Good Lifestyle

In Bezug sicher fühlen in ihrer eigenen Haut. Unabhängig davon, in welchem Camp Sie sich befinden, sind tägliche Bestätigungen eine unschätzbare Ressource, um Ihr Vertrauen aufzubauen - und es sogar zu schicken.

"Affirmationen helfen Ihnen, das Vertrauen zu versuchen. Sie sind die Brücke zwischen dem, wie Sie sich derzeit fühlen, wie Sie sich fühlen möchten." Arissan Nicole Anwesend Karriere- und Konfidenztrainer , erzählt Bestes Leben . "Sie sind ein Instrument, um Ihre unterbewussten und zugrunde liegenden Überzeugungen neu zu programmieren, die Sie in negativen Gedankenzyklen halten. Wenn Sie sie als einfache Erdungspraxis verwenden, können Sie sich nach innen drehen, wenn sich Ihr Selbstvertrauen nach außen wackelig anfühlt."

Abtei Sangmeister , LPC, zugelassener klinischer Supervisor (ACS), Unternehmer, Psychotherapeut und Burnout -Trainer , empfiehlt, Ihre Affirmationen entweder morgens und/oder direkt vor dem Schlafengehen als erstes zu machen, da Studien zur Neuroplastizität zeigen, dass dies die idealste Zeit ist. Wenn Sie dies jeden Tag tun, trainieren Sie auch Ihre Gedanken, um eine bestimmte Weise zu denken, was besonders hilfreich sein kann, wenn Sie anfällig für negatives Selbstgespräch sind.

"Wenn wir eine konsequente Bestätigungspraxis annehmen, geben wir der Psyche einen stetigen Zustrom von Freundlichkeit, Mitgefühl und Positivität," klinischer Psychologe Carla Marie Manly , PhD, Autor von Freude vor Angst , erklärt. "Diese Art des erhebenden Rituals verringert natürlich die negativen Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen (z. B. negatives Selbstgespräch), die gegen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl arbeiten. Affirmationen schulen unser Gehirn, um uns und unser Leben aufmerksam zu konzentrieren, was positiv in uns und unserem Leben ist Dies ist das perfekte Gegenmittel gegen ein geringes Selbstvertrauen. "

Es ist wahrscheinlich klar, zu verstehen, warum Sie Affirmationen versuchen sollten, aber Sie können an dem festhalten, was Sie tatsächlich sagen müssen. In diesem Fall bieten Experten einige Aussagen an, die Sie für die zukünftige Verwendung zurückschreiben können. Lesen Sie weiter für acht Bestätigungen, bei denen Sie sich selbst sicherer fühlen werden.

VERWANDT: 8 Affirmationen, um jeden Tag im Ruhestand lächerlich glücklich zu sein .

Wenn es darum geht, Vertrauen aufzubauen, müssen Sie gleichzeitig ein Selbstwertgefühl aufbauen. Hier kann eine Bestätigung wie "Ich verdiene es verdient, Platz einzubeziehen" und kann Ihnen helfen, und Ihren Platz in dieser Welt zu erkennen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Wenn wir das Vertrauen fehlen, ist es leicht zu schrumpfen, verhindern, dass wir gesehen werden, und entschuldigen uns dafür, dass wir buchstäblich nur existieren." Kelsey Lettko Anwesend zertifizierter Lebenscoach , sagt. "Aber Sie haben es verdient, sich mit Ihren Gedanken, Ideen, Bedürfnissen, Meinungen, Emotionen und Ihrem Körper Platz einzubeziehen! Living zuversichtlich mit sich zu nehmen, und sich wohler zu fühlen, ist ein großer Schritt in Ihre Selbstvertrauensreise."

Sie fügt hinzu, dass diese Bestätigung "Ihnen helfen kann, Ihre innere Geschichte umzuschreiben, damit Sie den Raum, den Sie verdienen, einnehmen und ein Leben führen, das sich authentisch anfühlt."

Entsprechend Gina Newton , zertifizierter Personal Trainer und Ganzheitlicher Körpertrainer Diese Bestätigung hilft bei der internen Validierung im Gegensatz zur externen Validierung, die Sie von anderen erhalten würden.

"Wenn Sie sich auf eine externe Validierung für Vertrauen stützen, kann es prekär sein. Diese Bestätigung verstärkt, dass Ihre Validierung von innen herauskommt, sodass Sie sich unabhängig von den Meinungen anderer zuversichtlich fühlen können", erklärt Newton. "Es ist ein entscheidender Aspekt des Vertrauens.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit anderen zu vergleichen, können Sie auch Manlys etwas andere Version versuchen: "Ich lasse den Vergleich mit anderen los. Ich werde meine Energie darauf konzentrieren, mein bestes, unvollkommenes Selbst zu sein."

VERWANDT: 9 Affirmationen, um immer positiv zu bleiben .

Eine weitere entscheidende Komponente des Vertrauens ist sicher, dass Sie die richtigen Entscheidungen für Sie getroffen haben. Niemand genießt das nörgelnde Gefühl des Selbstzweifels, in dem eine Bestätigung wie "Ich weiß, wenn etwas für mich richtig ist" nützlich.

