup.

Ein Foto von Lauren Vacula (@laurenvacula) auf17. September 2015 um 4:16 Uhr PDT

Dieses Rezept könnte Ihnen helfen, in diese Skinny Jeans, mit freundlicher Genehmigung von zu widmenFettbekämpfungszutaten Wie Banane, Zimt, Mandelbutter und Wassermelone. Die Forschung an der Universität Kentucky kam zu dem Schluss gezogen, dass das Essen von Wassermelonen Lipidprofile verbessern und die Fettansammlung reduzieren kann. Besser noch, eine spanische Studie fand heraus, dass Wassermelonensaft dazu beigetragen hat, die Muskelsäußerheit der Athleten zu reduzieren. Dies ist ein idealer Fuel nach dem Training.

Ein Foto, das von 💁🏼Mandy🍌 (@FeeLikeAbird) auf geschrieben wurde23. September 2015 um 7:26 Uhr PDT

Die kalorienbrennenden Goji-Beeren in dieser Schüssel machen es super-Abnehmen. In einer in derJournal des American College of NutritionDie Teilnehmer wurden entweder eine einzige Dosis von gegebenLycium Barbarum, eine Verbindung in Goji-Beeren oder ein Placebo nach einer Mahlzeit. Eine Stunde nach der Dosis brannte die Goji-Gruppe Kalorien mit einem Raten von 10 Prozent höher als der Placebo-Gruppe. Die Effekte dauerten bis zu vier Stunden. Dies kann Ihnen helfen, einen Metabolismus-Kick nach dem Training zu erhalten, ohne das Training!

Dessertschalen

Ein Foto, das von Mari (@Bluberrelersautoes) aufgestellt wurde19. September 2015 um 11:13 Uhr PDT

Wenn Sie versuchen, abzunehmen, ist Dessert nicht typischerweise Ihr Freund, aber diese Kakao-Schüssel kann Ihnen eigentlich helfen, ein paar zu vergießen. Kombinieren Sie gekeimte Buchweizensamen, Banane, rohe Kakaopulver und Grüns in einem Mixer, und top es mit frischem Früchten. Für einen zusätzlichen Fettverlust-Nutzen entscheiden Sie sich für eine unreife Banane. Vor der Reifung sind Bananen reich an widerstandsfähiger Stärke, der gesunde Bakterien mit gesunden Bakterien füttert, was zu längeren Gefühlen der Fülle und einer effizienteren Fettoxidation führt. Eine Studie fand heraus, dass er nur 5 Prozent der täglichen Kohlenhydrate mit einer Quelle von widerstandsfähiger Stärke ersetzt wurde, die Fettverbrennung nach dem Mahlzeit um bis zu 30 Prozent steigern kann! Holen Sie sich mehr Ideen inWie man Gewicht verliert, um resistente Stärke zu essenSchnitte

Ein Foto von Sara (@ sara.diconza) aufgestellt15. September 2015 um 12:09 Uhr PDT

Diese Bowl-FunktionenKürbis Samen, die mit Mineralien verpackt sind, sind geringfügig fett und verfügen laut der Akademie der Ernährung und der Ernährung in antimkotischen und antiviralen Eigenschaften. Eine Unze enthält mehr als acht Gramm Protein und ist hoch in Bügeleisen, Kalium, Magnesium und Zink (wichtig für ein gesundes Immunsystem). Diese Übersetzungen werden von Kokosnuss-Chips, Haferflocken und Agavensirup begleitet, die Nährstoffe und Geschmack bis zu pürierten Kokosnuss und Pfirsich hinzufügen.

Ein Foto von Elise Museles (@KaleandChocolate) auf12. Dezember 2014 um 5:50 Uhr PST

Apple-Picking-Saison ist in vollem Gange, und ein besserer Anreiz, einen Korb zu ergreifen, als dieser grüne Apfelkuchen-Smoothie? Apple wird mit Cashew-Milch, Spinat, Kohl, Cashewbutter, Hafer, Ingwer, gemischtFettkampfzimt. Das Besprühende Zimt in Ihren Smoothies kann Ihre Taille verkleinern, die Blutzuckerspitzen abwehren und Ihren Appetit moderieren.

Ein Foto von Amanda🌱Plantbased Vegan (@raw_manda) auf8. April 2015 um 3:13 Uhr PDT

Diese Schüssel kann die Muskeln erholen. Ingwer ist ein bewährter Muskelrelaxant, der von der Übung um bis zu 25 Prozent reduziert wird! Es verbannt auch Bloat. Wenn Lebkuchengewürze, Blackstrap Melasse, gefrorene Bananen und rohe Schokolade zusammenkommen, ist es buchstäblich ein Urlaub für Ihren Körper.

Ein Foto von 🌸eva🍃 | Vegan | Radfahrenmädchen (@evabackinparadise) auf23. September 2015 um 2:03 Uhr PDT

Diese Piña-Colada-aromatisierte Schüssel ist von Hawaii, und seine Kokosnuss- und Ananas, die mehr als tropisches Flair erzeugen. Eine Studie veröffentlicht inLipide stellte fest, dass tägliche Ergänzungen mit Kokosnussöl tatsächlich die Bauchfettleibigkeit reduziert! Ananas geben Ihnen einen natürlichen Energieschub, und helfen Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.

Ein Foto von Monique (@veggiebootie) auf17. September 2015 um 9:49 Uhr PDT

Warum warten Sie auf Thanksgiving, um an ergiebiger Gewürzkürbis teilzunehmen? Kürbiskuchen-Smoothie-Bowl-Rand mit Herbstgeschmack, Kürbise, sind nicht nur ein natürlicher Appetitzunterdrücker und Fettbrenner. Carotinoide im Fleisch verbessern Ihren Teint und die Hilfe bei der Muskulatur. In Tierstudien fanden taiwanesische Forscher, dass das Essen von Kürbis die Produktion von Milchsäure, die Verbindung, die dafür veranlasste, dass Ihre Muskeln am nächsten Tag verantwortlich ist. Schau mehr anErstaunliche Wege, Kürbis zu essenSchnitte

Ein Foto von Zaruhi 🇦🇲🇸🇪 (@zaruhhigh) auf11. Dezember 2014 um 12:33 Uhr PST

Wenn Sie Ihren späten Nacht süßen Zahn befriedigen möchten, ohne aufgebläht zu werden? Erstellen Sie einen Flachbauchnachtisch mit karamellisierten Mandeln, Kokosnuss,Vanilleproteinpulver, Beeren, Kiwi und Carob Pulver. Ein mittlerer Kiwi hat nur 60 Kalorien und bietet 100 Prozent Ihrer RDA-Vitamin C. und sie bieten mehr als den Hälften des Kaliums einer Banane, die die Fähigkeit des Körpers unterstützt, Fette und Kohlenhydrate zu metabolisieren.