Good Lifestyle

Viele von uns wuchsen auf und hörten, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Indem Sie buchstäblich "das Fasten brechen", das Sie beim Schlafen beobachtet haben, bereitet die erste Mahlzeit Ihren Geist und Ihren Körper auf den Rest Ihres Tages vor - und dieTasse Kaffee Sicher tut es nicht weh. Jetzt hat neue Forschungsergebnisse ergeben, dass das Hinzufügen eines Frucht zu Ihrem Morgenmehl dazu beitragen kann, Ihr Risiko für die Entwicklung von Demenz zu senken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Forscher vorschlagen, Ihre Platte zu erweitern, um Ihre Chancen auf kognitiven Rückgang zu verringern.

Lesen Sie dies als nächstes:Trinken Sie dieses beliebte Getränksrahmen des Demenzrisikos, heißt es in einer neuen Studie.

Demenz betrifft derzeit fast55 Millionen Menschen Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird weltweit nur erwartet, dass diese Zahl mit der alternden Bevölkerung wächst. Jüngste Studien haben herausgefunden, dass Essenverarbeitete Lebensmittel Mai Up YourRisiko einer Demenz, während eine andere Studie feststellte, dass mehr bekommenVitamin k durch Blattgemüse, fermentierte Lebensmittel oder bestimmte Fleischprodukte könnenKognitive Niedergang aus der Stelle.

Frühstücksnahrungsmittel wurden ebenfalls analysiert, wobei eine Studie vorschlägt, dass das EssenMahlzeiten mit hohen Faser am Morgen könnteSetzen Sie Ihr Risiko einer Alzheimer -Krankheit auf- Die häufigste Form der Demenz - durch mehr als ein Viertel. Jetzt können Sie möglicherweise ein weiteres Essen zu Ihrem ballaststoffarmen Haferflocken hinzufügen, um einen Schlag zu packen, wenn es darum geht, Ihre Chancen auf Demenz zu senken.

Eine Studie in veröffentlicht inGrenzen in der Ernährung am 19. Mai stellte fest, dass der Verbrauch des Äquivalents eines kleinenTasse Preiselbeeren Täglich verbesserte sowohl das Gedächtnis als auch die Gehirnfunktion.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wie andere Früchte und Gemüse,Preiselbeeren sind reich an Flavonoiden, StudienautorDavid Vauzour, PhD, MSC, Senior Research Fellow in Molekularernährung an der University of East Anglia in Großbritannien, sagte heute gegenüber medizinischen Nachrichten. Laut Vauzour wurde das Potenzial von Preiselbeeren nicht gründlich untersucht, obwohl sie vorteilhafte Flavonoide wie Anthocyanin und Proanthocyanidine enthalten. Die erhöhte Aufnahme dieser Pflanzenverbindungen - auch bei Getränken wie Tee, Kaffee und Rotwein - war zuvor mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden und zeigte Assoziationen mit niedrigerem Demenzrisiko und langsamere Raten des kognitiven Rückgangs, sagte Vauzour.

Weitere Gesundheitsberatung, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Die Forscher versuchten zu untersuchen, wie Preiselbeeren die kognitive Funktion beeinflussen, und untersuchten im Laufe von 12 Wochen 60 gesunde ältere Erwachsene zwischen 50 und 80 Jahre alt. Während der gesamten Studie konsumierte eine Gruppe von Teilnehmern Beutel oder gefriergetrocknetes Cranberry-Pulver, während eine andere Gruppe Beutel eines Placebo-Pulvers verbrauchte. Die Teilnehmer wurden angewiesen, das Pulver zweimal am Tag, einmal morgens und einmal nachts, und ihre normale Ernährung in keiner anderen Weise zu ändern.

Diejenigen, die das Cranberry -Pulver konsumierten, hatten erhebliche Verbesserungen in der visuellen episodischen Gedächtnisleistung, was bedeutet, dass sie sich an etwas zuvor erinnert. Es gab keinen beobachteten Effekt auf zusätzliche 13 Messungen des Gedächtnisses, der kognitiven Funktion und der räumlichen Ausrichtung. Aber die Gruppe, die Cranberries konsumierte, verringerte auch das Lipoprotein-Cholesterinspiegel mit niedriger Dichte oder die "schlechte" Form des Cholesterinspiegels signifikant.

Um zu sehen, wie sich Preiselbeeren auf diese Funktionen auswirkten, haben die Teilnehmer vor und nach der Intervention kognitive Tests abgeschlossen. Vor und nach der Studie wurden auch Urin- und Blutproben bereitgestellt, wobei letztere zur Bestimmung der Cholesterinspiegel verwendet wurden.

Die Ergebnisse der vorliegenden Studie sind vielversprechend, aber nicht zu überraschend, sagten Experten. WieKristin KirkpatrickMS, RDN, Gründer und CEO von Kak Nutrition Consulting LLC, erklärte heute medizinischen Nachrichten, dass dies größtenteils mit der charakteristischen Färbung von Cranberries zu tun hat. "Andere Studien haben gezeigt, dass je tiefer der Farbton einer Pflanze ist, desto mehr Vorteile und Phytonährstoffe", sagte sie.

Das Hinzufügen von Preiselbeeren zu Ihrer Ernährung kann so einfach sein wie das Mischen in Ihr Morgen -Haferflocken oder -Müsli. Wenn Sie die gefriergetrocknete Sorte nicht wollen, ist es am besten, nach tatsächlichen Preiselbeeren zu greifen, die immer noch Haut und Ballaststoffe haben, sagte Kirkpatrick. Cranberry -Saft ist möglicherweise nicht die beste Option, um Ihrem Gehirn zu helfen, wie eine ältere Studie festgestellt hatKeine positive Wirkung Von dieser Intervention über sechs Wochen bei älteren Erwachsenen mit normaler kognitiver Funktion stellten die Autoren der Studie fest.

Laut medizinischen Nachrichten empfiehlt Kirkpatrick auch, Produkte und Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichem Zucker zu vermeiden. Die Studie verleiht Cranberries als wirksame Intervention des Lebensstils Glaubwürdigkeit, aber die Forscher stellten fest, dass größere Studien erforderlich sind, um besser zu verstehen, ob diese positiven Veränderungen eine Population von Erwachsenen führen würden, die bereits unter kognitiven Beeinträchtigungen leiden.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies trinken, werden Sie dreimal häufiger an Demenze bekommen, heißt es in der Studie .