"Wir alle haben eine Intuition, auch wenn wir sie nur als" Bauchgefühl "kennen" " Lizzie Rose Reiss , onkologische Reiki -Praktiker und Lehrer für Energieheilung dahinter Magie ist real , sagt. "Indem Sie erkennen, dass Sie wissen, was für Sie tief im Inneren richtig ist, kultivieren Sie eine Beziehung zu sich selbst, der Sie vertrauen können. Je mehr Sie sich selbst vertrauen, desto leichter ist es, sich zu fühlen und zu strahlen."

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich immer selbst untergraben oder öfter "Entschuldigung" sagen als Sie sollten, empfehlen Experten, sich an Ihre Stärke zu erinnern, indem Sie sich wiederholen: "Ich bin nicht entschuldigt, wer ich bin und was für mich wichtig ist."

"Diese Bestätigung führt zu Ihrer inneren Kraft und dem Wissen hilft, das Außengeräusch zu übertönen, was ein gemeinsames Vertrauensschüttler ist", sagt Nicole. "Affirmationen wie diese erinnern Sie daran, wie mächtig und unaufhaltsam Sie sind!"

VERWANDT: 8 Möglichkeiten, sich zu motivieren, einen täglichen Spaziergang zu machen .

Wenn es eine Sache gibt, die Sie bei der Arbeit an Ihrem Selbstvertrauen berücksichtigen sollten, sollte es die Tatsache sein, dass Sie würdig sind (egal wie Ihr Geist versucht, Sie zu wecken).

"Als Hypnotherapeut, der mit Hunderten von Menschen zusammengearbeitet hat, sind die häufigsten zugrunde liegenden unterbewussten Blöcke, mit denen die Menschen konfrontiert sind: Ich bin es nicht verdient, ich bin nicht gut genug und ich bin nicht würdig." Julie Costa Anwesend zertifizierter Lebenscoach und klinischer Hypnotherapeut, sagt. "Indem ich bestätigt habe, habe ich etwas Wertvolles, um zu dieser Welt beizutragen."

Sie merkt an, dass diese Bestätigung dazu beiträgt, Ihre einzigartigen Beiträge hervorzuheben, die nur Sie der Welt geben können.

"Indem man diese Bestätigung wiederholt, kann man den Glauben verändern, dass sie tatsächlich verdient, gut genug und würdig sind, was wiederum zu einem höheren Vertrauen führt", sagt Costa.

Diese kurze und süße - gleichermaßen effektive Bestätigung kann Ihnen helfen, den Wert dessen zu erkennen, was Sie zu sagen haben.

"Wenn uns das Vertrauen fehlt, kann es schwierig sein, sich zu äußern. Indem Sie bestätigen, dass Ihre Stimme wichtig ist, ist es eine Erinnerung an Sie und Ihr Unterbewusstsein, dass Ihre Stimme tatsächlich es verdient, gehört zu werden", sagt Lettko.

Sie merkt an, dass dies eine Bestätigung ist, die Sie vor einem Treffen sagen könnten.

"Wenn Sie Probleme haben, sich in Meetings zu äußern, wiederholen Sie diese Bestätigung im Voraus", schlägt Lettko vor. "Beachten Sie, wie es sich in Ihrem Körper anfühlt, wenn Sie bestätigen, dass Ihre Stimme wichtig ist. Wahrscheinlich werden Sie eher sprechen und Ihre Brillanz teilen, wenn Ihre innere Geschichte unterstützt wird."

Weitere Tipps zur Selbstpflege, die direkt an Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

Sie können negative Selbstgespräche und Überzeugungen mit dieser Bestätigung wirklich herausfordern, sagt Newton, da es Sie ermutigt, sich auf "ungenutzte Potenzial und Selbstentdeckung" einzustellen.

"Es ermutigt Einzelpersonen zu erkennen, dass ihre Fähigkeiten über ihr bewusstes Bewusstsein und ihre wahrgenommenen Grenzen hinausgehen", sagt sie. "Viele Menschen neigen dazu, sich selbst zu unterschätzen oder sich auf Selbstzweifel zu konzentrieren. Diese Bestätigung stellt solche negativen Selbstwahrnehmungen in Frage, indem sie darauf hinweisen, dass eine Macht- und Potenziale vorhanden ist, die genutzt werden kann, was zu einem positiveren und selbstbewussteren Selbstbild führt."

Wenn Sie Ihre Affirmationen unkompliziert haben möchten, können Sie sich einfach versichern, dass Sie Ihr Vertrauensniveau aktiv verbessern.

"Der Wortlaut dieser Bestätigung impliziert einen allmählichen Fortschritt und ist eine Bestätigung, dass das Unterbewusstsein eines Menschen schneller als" Ich bin zuversichtlich ", als ob es bereits sofort passiert ist", erklärt Costa.

Sie können diesen mit anderen Phrasen wie "immer mehr" und "Wachstum" stärken, die beide die Idee der anhaltenden Veränderung verstärken.

"Indem sie sich auf die tägliche Verbesserung konzentrieren, werden Einzelpersonen ermutigt, ihre kleinen Siege zu schätzen und zu feiern und ihr Selbstvertrauen im Laufe der Zeit zu steigern", schließt Costa.

Manly schlägt auch ihre eigene Variation dieser Bestätigung vor, in der Sie stattdessen sagen: "Ein liebevoller Schritt nach dem anderen schaffe ich eine stärkere Selbstliebe und Selbstvertrauen."