Good Lifestyle

Es wurde uns alle irgendwann gesagt, dass wir im Leben "positiv" bleiben sollen. Eine gute Einstellung aufrechtzuerhalten und den Glauben zu haben, dass die Dinge funktionieren werden, kann ein sein produktive Denkweise unnötige Sorgen in Schach. Es gibt jedoch Fälle, in denen diese Denkweise für Ihre geistige Gesundheit schädlich wird. Experten haben es als "giftige Positivität" bezeichnet, die Sie zu vermeiden haben möchten.

"Giftige Positivität ist die Überzeugung, dass Menschen trotz ihrer emotionalen Schmerzen oder schwierigen Umstände einen positiven Dreh auf alle Erfahrungen verleihen sollten." Holly Schiff , Psyd, a Lizenzierter klinischer Psychologe Mit Sitz in Greenwich, Connecticut, erzählt Bestes Leben . "Das Problem dabei ist, dass es negative Emotionen zum Schweigen bringen kann, Trauer oder Verlust ungültig machen und die Menschen unter dem Druck fühlen, glücklich zu sein, selbst wenn sie zu kämpfen haben."

Besonders für diejenigen, die schwierige Zeiten durchlaufen, kann eine giftige Positivität die Fähigkeit einschränken, "authentische, echte Emotionen" zu teilen, weil sie befürchten, dass sie möglicherweise entlassen werden und gesagt werden, dass sie stattdessen fröhlich sein sollten, erklärt Schiff. Da das Leben nicht immer perfekt ist, sagen Experten, dass es entscheidend ist, die Anzeichen dieses ungesunden Musters sowohl intern als auch extern zu erkennen. Lesen Sie weiter, um vier Wege herauszufinden, wie Therapeuten sagen, dass Sie eine giftige Positivität in Ihrem Leben erkennen - und wie Sie dies vermeiden können.

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Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre wahren Emotionen verbergen und dazu neigen, Ihre Probleme zu vermeiden - oder wenn Sie dies mit anderen tun -, können Sie von einer giftigen Positivität beeinflusst werden. Deshalb ist es so wichtig, Ihren Denkprozess zu bewerten und sicherzustellen, dass Sie sich nicht selbst einschränken oder nicht mit der Realität umgehen können, so Billy Roberts , Lisw-s, Therapeut und Eigentümer von Fokussierte Mind ADHS -Beratung .

"Es gibt Zeiten im Leben, in denen positiv hilft, aber wenn die Denkweise mit tatsächlichen Gefühlen in den Schatten stellt, kann es ein Problem sein", erklärt er. In diesem Fall, Abby Wilson Anwesend LCSW und Psychotherapeut schlägt vor, Ihr Glaubenssystem in Frage zu stellen.

"Um eine giftige Positivität zu vermeiden, empfehle ich, mir Gedanken zu machen, die sagen, Sie sollten über sie hinwegkommen oder sich nur auf das Positive konzentrieren", sagt sie. "Manchmal kann es zu positiven Emotionen führen, sich auf das Positive zu konzentrieren, aber wir möchten ein gesundes Gleichgewicht haben, das Positive anzuerkennen und den Raum für das Negative bei Bedarf zu halten."

Behandeln Sie noch weiter alle Ihre Gefühle - insbesondere die traurigen oder schmerzhaften - wie Sie eine geschätzte Beziehung.

"In gewisser Weise sind wir alle in einer Beziehung zu unseren Gefühlen", sagt Roberts. "Ähnlich wie die Beziehungen zu Menschen, wenn wir sie ungültig machen und ignorieren, ist die Beziehung angespannt. Andererseits verbessert sich die Beziehung, wenn wir sie bestätigen, anerkennen und unterstützen."

