Good Lifestyle

Wenn Sie sich Glück als Praxis vorstellen, anstatt als dauerhaft erreicht zu werden, können Sie feststellen, dass es noch viel mehr davon gibt. Aber wie bei jeder anderen Praxis braucht es Zeit und Fokus, um a zu bauen solide Grundlage der Zufriedenheit . Genau das macht Ihre Wochenendpläne zu einem so wichtigen Faktor, wie Sie sich die ganze Woche über fühlen.

Diese verlängerten Momente der Freizeit sind die perfekte Gelegenheit, sich in die Praxis des Glücks zu beteiligen, indem sie die Dinge priorisieren, die Sie lieben und die Restaurierung maximieren. Tatsächlich sagen Therapeuten und Fachkräfte für psychische Gesundheit, dass mehrere Wochenendgewohnheiten unter den glücklichsten Menschen häufig sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind.

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Nach einer langen und arbeitsreichen Woche wissen die glücklichsten Menschen, dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um Selbstpflege zu üben. Dies könnte das Training, das Lesen eines Buches, das Baden, das Bringen in ein Kino oder alles andere beinhalten, das Ihre Energie wiederherstellt und Ihre Tasse füllt.

Bayu Prihandito , ein Lebenscoach und der Gründer von Leben Architekure , sagt, dass Achtsamkeit üben oder Meditation ist eine besonders wirksame Methode der Selbstpflege.

"Beginnen Sie Ihren Samstagmorgen mit Meditation, wie z. B. tiefe Atemübungen oder einfach 20 Minuten lang schweigend sitzen, kann für Ihre psychische Gesundheit sehr vorteilhaft sein. Das Ziel ist es, den Geist zu klären, sich selbst zu erden und einen positiven Ton für das Wochenende zu geben. " er sagt Bestes Leben.

Nach einiger Qualität "ME Time" sorgen die glücklichsten Menschen auch dafür, sich auch mit Freunden und Lieben zu verbinden. Prihandito schlägt vor, dies über ein gemächliches Essen zu tun, was das Gefühl von Luxus und Restaurierung beitragen kann.

"Ein Brunch mit einigen engen Freunden oder Familie zu tieferen und sinnvolleren Gesprächen als nur in Kontakt zu bringen. Es hilft, aufzuholen und schafft ein Gefühl von Gemeinschaft und Zugehörigkeit", sagt er.

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Wenn Sie für fünf der sieben Tage der Woche gestresst sind, spielt es keine Rolle, wie restaurativ Ihr Wochenende ist - Sie werden sich immer noch gebraten fühlen. Deshalb sagen die Experten, dass die glücklichsten Menschen normalerweise einen Teil der Wochenend -Wochenend -Planung für die kommende Woche verbringen und rationalisieren.

"Dies kann darin bestehen, Ihre Ziele zu setzen, Mahlzeiten zuzubereiten oder Ihre Arbeit zu organisieren", erklärt Prihandito.

"Indem wir die Dinge von unserem zukünftigen Teller abnehmen, fühlen wir uns ruhiger und mehr auf die kommende Woche vorbereitet" Laurel Roberts-Mese , LMFT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und der klinische Direktor von Laurel -Therapie -Kollektiv . "Aber verbringen Sie nicht das ganze Wochenende damit, sich auf die Zukunft zu konzentrieren. Wir müssen uns jetzt auch genießen."

Wenn Sie sich den Reihen der glücklichsten Menschen anschließen möchten, schlägt Prihandito als nächstes vor, sich in einen "Flusszustand" zu bringen. In diesem Fall konzentrieren Sie sich vollständig auf eine einzige Aufgabe und befreit Sie von allen anderen Bedenken und Verpflichtungen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Zum Beispiel kann "Kochen oder Backen etwas Besonderes für Ihre Familie aufregend, lustig und therapeutisch sein" und gleichzeitig Sie in einen Flusszustand versetzt, sagt er. "Im Moment, weg von dem täglichen Stress und der Sorgen, können Sie ein köstliches Essen mit Ihren Lieben vorbereiten und teilen."

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Es gibt keine Wochenendaktivität, die alle glücklich macht. Der Schlüssel, sagen Experten, besteht darin, herauszufinden, welche Aktivitäten Ihnen ein Gefühl geben - dann bauen Sie Ihre Wochenendpläne um diese auf.

"Wenn Sie glücklicher sein möchten, fragen Sie sich damit, sich zu fragen, ob Sie allein oder mit anderen oder ein wenig von beiden aufladen. Die meisten von uns brauchen eine Mischung", schlägt Roberts-Mese vor. "Von dort aus fragen Sie sich, was Ihre Werte sind und wie Sie sich besser und erfüllt fühlen. Wann fühlten Sie sich das letzte Mal wirklich lebendig und verbunden?"

Letztendlich können Sie sich auf kreative Projekte konzentrieren, einem Pickup -Fußballspiel beitreten oder einfach einen Spaziergang machen. Wenn es eine Bedeutung für Sie hat, ist es Ihre Zeit wert.

Zeit im Freien zu verbringen ist eine weitere Wochenendaktivität, die unter den glücklichsten Menschen beliebt ist. Das ist kein Zufall - die Zeit, die in der Natur verbracht wird, kann tatsächlich ein wesentlicher Faktor für ihre rosigen Aussichten leisten, so die Forschung.

In der Tat a 2023 Studie stellt fest, dass "im Vergleich zu den Kontrollgruppen Teilnehmer, die mehr Zeit in der Natur verbringen oder einfach festgestellt hatten, wie die alltägliche Natur in ihrem täglichen Routine zu einem höheren Sinn im Leben berichtet wurde." Bei vielen Menschen trägt dieses verbesserte Sinngefühl zu einem erhöhten Glücksgefühl bei.

"Es kann unglaublich erfrischend sein, einen Spaziergang auf einem Pfad oder in einem Park zu machen", stimmt Prihandito zu. "Es bietet eine einzigartige Chance, die Verbindung von der Hektik des Alltags wirklich zu trennen und sich im gegenwärtigen Moment zu erden."

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Schließlich planen die glücklichsten Leute ihre Wochenenden bis zur Minute nicht - sie lassen Platz für Spontanität.

"Geschäftigkeit ist manchmal ein Zeichen dafür, dass ein tieferes Problem vor sich geht, oder sie versuchen, etwas in ihrem Leben zu entkommen. Es kann auch ein Zeichen der Angst sein, wenn Sie die Kontrolle über jeden Aspekt Ihres Wochenendes haben müssen, anstatt es sich entfalten zu lassen in Einige Bereiche, wie es sich entfalten wird ", erklärt Heidi McBain , Ma, lmft, lpc, an Online -Therapeut und Coach für Mütter und zukünftige Mütter.

Rod Mitchell , MC, MSC, ein registrierter Psychologe mit Emotions -Therapie Calgary beschreibt diese als "Mikroabenträger" und stimmt zu, dass sie für Ihr Glück von großem Nutzen sein können.

"Glückliche Menschen brechen oft die Monotonie der Routine, indem sie sich auf kleine Abenteuer einsetzen", teilt er mit. "Dies könnte darin bestehen, einen neuen Wanderweg zu erforschen, eine neue Küche oder sogar einen spontanen Roadtrip auszuprobieren. Diese Aktivitäten lösten Freude und ein Gefühl der Neuheit."

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