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Der Ruhestand ist ein Meereswechsel eines Lebensübergangs - wo die Arbeit einmal Ihre Tage dominiert haben. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, neue Routinen zu erstellen und neue Wege zu finden, um Ihre Zeit zu verbringen. Und das kann ein viel mehr Zeit mit einem Ehepartner oder Partner ausgeben. Dies kann großartig sein und auch zu Spannungen und Konflikten führen. (Es ist nicht umsonst, dass CNBC kürzlich berichtet hat, dass "graue Scheidungen" nach dem 65. Lebensjahr auf historisches Niveau gestiegen sind.) Aber Experten sagen, Sie können harmonische goldene Jahre mit ein wenig Planung und bewusster Aufmerksamkeit für Ihre Beziehung genießen. Dies sind acht Möglichkeiten, um Ihre Ehe im Ruhestand zu stärken.

"Eine der effektivsten Möglichkeiten, eine Beziehung nach dem Ruhestand aufrechtzuerhalten und zu stärken Kardinalpunktberatung in Ohio. "Dieses Verhältnis ist für jedes Paar nicht dasselbe, aber die meisten Paare brauchen diese Unterscheidung unabhängig vom Alter. Wenn Sie mehr Zeit im Ruhestand haben, ist es auch wichtig, einige separate Hobbys und Aktivitäten sowie gemeinsame Interessen zu haben, um die Dinge aufregend zu halten."

"Ruhestand bedeutet mehr Zeit miteinander, was sowohl ein Segen als auch eine Herausforderung sein kann", sagt Sophie Cress, LMFT , eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin mit Sexualalpha. "Offene und ehrliche Gespräche über Erwartungen, Gefühle und individuelle Bedürfnisse sind unerlässlich. Besprechen Sie Ihre Vision für dieses neue Kapitel. Gibt es Hobbys oder Aktivitäten, die Sie schon immer verfolgen wollten? Wie planen Sie, individuelle Interessen mit der gemeinsamen Zeit in Einklang zu bringen? Diese Gespräche können Missverständnisse und Frustrationen verhindern. "

"Wenn wir älter werden, nimmt unser Bedürfnis nach körperlicher Berührung nicht ab. Machen Sie also diese Umarmungen und Handbetreuung aufrecht" Sprechen wir über Sex . "Denken Sie auch daran, dass rollende Augen oder abweisende Kommentare Beziehungsstraßenblocks sind." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Nach der Pensionierung ist es üblich, eine Störung der täglichen Struktur zu spüren, die einst bereitgestellt hat", sagt Cress. "Um dies zu mildern, kann es hilfreich sein, zusammen mit Ihrem Partner eine neue Routine zu etablieren. Diese Routine kann Ihrem täglichen Leben ein Gefühl für Zweck und Normalität vermitteln. Zum Beispiel können Sie regelmäßige Übungssitzungen planen, freiwillig bei Lokale Organisationen oder gemeinsam eine neue Fähigkeit.

"Es ist einfach, in Ruts zu gelangen und die gleiche Routine zu verfolgen, die Sie immer gemacht haben", sagt Laura Silverstein, LCSW , ein zertifizierter Paartherapeut und Autor von Liebe ist ein Action -Verb . "Aber der beste Weg, um das Leben lustig und interessant zu halten, besteht darin, neue Dinge auszuprobieren. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um gemeinsam einen Koch- oder Filmunterricht zu nehmen, ein neues Restaurant zu probieren oder Ihren Ehepartner ohne Grund mit einem Frühstück im Bett zu überraschen. Die Der Schlüssel für diese Strategie besteht darin, etwas völlig Neues auszuwählen und anders. Auch wenn es eine Katastrophe ist, können Sie darüber lachen. "

Bis zum Zeitpunkt der Ruhestandskontrollveranstaltungen werden Sie sich wahrscheinlich von innen und außen kennen. Der herausfordernde Teil dieser Strategie besteht also darin, eine offene Frage zu stellen, die Sie noch nicht gestellt haben ", sagt Silverstein. "Dies könnte einige faszinierende Gespräche springen." Einige Ideen: Was ist eine Ihrer Lieblingserinnerungen für Kindheit? Worauf sind Sie am meisten stolz auf unser gemeinsames Leben? Was bleibt in Ihrer Eimerliste, die wir noch nicht getan haben?

"Eines der Risiken für das Glück -Glück im Ruhestand ist Einsamkeit und Isolation", sagt Silverstein. "Sie können Ihre Ehe gesund halten, indem Sie Ihre Beziehungen zu Freunden, Familie und Gemeinschaft aufrechterhalten. Manchmal ist es manchmal schwierig, sich zu motivieren, sich zu engagieren, aber es gibt viele Beweise dafür, dass es sich lohnt." Sie können persönlich anstatt online einkaufen, mit Freunden Mittag- oder Abendessen planen oder zur Familie reisen.

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"Pensionierte Paare können eine Beziehungsstamm vermeiden, indem sie sich auf das konzentrieren, was an der Beziehung stattdessen, was nicht ist" Julienne Derichs, LCPC . "Sie üben, täglich und freier und oft dankbarer Dankbarkeit auszudrücken. Es gibt wichtige Untersuchungen zu Glück und Dankbarkeit, die zeigt Die Momente während des Tages, in denen wir uns glücklich oder dankbar fühlen, erhöht unser allgemeines Gefühl von Glück oder Dankbarkeit und nicht unsere großartigen Gesten. "