Good Lifestyle

Es ist leicht, überfordert zu werden, zwischen Arbeit und anderen Verantwortlichkeiten in Ihrem Leben. Wenn Sie sich in der Nähe von Burnout fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie dieses mentale Licht aufhellen und mehr Zeit für sich selbst nehmen müssen. Mach dir keine Sorgen - die ganze Welt wird nicht auseinanderfallen. Ausfallzeiten können dazu beitragen, dass Sie Ihre Zukunft planen, sich entspannen und geistig stärker werden.

Sie müssen nur neue Wege finden, um bewusst Zeit für Sie und Sie allein. Selbst wenn der Drang, produktiv zu sein, mit der Zeit, wenn Sie diese wichtigen Hacks üben, lernen, sich wirklich Zeit zu nehmen-die ultimative Form der Selbstpflege.

1. Drücken Sie Ihre Bedürfnisse aus

Niemand kann das erraten, so schön das wäre. Es kann schwierig sein, Ihre Wünsche auszudrücken, aber es ist der schnellste Weg, um Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen. Ihr Support -Netzwerk weiß, dass Sie sich Zeit für sich nehmen müssen. Wenn Sie sie bitten, Sie zu unterstützen, um Zeit für sich selbst zu finden, kann es sehr helfen.

2. Lernen Sie nein zu sagen

Ja zu sagen scheint im Moment einfacher, wenn Sie keine Konfrontation genießen, aber Sie werden wahrscheinlich zu einer Reihe von Dingen überbekommen. Lernen Sie stattdessen, wie man höflich nein sagt, ohne sich schuldig zu fühlen. Nur der einfache Akt des Sprichwortsnein Kann Ihnen helfen, mehr Zeit für sich selbst zu finden.

3. Setzen Sie mehr Grenzen

Dies kann in Ihrem persönlichen Leben und bei der Arbeit stattfinden. Obwohl Sie Ihren Arbeitgeber glücklich machen möchten, ist es wichtig, realistische Grenzen festzulegen, z. B. die Beantwortung von E -Mails nach 17 Uhr. Eine gesunde Work-Life-Balance zu finden ist unerlässlich und kann Ihnen helfen, diese Ausfallzeiten zu erhalten, die wir alle so dringend brauchen. Es wird Sie auch produktiver, wenn Sie tatsächlich arbeiten.

4. Bestellen Sie online Lebensmittel

Insbesondere wenn Sie dies zu einem wiederkehrenden Service machen oder sich für einen Abonnementservice für das Mahlzeiten -Kit -Abonnement entscheiden können, können Sie eine Menge Zeit für sich selbst sparen, um Lebensmittel zu kaufen, Rezepte zu finden und Mahlzeiten vorzubereiten. Überprüfen Sie immer zuerst Bewertungen.

5. Erwägen Sie die Implementierung einer Trainingsroutine

Tun Sie es nicht aus dem Erscheinungsbild -, tun Sie es für die psychischen Gesundheit. Lassen Sie Ihr Herz pumpen und Ihre Endorphine fließen mit dieser intelligenten Art, um mir Zeit zu bekommen, während Sie Ihre Stimmung stärken. Sie können dies in einem Studio tun und sich mit Einheimischen verbinden oder eine virtuelle Trainingsklasse von zu Hause aus abschließen.

6. Verbringen Sie allein Mittag verbringen

Anstatt in Ihrer Pause mit Mitarbeitern zu hängen, sollten Sie alleine essen. Das Mittagessen muss keine Zeit sein, in der Sie sich mit Teamkollegen verbinden. Wenn Sie etwas Zeit brauchen, um sich zu entspannen und zu dekomprimieren, sollten Sie Ihr Mittagessen zum Mittagessen im Park machen oder in ein nahe gelegenes Restaurant oder Café gehen. Wenn Sie dies nicht tun können, finden Sie eine ruhige Ecke im Büro mit einem gepackten Mittagessen von zu Hause.

7. Haben Sie eine bildschirmfreie Zeit

In Ihrer Freizeit sind Sie möglicherweise versucht, den Fernseher einzuschalten oder Ihr Telefon zu betreiben. Versuchen Sie stattdessen einige Zeit ohne Bildschirme. Machen Sie einen Spaziergang im Park, meditieren, Tagebuch oder Malen Sie etwas. Sie können sogar eine temporäre Social -Media -Entgiftung ausprobieren. Dadurch können Sie Ihren Geist und Ihre Stress entfernen. Atme tief ein und sei in diesen Momenten präsent.

8. Mieten Sie einen Babysitter

Wenn Sie es alles tun, fühlen Sie sich manchmal wie ein Superhelden, und manchmal lässt es Sie sehr erschöpft. Nur Zeit für Erwachsene ist notwendig, und Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, weil Sie es haben möchten. Egal, ob es sich um einen Solo -Spa -Tag, eine Verabredungsnacht mit Ihrem Partner oder an den BFFs handelt, es kann Ihre physische Zeit freisetzen und ein Muss für Ihre geistige Gesundheit haben.

9. Holen Sie sich bequemes Outsourcing und Delegieren

Als Frauen sind wir es so gewohnt, die Hauptladung zu Hause zu übernehmen, auch wenn wir Vollzeitjobs haben. Wenn Sie jedoch Ihren Kindern und Ihrem Partner beibringen, dass sie bei der Hausarbeit helfen müssen, können Sie einige Zeit frei machen, und unterrichtet auch Mitglieder Ihres Haushalts, verantwortungsbewusster zu sein. Dies gilt auch für die Arbeit. Wenn Sie ein Netzwerk haben, das Ihnen helfen kann, produktiver zu sein, ohne auszubrennen

10. überwältigt? Beginnen Sie mit Mini -Pausen

Obwohl die Einnahme von R & R eine Chance zur Dekomprimierung sein sollte, kann es überwältigend sein, mit einem großen Urlaub oder einer Menge Zeit für sich selbst zu beginnen. Beginnen Sie in diesem Fall, mich mit Mikrobrüchen zu üben, was ein überschaubareres Intro sein kann. Starten Sie ein Puzzle, rufen Sie einen Freund an, lesen Sie ein paar Kapitel in einem Buch oder steigen Sie einfach von Ihrem Schreibtisch auf und machen Sie ein paar Strecken.