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Wenn es darum gehtLebergesundheitViele Menschen konzentrieren sich auf eine Sache, von der bekannt ist, dass sie Probleme verursacht: übermäßiger Alkohol. Aber Experten sagen, dass Sie wahrscheinlich etwas anderes konsumieren, das dieses lebenswichtige Organ in Bedrängnis bringen könnte. Zu viel von diesem einen beliebten Lebensmittel kann eine alkoholfreie Fettlebererkrankung (NAFLD) verursachen, was leicht zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann. Mit fortschreitender NAFLD kann dies zu Entzündungen und beeinträchtigen Funktionen führen, was wiederum Narben (Zirrhose), Schwellung, Leberversagen und sogar Leberkrebs verursachen kann.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welches beliebte Lebensmittel diese gefährliche Kette von Ereignissen auslösen kann und warum das Schneiden Ihrer Ernährung das Problem beheben kann, indem Sie Ihre Leber auf den Weg zur Reparatur bringen.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Ihr Atem so riecht, lassen Sie Ihre Leber überprüfen, sagen Experten, sagen Experten.

Die meisten von uns verstehen, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für unsere allgemeine Gesundheit wichtig ist, aber weniger unter uns erkennen die Verbindung zwischen Gewicht und Lebergesundheit speziell. "Fettleibig zu sein ist jedoch einFaktor für Lebererkrankungen beitragen, "erklärt der britische Lebervertrauen. Tatsächlich ist es wahrscheinlich, dass nicht alkoholbezogene Fettlebererkrankungen (NAFLD) Alkohol als führende Lebererkrankung in den nächsten Jahren überholen", der teilweise aufgrund steigender Fettleibigkeitsrate ", die" Organisation warnt.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Nur 34 Prozent der Menschen verknüpfen übergewichtig mit Lebererkrankungen, verglichen mit über 80 Prozent, die den Zusammenhang zwischen Übergewicht und Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes verstehen", heißt es in ihrer Website. Diejenigen, die hoffen, ihre Gesundheitsprobleme der Leber zu beheben, können daher Ergebnisse durch Abnehmen sehen, sagen Experten.

Ein beliebtes Essen könnte verursachenErnsthafter Schaden für Ihre Leber- Und es ist etwas, was die meisten von uns täglich essen: Zucker hinzugefügt. Wenn Sie Lebensmittel mit zusätzlichem Zucker essen, bricht Ihr Körper ihn in Glukose ab, verbrennt etwas davon sofort und speichert den Rest für später als Reservenergie. "Jeder überschüssige Glukose im Blut wird in Fettzellen verwandelt", erklärt das britische Lebervertrauen und stellt fest, dass die Leber einer der Orte ist, an denen dieses Fett gespeichert werden kann.

Im Laufe der Zeit werden Leberzellen allmählich durch Fettzellen ersetzt, was zu NAFLD führt. Dies kann Entzündungs- und Leberschäden verursachen, da gesunde Leberzellen durch einen Aufbau von Fettzellen ersetzt werden. Ihre Leber kann dann eine verringerte Fähigkeit erleiden, Giftstoffe aus dem Körper herauszufiltern, wodurch sie in seinen wichtigen körperlichen Funktionen immer weniger effektiv ist.

Die gute Nachricht ist, dass Ihre Leber überraschend gut darin ist, sich selbst zu reparieren, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben. "Die Leber ist ein einzigartiges Organ. Es ist das einzige Organ im Körper, das sich regenerieren kann" , wie auf der Haut. Die Leber ist jedoch in der LageErsetzen Sie beschädigtes Gewebe durch neue Zellen. "

"Sie sollten Ihre zusätzliche Zuckeraufnahme auf nicht mehr als 25 Gramm pro Tag beschränken"Lindsday Delk, Rdn,ein Ernährungsberater Mit über 20 Jahren Erfahrung. "Zu Zucker ist jeder Zucker, der Lebensmitteln während der Verarbeitung oder Zubereitung zugesetzt wird. Dazu gehören Zucker wie granulierter weißer Zucker, brauner Zucker, Zuckerpulver, Maissirup, Ahornsirup und Honig", bemerkt sie.
Die Reduzierung Ihrer Zuckeraufnahme kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Eine Maßnahme, die die Forschung zeigt, ist der beste Weg, um die NAFLD umzukehren. "10 Prozent Ihres aktuellen Gewichts verlieren Kann die Fettmenge in der Leber dramatisch verringern und Entzündungen verringern ", sagen Experten aus der Gesundheit von Michigan.

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Schneiden zusätzlicher Zucker aus Ihrer Ernährung sollte dazu beitragen, zumindest einige der zu reparierenSchaden an Ihre LeberAber Experten sagen, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, Ihre Lebergesundheit durch zu verbessern. "Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Fleisch und Milchprodukten ist", empfiehlt Delk. Sie stellt jedoch fest, dass Sie sich von Leberentgiftungsprogrammen fernhalten möchten, da diese "nicht hilfreich oder effektiv sind und einige sogar schädlich sind".

Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um weitere Informationen zur Vorbeugung oder Verwaltung alkoholischer Fettlebererkrankung zu erhalten.