So wie es wichtig ist zu erkennen, ob Sie sich selbst eine giftige Denkweise erzwingen, sollten Sie sich Ihrer Umgebung bewusst sein, die diese Idee aufrechterhalten. Dies sind die Freunde oder Familienmitglieder, die Ihnen oft sagen, dass Sie "die helle Seite betrachten" sollen, wenn etwas Unglückliches passiert, oder "einfach glücklich" im Allgemeinen zu sein. Sie mögen wirklich glauben, dass sie Sie ermutigen, optimistisch zu sein, aber in Wirklichkeit kann es Sie schlechter machen.

"Diejenigen, die Sie lassen, fühlen sich schuldig, beschämt oder ungültig, wenn Sie sich ihnen anvertrauen, neigen dazu, an eine giftige Positivität zu glauben." Sam Holmes , Chefredakteur der Website für Beziehung und persönliche Entwicklung Fühlen und gedeihen , sagt. "Damit ihre Überzeugungen Ihre innere Welt nicht beeinflussen, begrenzen Sie Ihre Interaktionen."

Wenn Sie wissen, dass jemand wahrscheinlich nicht für Ihre Gedanken und Gefühle empfänglich ist, ist er wahrscheinlich nicht die beste Person, die Sie sich anvertrauen können. Wenn Sie jedoch unerwartet von jemandem abtun, schlägt Wilson vor, direkt zu sein.

"Wenn jemand anderes eine giftige Positivität auf Sie projiziert, könnte eine gute Antwort sein, dass ich wirklich denke, dass ich das verarbeiten muss, was ich erlebe, bevor ich versuche, die helle Seite der Dinge zu betrachten", sagt sie.

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Wir alle reagieren auch alle unterschiedlich auf Schwierigkeiten und schwierige Situationen, aber wenn Sie Ihre damit verbundenen Gefühle leugnen oder ignorieren, um eine unerwünschte positive Einstellung zu halten, schaden Sie mehr als nützlich.

"Als Menschen ist es völlig natürlich, Trauer, Traurigkeit, Einsamkeit, Wut usw. zu erleben Validierung im Gegenzug ", sagt Wilson. "Das Betrachten dieser Emotionen als inakzeptabel lässt nicht den notwendigen Raum, um sie auf gesunde Weise zu verarbeiten."

Schiff betont auch, wie wichtig es ist, Ihre Emotionen anzuerkennen, anstatt sie zu unterdrücken. "Denken Sie daran, dass alles, was Sie fühlen, in Ordnung und völlig normal ist", sagt sie. "Gesund zu sein bedeutet, all deine Gefühle umzugehen und zu verstehen - sowohl gut als auch schlecht."

Emotionen sind kompliziert und Sie können mehrere gleichzeitig fühlen, fügt sie hinzu. In jedem Fall ist es wichtig, "realistisch" zu sein und zu verstehen, dass Sie nicht falsch sind, wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise falsch fühlen.

Social Media ist für so viele von uns schnell zu einem täglichen Leben geworden. Wir verwenden es, um Lebensaktualisierungen zu teilen, mit Freunden zu interagieren oder einfach zu scrollen, um die Zeit zu verbringen. Die giftige Positivität neigt aber auch dazu, hier oben zu tauchen, wo es ganze Konten gibt, die Sie dazu ermutigen, positiv zu denken oder "stark zu bleiben", wenn Sie etwas durchmachen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laut der Plattform für psychische Gesundheit BetterHelp ist eine giftige Positivität in den sozialen Medien schwer zu vermeiden, aber Sie können Immer nicht folgen Oder entfernen Sie diese Konten oder Freunde, die Sie nicht gut fühlen.

Sie können auch "entgiftet" oder eine Pause von Ihren Socials ganz "einlegen und sich stattdessen darauf konzentrieren, mehr von dem zu tun, was Sie lieben und Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen Spaß machen.

"Die Vermeidung einer toxischen Positivität kann bedeuten, Aktivitäten wie übermäßige Nutzung in sozialen Medien abzuwählen", erklärt Holmes. "Es ist auch wichtig, sich Ihrer Beziehungen und den Menschen in Ihrer Umgebung bewusster zu sein."