Good Lifestyle

Das Finden nahrhafter Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft ist komplizierter als je zuvor. Leider, nur weil ein Produkt einen Gesundheitsanspruch auf seinem Etikett hat-wie fettarm, proteins, glutenfrei, pflanzlich oder vegan-bedeutet dies nicht unbedingt es ist gut für dich . Laut einer Überprüfung des Januar 2021 in veröffentlichtem in Globalisierung und Gesundheit , immer mehr Unternehmen verwenden clevere Formulierungen in ihren Produktetiketten und in ihrem Marketing zu an die gesundheitsbewussten Verbraucher appellieren .

Die gute Nachricht ist jedoch, dass das Treffen gesünderer Entscheidungen nicht kompliziert sein muss. Alles was es braucht ist zu wissen, wonach ich vor dem Kauf Etiketten und Zutaten sorgfältig lesen und sorgfältig lesen soll. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche vier "gesunden" Lebensmittel ein Ernährungsberater sagt, Sie sollten sich aus Ihrem Einkaufswagen fernhalten, um eine bessere Gesundheit zu erhalten.

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Egal, ob Sie ein Ballspiel genießen oder einen Grill haben, Chips machen einen einfachen und lustigen Snack. Aber es ist kein Geheimnis, dass Chips bald keine gesunden Food -Auszeichnungen gewinnen. Zum Beispiel ergab eine Studie aus dem Jahr 2014, dass ein hoher Verbrauch von Kartoffelchips während der Kindheit kann oxidativen Schaden verursachen Das verspannt Ihr Risiko für chronische Krankheiten (wie Krebs) im Erwachsenenalter. Deshalb werden viele Menschen, die versuchen, gesünder zu essen, Alternativen für Gemüsechips wählen. Leider sind vegetarische Chips nicht so gesund, wie sie behaupten.

"Veggie -Chips mögen eine gesündere Alternative zu traditionellen Kartoffelchips erscheint, aber die meisten sind reich an Fett, Kalorien und Natrium", sagt Trista am besten , Rd, ein registrierter Ernährungsberater mit Gleichgültigkeit eingleichen . "Für eine bessere Alternative zu traditionellen Kartoffelchips entscheiden Sie sich für diejenigen, die ohne zusätzliches Öl oder Salz hergestellt wurden, und vorzugsweise gebacken, wodurch die leeren Kalorien von Fett reduziert werden."

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"Joghurt kann ein gesundes Lebensmittel sein, aber aromatisierte Joghurt sind in der Regel höher in Zucker", erklärt am besten. "Dies stammt hauptsächlich aus den Optionen für Obst auf dem Boden, die größtenteils aus künstlichen Aromen und einer kleinen Menge Obst in Sirup hergestellt werden. Eine gesündere Option wäre, einfache Joghurt zu kaufen und es selbst mit Obst oder Honig zu versüßen."

Eine 2019 veröffentlichte Studie in Aktuelle Entwicklungen in der Ernährung bemerkte, dass aromatisierte Joghurt fast durchschnittlich enthalten sind doppelt so viel Zucker im Vergleich zu ihren nicht verleumden Gegenstücken. Zucker zu Zucker sind mit erhöhten Risikofaktoren für die mehrere chronische Gesundheitszustände , einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, kognitiver Verfall und Krebs.

Lebensmittel, die als "glutenfrei" bezeichnet werden, sind nicht unbedingt gut für Sie. "Glutenfreie Produkte können gesund sein, aber viele sind voller leerer Kalorien aus zugesetzten Zucker, Fett und raffinierten Kohlenhydraten", warnt es am besten. "Diese Produkte sind für Menschen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie notwendig, aber das Fehlen von Gluten macht sie nicht automatisch gesund." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Für eine optimale Gesundheit ist es wichtig Lesen Sie Lebensmitteletiketten und Zutatenlisten zur Auswahl Minimal verarbeitete Produkte Laut den National Institutes of Health (NIH) mit wenig oder gar nicht zu Zucker hergestellt.

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Müsliriegel werden oft als gesunder Snack für vielbeschäftigte Menschen unterwegs angepriesen, und Eltern packen Mittagessen für Packen Kinder im schulpflichtigen Alter . Viele Müsliriegel sind jedoch Beladen mit zugesetztem Zucker , Kalorien und künstliche Zutaten, nach Angaben der Experten bei Gesundheit .

"Nur wenige Müslir- oder Proteinbalken werden unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit hergestellt", sagt am besten. "Sie sind oft hoch in Zucker, Fett und Kalorien und sind bei wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vollkornprodukten und Eiweiß. Stattdessen suchen und hohe Faser und Protein. "