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Mit all den politischen Unruhen und dem verheerenden Verlust von Leben in Israel und Gaza war es für Menschen auf der ganzen Welt ein schwieriger Monat. Eins New York Magazine 'S Drehzahl Podcast , Kara Swisher und NYU -Professor Scott Galloway, begrüßte den Psychotherapeuten Esther Perel Diskutieren Sie die Auswirkungen, die der Israel-Hamas-Krieg auf Menschen hat. Während des Podcasts enthüllte sie sieben Möglichkeiten, sich ruhig zu halten, wenn es sich anfühlt, als würde die Welt auseinanderfallen.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, einen Moment Zeit zu nehmen und alles eintauchen zu lassen. Perel erklärt, dass "wir im ersten Moment nichts durcharbeiten" und die Menschen geschockt sind. "Die Menschen sind emotional taub. Die Menschen sind in tiefen, tiefen Trauer. Die Menschen haben Angst. Es gibt Terror, und es gibt Gegner und auf allen Seiten." In diesem Moment haben die Menschen "gerade erst begonnen zu verstehen" und sollten nicht sofort reagieren.

Während "die Reaktion, wenn man angegriffen wird und man ein Tier ist, ist, dass wir versuchen, uns gegen den Angriff zu machen und zu stärken, härter und uns selbst zu verteidigen und die Hilflosigkeit, die Schwäche und die nicht zu spüren Terror, der in uns eindringt ", empfiehlt Perel, dies nicht zu tun. "All dies ist zutiefst animalistisch und es ist wahrscheinlich sehr wichtig, nicht viele, viele moralische Haltung zu nehmen, insbesondere für die Menschen, die weit weg sind. Es gibt so viel Hass und es ist sehr wichtig, dass die Menschen, die sich mit diesen Kämpfen befassen Fraktionen verleihen dem Feuer nicht mehr Öl und schmoren den Hass nicht weiter ", sagt sie. "Verletzte Menschen, verletzte Menschen und bis zu dem Punkt, dass es uns wirklich riskiert, uns zu entmenschlichend, wir haben das Gefühl, dass wir entmenschlicht wurden. Wir reagieren mit demselben. Wir denken, es wird uns schützen. Und gelegentlich tut es das auch. Und dann geht es manchmal auch auch auch, auch wenn es auch geht. weit und es zerstört uns sogar. "

"Also, was Sie danach tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Blatt in Ihnen aufsteigt und Sie einfach das Gefühl haben, dass Sie nicht wissen, was Sie mit all dem anfangen sollen, ist das Beste, um mit anderen zusammenzukommen, um kollektives Trauma zu erleben Um zu verstehen, dass dies etwas in der Welt verändert, nicht nur im Nahen Osten, und um Gedichte zu lesen, über das zu sprechen, was passiert ist, um die Leute zu fragen, wo sie sind ", sagt sie. "Ich denke, Verbündete ist in einem Moment wie diesem äußerst wichtig", fährt sie fort. "Also jetzt, wenn jemand dir nur schreibt, um zu sagen, ich weiß, dass du eine Bindung an diesen Ort hast, oder ich weiß, dass du dort Leute kennst, oder ich weiß, dass du kürzlich dort warst, oder etwas, das heißt, ich weiß, ich sehe dich. Da ist es Nichts anderes für mich zu sagen. Und du antwortest, das bedeutet viel. Du hast an mich gedacht, ich existiere in deinem kollektiven Bewusstsein. "

Perel schlägt auch vor, dass Sie andere Personen "zuhören" und "versuchen sollten, nicht zu beurteilen". "Wir können in politische Diskussionen eingehen. Wir wissen, was die Geschichte ist. Wir sind eine Reihe informierter Menschen, aber dies ist nicht der Moment. Es ist, als hätten die Menschen nicht viel Rationalität. Also halten Sie, Sie enthalten, Sie machen sie Fühlen Sie sich wie Sie es hören möchten, Sie können es tolerieren, Sie interessieren sich und Sie erstellen einen Umschlag “, sagt sie.

"Was im Allgemeinen sehr hilft, was sehr hilft, dass die Menschen aktiv werden, etwas tun, nicht das Gefühl haben, dort hilflos zu sitzen und einfach alles aufzunehmen", sagte sie. "Freiwilligenarbeit, senden Sie Sachen, schreiben Sie an die Leute, informieren Sie die Leute, informieren Sie, lesen Sie sorgfältig und lesen Sie Dinge, die Ihre Seite nicht nur beschreiben, wo Sie stehen", schlägt Perel vor.

Perel schlägt auch vor, soziale Medien mit Vorsicht zu verwenden, da Nachrichten häufig falsch ausgelegt werden. Stattdessen schlägt sie vor, mit Menschen über die Situation im Fleisch zu sprechen. Sie weist darauf hin, dass die Leute "immer auf ihre Telefone schauen, sie sind online. Und ich denke Also interagiert alle dort und nicht miteinander. Sie hätten sicherlich nicht das gleiche beißende Buckel, über das Sie persönlich gesprochen haben. Sie haben es einfach nicht. Manche Leute mögen sicher In einer physischen Situation ", sagt sie. Wenn Sie sich in den sozialen Medien verbinden, handelt es sich nur um eine "partielle Verbindung" und sollte nur dazu verwendet werden, Menschen physisch zusammenzubringen. "Die Plattformen sind nützlich, aber sie sind nützlich, damit wir von ihnen aussteigen können."

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"Tere kann ein Kampf zwischen dem Versuch sein, auf dem Laufenden zu bleiben", sagt Perel und diskutiert die Gefahren von "Doom Scrollen" oder schaute grausame Bilder. "Wenn Sie einmal ein Bild gesehen haben, wenn Sie die Geschichte lesen, suchen Sie nicht nach dem Bild", sagt sie. "Schauen Sie es nicht immer und immer wieder an. Sie werden nicht schlafen. Sie werden buchstäblich nicht schlafen. Ich schlafe nicht und ich habe nicht viel gesehen. Ich rede nur mit Menschen und das ist genug." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Esther Perel ist ein Psychotherapeut und ein Autor. Seit über 30 Jahren berät sie Menschen und kämpft mit Liebe, Untreue, Trauer und Einsamkeit. Wo sollten wir als Moderator des Vox Media -Podcasts beginnen? Esther lädt jede Woche die Zuhörer in ihr Büro ein, während sie echte Paare hilft, Konflikte zu durcharbeiten. Esther, wir sind froh, Sie diese Woche zu haben, weil viele Menschen mit dem zu kämpfen haben, was sie in den Nachrichten sehen. Wo fängt also jemand überhaupt an, wenn es darum geht, mit dem zu tun, was in Israel auf emotionaler Ebene passiert?