Good Lifestyle

Die menschliche Leber ist aWirklich erstaunliches Organ. Kegelförmige und mit etwa drei Pfund belastet, unterstützt Hunderte von Körperfunktionen. "[Die Leber] filtert schädliche Dinge aus Ihrem Blut, speichert Kraftstoff und bildet eine Flüssigkeit namens Galle, die Ihnen hilft, Lebensmittel zu verdauen"Drei Hauptfunktionen. Wenn die Leber durch Krankheit oder Verletzung beschädigt wird, "können Chirurgen manchmal so viel wie drei Viertel davon herausnehmen, ohne sie zu zerstören", schreiben ihre Experten. "Es wächst oft innerhalb weniger Wochen auf seine frühere Größe zurück."

So erstaunlich es auch ist, die Leber ist nicht unbesiegbar. Wie der Rest Ihres Körpers ist es von Ihren Lebensstilentscheidungen beeinflusst. Und obwohl es keine Heilung für Lebererkrankungen gibtwie ZirrhoseDas Üben eines lebergesunden Lebensstils kann dazu beitragen, dass Sie den lebensbedrohlichen Zustand nicht entwickeln-und die Gesundheit Ihrer Leber derzeit fördern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihrer Leber heute etwas Liebe zeigen können.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dies nachts spüren, müssen Sie Ihre Leber überprüfen lassen, sagen die Ärzte.

Viele Menschen denken daran, ihre Alkoholkonsum einzuschränken, wenn sie ihre Lebergesundheit in Betracht ziehen - und sie sind absolut Recht. "Alkohol ist ein komplettes Nein-Nein", sagt Alkohol ", sagtSameer Jafri, Präsident & COO vonAvive Solutions, Inc.. "Das absolut schlimmste Vergehen für Ihre Leber ist, Alkohol zu trinken", warnt er. "Da Alkohol giftig ist und in der Leber verarbeitet wird, kann das Trinken zu viel davon Narben oder sogar Zirrhose verursachen." Und trotz der erstaunlichen Fähigkeit der Leber, nachwachs zu werden, kann es sich nicht von Narben erholen.

"Das Narbengewebeblockiert den Blutfluss Durch die Leber und verlangsamt die Fähigkeit der Leber, Nährstoffe, Hormone, Medikamente und natürliche Toxine (Gifte) zu verarbeiten, "stellt die Cleveland -Klinik fest." Sie reduziert auch die Produktion von Proteinen und anderen von der Leber hergestellten Substanzen. "

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn dies passiert, wenn Sie Alkohol trinken, ist es möglicherweise Zeit, anzuhalten.

Der Schutz Ihrer Leber ist nur einer von vielen großen Gründen, um eine gesunde Ernährung zu sichern. (Herzkrankheit senken und möglicherweiseJahrjahre zu Ihrem Leben hinzufügen sind zwei weitere.)AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Geben Sie Ihrer Leber eine Pause, indem Sie eine leberfreundliche Ernährung essen", sagt Jafri. "Dazu gehört auch, dass ausreichend Faser aus Quellen wie Vollkornprodukten sowie frischem Obst und Gemüse, mageres Proteinquellen wie Meeresfrüchten und hautloses Geflügel." Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, weil es "Dehydration und es verhindert und eshilft Ihrer Leber besser zu funktionieren ", so die American Leber Foundation.

Apropos Wasser, Jafri empfiehlt eine einfache Kombination aus Zitrone und Wasser als Teil Ihres Lebergesundheitsregimes. "Die Kombination von lauwarmem Wasser mit Zitrone eignet sich gut zur Entgiftung der Leber und zur Beseitigung von Toxinen aus dem Körper", erklärt er. Jafri empfiehlt, den Saft einer halben Zitrone in ein Glas warmes Wasser hinzuzufügen, gut zu mischen und ihn am Morgen zu trinken und täglich 10 bis 12 zusätzliche Gläser warmes Wasser zu verbrauchen.

Achten Sie nur darauf, dass Sie gleichzeitig auf Ihre Zähne aufpassen, da Zitronensaft Zahnerosion verursachen kann. Das Trinken durch einen Strohhalm und die Verwendung des Safts frischer Zitronen sind zwei Möglichkeiten, um das Potenzial anzugehenSchaden an Ihrem Emaille.

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"Toxine können Leberzellen verletzen", warnt Jafri, der den Menschen rät, "den direkten Kontakt mit Toxinen vor Reinigungs- und Aerosolprodukten, Insektiziden, Chemikalien und Zusatzstoffen zu beschränken". Wenn Sie Aerosole verwenden, sagt er: "Stellen Sie sicher, dass der Raum belüftet ist, und tragen Sie eine Maske."

Während das Vermeiden von Toxinen eine offensichtliche Wahl für gesunde Lebensstile erscheint, sind Sie sich möglicherweise nicht alle Giftstoffe bewusst, denen Sie an einem typischen Tag begegnen. Nicht nur unsere Trinkwasser versorgenGiftstoffe enthalten, aber andere scheinbar harmlose Substanzen,wie ätherische Öle, kann auch giftig sein.

"Fettleibigkeit kann das Risiko einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) erhöhen, ein Zustand, bei dem sich überschüssiges Fett in Ihrer Leber aufbaut", sagt Jafri. "Dies kann zu Leberschäden und Entzündungen führen, was die Funktionsfähigkeit Ihrer Leber beeinflussen kann."

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für viele Aspekte Ihres allgemeinen Wohlbefindens wichtig. "Zusätzlich zur Senkung des Risikos für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Bluthochdruck senkte eskann auch das Risiko senken von vielen verschiedenen Krebsarten ", sagt die Harvard T. H. Chan School of Public Health.