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Sich zu a verpflichten Gewichtsverlustschema kann sich wie ein großes Unterfangen fühlen - insbesondere wenn Sie mehr als ein paar zusätzliche Pfund zum Schuppen haben. Wie Sie anfangen, können Sie die Flugbahn und das Tempo Ihres Fortschritts bestimmen und Sie entweder auf den Erfolg vorbereiten oder nicht nachhaltige Systeme festlegen. Ana Zammit 32, ein Mutter- und Inhaltsersteller, der kürzlich in nur einem Jahr 87 Pfund verloren hat, sagt, dass es fünf wichtige Strategien gibt, um lang anhaltende Gewichtsverlust zu erreichen, unabhängig von Ihrem Ausgangspunkt. Hier sind ihre Top -Tipps zum Abnehmen, wenn Sie wirklich bereit sind, sich zu ändern.

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In einem kürzlich TIKTOK Post In dem erklärt, wie sie fast 90 Pfund verloren hat, sagt Zammit, dass Sie erst morgen das abschrecken sollten, was Sie heute tun können. Zum Beispiel, wenn Ihr neuer Gesundheitsplan Bewegung, Ernährungsänderungen, mehr Ruhe oder beinhaltet Weniger Alkohol Die beste Zeit, um diese Änderungen vorzunehmen, ist im Augenblick.

"Warten Sie in erster Linie erst am Montag", sagt Zammit, der in den sozialen Medien @TheCertifiedHypegirl durchläuft. "Wie oft haben Sie gewartet, um am Montag zu beginnen, und haben Sie tatsächlich gewonnen?"

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Als nächstes sagt sie, dass es wichtig ist, sich an Ihren ursprünglichen Gesundheitsplan zu halten, auch wenn Ihr Zeitplan hektisch wird. Wenn Sie im Voraus planen, wie Sie mit diesen geschäftigeren Zeiten umgehen, können Sie sich anpassen und gedeihen und Ihre Gesundheitsziele inmitten des Chaos an erster Stelle setzen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Wenn Sie auf das Leben warten, um sich zu beruhigen, werden Sie lange warten. Wenn Sie die geschäftigen Zeiten durchstehen können, können Sie alles durchstehen", bemerkt Zammit.

Laut Zammit ist es üblich, sich zu entschuldigen, weil sie Ihre Gesundheit nicht priorisieren - und oft sind diese Ausreden finanziell. Sie argumentiert jedoch, dass für viele Menschen, in Ihre Gesundheit oder Ihr Gewichtsverlust zu investieren, eher Ihre Prioritäten als eine unüberwindliche finanzielle Hürde auszuwählen.

"Wie oft hast du mit Takeout bestellt? Wie oft halten Sie zum Kaffee an? Wie oft kaufen Sie etwas und Sie sind wie: 'Ich brauchte das wirklich nicht?' Anstatt rücksichtslos oder unnötig für Dinge auszugeben, nehmen Sie das Geld, das Sie ausgegeben hätten, und setzen Sie es in ein Glas und verwenden Sie es, um in sich selbst zu investieren “, rät sie.

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Es mag verlockend sein, schnell Gewicht zu verlieren, aber Zammit sagt, dass diese Art des Denkens typischerweise nach hinten losgeht. Stattdessen schlägt sie vor, den Druck einer Zeitleiste zu beseitigen und sich darauf zu konzentrieren, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die ein Leben lang dauern werden.

"Dies ist wahrscheinlich eines meiner Lieblingssachen, die ich getan habe. Ich habe aufgehört, innerhalb von drei oder sechs Monaten das Gewicht zu verlieren. "Ich habe mir zumindest ein ganzes Jahr gegeben. Wenn Sie sich auf kleinere Ziele konzentrieren - mehr erreichbare Ziele -, können Sie sich daran halten."

In einem getrennte Tiktok -Post Sie teilt mit, dass ihr Fortschritt des Gewichtsverlusts am Anfang langsam war. "Es ist nach einem Monat nicht passiert ... es ist nach fünf Monaten nicht einmal passiert", sagt Zammit. "Ich gab mir ein Jahr. Ein Jahr, um mein Leben zu verändern. Ein Jahr Ausreden. Ein Jahr, in dem ich dem Versprechen treu blieb Die Motivation starb. Auch als ich so müde vom schlaflosen Leben mit neuem Mutter war.

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Schließlich sagt Zammit, dass es wichtig ist, einen Tag nach dem anderen zu Ihren neuen Lebensstilveränderungen vorzunehmen. Dies verhindert, dass Sie von Ihren großen Zielen überwältigt werden und stattdessen Platz für individuelle gesunde Gewohnheiten schaffen, die letztendlich zusammenkommen, um einen nachhaltigen Gewichtsverlust zu fördern.

"Machen Sie sich keine Sorgen um nächste Woche. Konzentrieren Sie sich auf heute, auf Ihr nächstes Essen, bei Ihrem nächsten Training - zwei Pfund nach dem anderen", empfiehlt sie.

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