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Wenn Sie die Nachrichten ängstlich machen, sind Sie nicht allein. Laut einer Studie in der Zeitschrift Gesundheitskommunikation Der obsessive Drang, mit diesen Nachrichten Schritt zu halten, kann zu Stress, Angst und sich verschlechternder körperlicher Gesundheit führen. Die Forscher fanden heraus, dass 16,5% von 1.100 in einer Online -Umfrage befragten Menschen Anzeichen eines "stark problematischen" Nachrichtenverbrauchs zeigten, was dazu führte erlebten psychische Gesundheitsprobleme "ziemlich viel" oder "sehr", und 61% gaben an, dass ihre körperliche Gesundheit erlitten hatte. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Nachrichten im Zusammenhang mit Nachrichten zu verhindern, sagt CNNs Chef-medizinischer Korrespondent und Moderator des Chasing Life-Podcasts Sanjay Gupta, MD. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wie sich Nachrichten auf Ihr Gehirn auswirken

Diese Woche hat Dr. Gupta darüber einverstanden, wie sich der Israel-Hamas-Krieg auf die psychische Gesundheit auswirkt, nicht nur in Bezug auf die Menschen vor Ort, sondern jeder, der ihn in den Nachrichten beobachtet. "Selbst wenn Sie dies wie wir alle waren, haben Sie es ständig gesehen, ebenso wie ich, das kann sich auf Ihr Gehirn auswirken", sagt er.

Um seinen Standpunkt zu veranschaulichen, verwendete er ein Gehirnmodell, das zwei Bereiche des Gehirns zeigte: die Amygdala, "das emotionale Zentrum des Gehirns, und das wird aktivieren, egal was nur einige dieser Bilder sehen", er " sagt. "Und was als Ergebnis von Amygdala passiert, ist, dass Sie die Frontallappen, das Urteil, umgehen. Sie sind zu diesem Zeitpunkt im Grunde nur eine reaktionäre emotionale Art von Person", fuhr er fort. "Sie treffen keine rationalen Entscheidungen. Es ist alles emotional. Das ist keine Überraschung. Ich denke, der überraschende Teil ist, dass es überall passieren kann."

Kürzlich hatte er Gail Saltz vom New Yorker Presbyterian Hospital, dem Weill-Cornell Medical College, in seinem Podcast, der ihm Vorschläge darüber gab, was zu tun war.

Wie Sie sich verteidigen können

Der erste? Entfernen Sie Social -Media -Apps. "Ich stimme der American Psychological Association und anderen Organisationen zu, die herausgekommen sind, um zu sagen:" Hey, nimm diese Social -Media -Apps für eine Weile vom Telefon deiner Kinder ", sagt er. "Aber ich würde auch für die Erwachsenen sagen, es kann eine Zeit sein, sie selbst zu entfernen." Er fügte hinzu, dass er nicht empfiehlt, "unter einen Felsen zu kriechen und keine Ahnung zu haben, was los ist", sondern befürwortet "nicht durch die sozialen Medien, wo es keine Auslöserwarnung gibt. Es gibt keine Warnung. Es ist nur eine ständige Diät von Wirklich störende Bilder ", sagt er.

Er behauptet auch, dass Saltz vorschlägt, die Selbstpflege für die psychische Gesundheit zu priorisieren. "Wenn Sie Ihre Zähne putzen, kümmern Sie sich um Ihre Haut. Wie kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit? Woher wissen Sie überhaupt?" er sagt.

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Versuchen Sie, tiefe Atmung zu versuchen

"Tempo, tiefe Atmung, kann jemand tun, und ich will nicht die Dinge minimieren, aber es macht einen solchen Einfluss. Fünf Sekunden durch die Nase und dann sieben Sekunden, zwei zusätzliche Sekunden durch den Mund, diese beiden zusätzlichen Sekunden Dann senkt Ihre Herzfrequenz. Dann senkt Ihr Stress. Dann senkt Ihr Cortisol.

Er selbst tut es und "Ich mache es immer, wenn ich in Kriegszonen bin", sagt er. "Jeder, der diese Bilder beobachtet, kann es tun. Tun Sie es mit Ihren Kindern." Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, schlägt er vor, eine Atem -App herunterzuladen.