Sie könnten Demenz mit dieser populären Aktivität abbauen, wie Forschungsergebnisse zeigen
Ärzte nennen dies "Gewichtheber für das Gehirn", und Studien zeigen, dass es dazu beitragen kann, Demenz zu verhindern.
Im Jahr 2020 wurden geschätzt, dass über 55 Millionen vorhanden warenMenschen mit Demenz weltweit - unddiese Zahl Es wurde erwartet, dass es alle 20 Jahre verdoppelt wird. Laut der Alzheimer -Vereinigung bezieht sich der Begriff "Demenz" nicht nur auf eine Krankheit, sondern auf eine Reichweite, zu der Alzheimer, Gefäß Demenz, Lewy Body Demenz und Huntington -Krankheit gehören. Aberdie häufigen Symptome sindGedächtnisverlust, Verwirrung, Paranoia und unangemessenes Verhalten sowie physische Verschlechterung, die sich als Probleme beim Stehen oder Gehen manifestiert. Verursacht durch den Verlust oder Schäden an Nervenzellen und deren Verbindungen im Gehirn sind die häufigsten Formen von Demenz irreversibel.
Während einige derFaktoren, die Demenz verursachen sind inhärent, wie Alter, Familiengeschichte und Herzerkrankungen, es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Wahrscheinlichkeit eines kognitiven Rückgangs zu verringern. Es wurde gezeigt, dass eine bestimmte Aktivität wirksam zur Verhinderung von Demenz beiträgt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie tun können, um Ihre Gehirngesundheit zu steigern.
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Diese beliebte Aktivität kann Ihrem Körper und Ihrem Gehirn helfen.
Ungefähr 36 Millionen AmerikanerÜbe Yoganach dem guten Körper. Die Praxis ist seit langem als eine beliebte Aktivität mit Vorteilen, die sich von Vorteilen reichenAngst reduzieren zuVerbesserung Ihres Liebeslebenssowie ein effektiver Weg zu seinKalorien verbrennen. Die NIH berichtet, dass 94 Prozent der Erwachsenen nach einer Umfrage von 2012 aus Gründen von Wellness Yoga praktizieren, 17,5 Prozent die Aktivität zur Behandlung eines Gesundheitszustands nutzen und dass einige Menschen beides tun.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Jetzt zeigt die Forschung, dass Yoga auch tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre kognitive Gesundheit haben kann. "Wenn Menschen an Yoga denken, stellen sie sich vor, ihren Körper in verschiedene Posen zu verwirklichen. Obwohl dies wahr ist, hat es auch viele Vorteile für das Gehirn", sagt dies "Doreen Cooper, ein zertifizierter Yogalehrer undGesundheits- und Lebenscoach. "Yoga kann Stress und Entzündung reduzieren und die Widerstandsfähigkeit im verlorenen oder beschädigten genetischen Material verbessern, wodurch ein" fites Gehirn "erzeugt wird."
Yoga besteht aus verschiedenen Komponenten.
Die meisten von uns sind mit dem Konzept des Yoga vertraut - eine Übung, die aus einer Yogamatte besteht,beruhigende Strecken, undelegante Posen Mit skurrilen Namen wie "Herr der Fische" und "Drehten Halbmond". Aber was sind die Elemente, die Yoga wirklich definieren? Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NIH) definiert dieäußerst beliebte Aktivitäten als "eine alte und komplexe Praxis, die in der indischen Philosophie verwurzelt ist", die "als spirituelle Praxis begann, aber populär geworden ist, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern". Yoga, wie es am häufigsten praktiziert wird, besteht aus Posen, Atemtechniken, Gesang und Meditation. Diese Komponenten beziehen verschiedene Teile des Gehirns an, erklärt das gefühlte Institut: "Jede dieser Facetten Kann dem Gehirn helfen, durch die Stimulation der Neuroplastizität neue Verbindungen herzustellen. "
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Yoga hilft, das Gehirn zu stärken.
Harvard Health beschreibt Yoga als "Stärken Sie die Teile des Gehirns, die eine Schlüsselrolle in Erinnerung, Aufmerksamkeit, Bewusstsein, Gedanken und Sprache spielen", um es zu vergleiche ".Gewichtheben für das GehirnCooper stimmt zu: "Wenn Sie Yoga machen, entwickeln Ihre Gehirnzellen neue Verbindungen und Veränderungen treten sowohl in der Gehirnstruktur als auch in der Funktion auf. Verbesserte geistige Klarheit, Bewusstsein, Sprache und sogar neue Fähigkeiten sind einige zusätzliche Vorteile, die eine Yoga -Praxis bringen kann. “Demenz kann all diese Aspekte der kognitiven Gesundheit beeinflussen, fügt Cooper hinzu und macht Yoga zu einem wesentlichen Bestandteil eines vorbeugenden Versorgungsplans.
Studien mit MRT -Scans und anderen Arten von Bildgebungstechniken zeigen die Ergebnisse des Yoga im Gehirn: "Menschen, die regelmäßig Yoga taten im Lernen und Gedächtnis) im Vergleich zu Nicht-Praktikantern ", sagt Harvard Health. "Diese Bereiche des Gehirns schrumpfen normalerweise mit zunehmendRückgang im Speicher und andere kognitive Fähigkeiten. "
Stress und Angst können durch das Üben von Yoga reduziert werden.
Ein weiterer Aspekt der Demenz, der positiv durch das Praktizieren von Yoga betroffen ist, ist Stress, der laut dem Gedankeninstitut "ein starkes Korrelat von Alzheimer sowohl für Betroffene als auch für ihre Betreuer ist".Stress und Angst sind mit "Entzündungen im Körper- und Zentralnervensystem, Hormonverletzung, über-durch-Erkrankung und beeinträchtigter Lebensqualität" verbunden. Während angenommen wird, dass Angststörungen ein Risikofaktor für verschiedene Arten von Demenz sind, ist es außerdem.repetitives negatives Denken (RNT) - Eine Manifestation von Stress - kann auch Menschen dazu bringen, einen kognitiven Rückgang zu erleben.
Nach Angaben der Alzheimer -Vereinigung gibt es andereGewohnheiten, die Sie üben können Das kann dazu beitragen, Demenz zu verhindern. Dazu gehören kardiovaskuläre Übungen, die an Aktivitäten zur Gehirnentwicklung teilnehmen (wie z.eine zweite Sprache lernen), angemessene Schlaf und eine gesunde, ausgewogene Diät "niedriger und höher in Gemüse und Obst, um das Risiko eines kognitiven Rückgangs zu verringern".
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