Good Lifestyle

Huschst du jeden Morgen ins Badezimmer, nachdem du deinen ersten Schluck Kaffee trank? Oder vielleicht kackst du immer, wenn du fertig bist, um zu Abend zu essen. Regelmäßig, täglich Stuhlgang ist das, was die meisten Menschen davon ausgehen, dass sie tun sollten. Aber was passiert mit unseren Körper, wenn wir das nicht tun? Wir haben uns entschlossen, einige Experten auf diesem Gebiet die Frage zu stellen.

"Egal wie häufig oder selten wir gehen, wir alle gemeinsam haben, dass wir über unseren Kot nachdenken!" Colleen Cutcliffe , PhD, CEO bei Pendulum Therapeutics und ein Experte für Darmgesundheit, erzählt Bestes Leben . "Tief in den Neigen unseres Höhlenmenschers und unserer CaveGirl -Gehirne wissen wir, dass unser Poop uns sagt, ob wir gesund sind."

Cutcliffe stellt jedoch fest, dass nur die Hälfte der Menschen in den USA einmal täglich gehen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es bedeutet, wenn Sie Mitglied der selteneren Gruppe sind.

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Nein, du nicht haben jeden Tag zu kacken.

"Es gibt keine genaue Häufigkeit, mit der eine Person kacken muss. Für manche Menschen ist jeder zweite Tag normal und für andere dreimal am Tag normal", sagt Joseph Shami MD, ein Gastroenterologe bei Gastroenterologie -Mitarbeiter von New Jersey . "Das Wichtigste ist, wie sich eine Person fühlt, wenn sie nicht geht. Solange es keine anderen Symptome gibt, sind sie normal."

In der Tat a 2018 Studie veröffentlicht in der American Journal of Gastroenterology förderte die Theorie der "3 und 3" -Metrik der normalen Frequenz, was bedeutet, dass es "normal" ist, von 3 Darmbewegungen pro Tag bis 3 Darmbewegungen pro Woche zu haben.

Allerdings Arzt Esteban Kosak , MD, ein medizinischer Schriftsteller, rät, Ihren Arzt zu sehen, wenn sich Ihr Stuhlgang durchweg außerhalb dieses Bereichs befindet.

„Weniger als drei Bewegungen pro Woche werden im Allgemeinen als Verstopfung angesehen, während drei oder mehr losen Stuhl pro Tag als Durchfall angesehen werden“, stellt er fest. "Die meisten gesunden Erwachsenen werden irgendwann Durchfall oder Verstopfung erleben, aber eine konsistente Veränderung der Darmgewohnheiten sollte immer mit Ihrem Arzt besprochen werden."

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So wissen Sie, ob Ihre Kotgewohnheiten abnormal sind:

Wenn es darum geht, zu identifizieren, ob etwas mit Ihren Kackgewohnheiten ausgeschaltet ist, gastroenterologe Kenneth Brown , Md, Gastgeber der Darmprüfprojekt Der Podcast sagt: "Das Wichtigste ist, dass Sie sich mit Ihren Stuhlgang bequem fühlen, sich voll evakuiert fühlen und keine Beschwerden haben."

Er schlägt vor, dass die folgenden Symptome möglicherweise darauf hinweisen, dass Sie nicht genug kacken (d. H. Sie sind verstopft):

• Bauchschmerzen oder Krämpfe
• Blähungen oder ein Gefühl der Fülle
• Geschwollene Hämorrhoiden

Wenn dies bestehen bleibt, sagt Brown, dass Sie möglicherweise schwerwiegendere Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:

• Analfissures (kleine Tränen im Anus)
• Fäkalien Impaction (ein harter trockener Stuhl, der nicht bestanden werden kann)
• Überlauf -Durchfall (Flüssighocker, der um hart trockenes Stuhl durchläuft)

Shami fügt hinzu, dass ernsthafte Verstopfung auch „ein allgemeines Gefühl der Krankheit aufgrund toxischer Substanzen verursachen kann, die durch fermentierende Bakterien freigesetzt werden“.

Im Gespräch mit Die New York Times Anwesend Folasade P. May , MD, Gastroenterologe an der David Geffen School of Medicine an der UCLA, erklärte: "Wenn Sie regelmäßig anstrengen, Schmerzen haben, mehr als 10 Minuten auf der Toilette benötigen oder das Gefühl haben, Ihren Darm nicht vollständig zu evakuieren, können Sie von einem Arzt profitieren."

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Sie sollten auch darauf achten, wie Ihr Poop aussieht.

Es tut uns leid, es Ihnen zu brechen, aber die meisten Ärzte empfehlen, einen Blick in die Toilettenschale zu werfen, nachdem Sie einen Stuhlgang hatten.

Zum Beispiel, Leann Poston , Md, ein Mitwirkender zu Invigor Medical , sagt, dass ungewöhnlich hellfarbener Stuhl „ein Obstruktion oder Problem im Gallengang“ signalisieren könnte.

Als Bestes Leben zuvor gemeldet , fettig, gelber Stuhl kann auf Fett Malabsorption, Zöliakie oder Schädigung der Bauchspeicheldrüse hinweisen. Weiße, kalkhaltige Stühle können auf ein Problem mit Gallenblasen hinweisen, während Schleimhocker bedeuten könnten, dass Sie eine Darmentzündung haben.

Wenn Sie jemals Blut in Ihrem Stuhl bemerken, sollten Sie Ihren Arzt anrufen. Dies kann durch harmlose Hämorrhoiden, Analfisse, entzündliche Darmerkrankungen (IBD) oder Darmkrebs, Notizen, verursacht werden Cleveland Clinic .

Wenn Sie schließlich wässrigen Stuhl (Durchfall) haben, müssen Sie es auch zur Kenntnis nehmen.

"Durchfall ist definiert als ein loser oder wässriger Stuhl, der drei oder öfter an einem Tag auftritt", sagt Poston. "Infektionen, die durch Bakterien, Viren oder Parasiten verursacht werden, sind häufig die Ursache für Durchfall. Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Einnahme von Medikamenten, die Magnesium enthalten, können ebenfalls Durchfall verursachen."

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Tipps zur Aufrechterhaltung gesunder Kotgewohnheiten:

Wenn Sie mit chronischer Verstopfung zu kämpfen haben, hat Brown einige Vorschläge.

„Wenn Sie das Bedürfnis haben, einen Stuhlgang zu haben, versuchen Sie, so schnell wie möglich zu gehen“, rät er. "Wenn Sie den Drang verzögern oder ignorieren, können Ihre Stühle schwieriger und schwieriger zu bestehen."

Er betont auch, wie wichtig es ist, nicht zu stark zu streben, da es „zu Hämorrhoiden und Rissen führen kann“.

Eine Diät mit hohem Faser und geringem Lebensmittel und gesättigten Fettsäuren ist auch ideal für gesunde Darmbewegungen, wie es hydratisiert und körperlich aktiv bleibt.

Schließlich empfiehlt Brown, einen Stuhl im Badezimmer zu verwenden, um den Winkel zu ändern, in dem Sie sitzen: "Verwenden Sie ein Knoten oder einen Hocker, um die Knie über Ihre Hüften zu legen und sich nur leicht nach vorne zu lehnen. Dies ist eine natürlichere Position, um sich zu entleeren und dem Stuhl zu evakuieren."