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Gefühlängstlich und deprimiert? Du bist nicht allein. Im März 2022 führte die Harris-Umfrage ihre jährliche Umfrage "Stress in America" ​​durch und stellte fest, dass eine große Mehrheit der Amerikaner isttief gestresst. Die zitierten Gründe? Die Krise in der Ukraine verursacht weltweite Unsicherheit, finanzielle Sorgen sind seit 2015 ihren höchsten, und Covid verursacht weiterhin psychische Bedrängnis, wobei 63 Prozent der Erwachsenen, die die Pandemie sagen, für immer ihr Leben verändert hat. Die Stressorenuns wach halten Scheinen endlos, aber zum Glück lernen wir immer mehr über die Dinge, die wir tun können, um unserer Angst und Depressionen entgegenzuwirken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum die Wahl, um eine Art des Getränks zu trinken, insbesondere den Stress verringern kann.

VERBUNDEN:Wenn dies passiert, wenn Sie Alkohol trinken, ist es möglicherweise Zeit, aufzuhören.

"Menschen, die trinken, neigen oft dazu, Angstzustände oder Depressionen zu erleben, da die Hormone in Ihrem Gehirn von Ihrer Alkoholzufuhr betroffen sind", erklärtBROOKE SchELLER., Doktor der klinischen Ernährung undZertifizierter Ernährungsspezialist. "Wenn Sie trinken, erhalten Sie einen Ansturm der" guten "Hormone Serotonin und Dopamin."

Dieser Rush verbessert Ihre Stimmung, sie erklärt, aber hier sind die Twist-anderen Hirnchemikalien auch betroffen, insbesondere diejenigen, die tatsächlich Angst und Depressionen intensivieren können. Die Menschen können wegen der "guten" Gefühle, die versuchen, sich zu entspannen und "den Rand auszuräumen, weiterhin Alkohol trinken. Sie machen jedoch tatsächlich das Gegenteil. Der Versuch, diesen Effekt rückgängig zu machen, erzeugt dann einen Verschlechterungszyklus. Deshalb erreichen Sie das nächste Mal, wenn Sie nach einem Getränk greifen, möchten Sie möglicherweise einen Mocktail anstelle eines Cocktails machen.

Das Gehirn leidet an Alkoholaufnahme inmehr Wege als einsEine Studie zeigt, dass sogar nur ein Getränk pro Tag tatsächlich die Gehirntätung schrumpfen kann. Wenn Sie also raus sind, und möchten Sie ein Getränk genießen möchten, möchten Sie sich für etwas nicht alkoholfreie. Glücklicherweise bedeutet der Anstieg der Mocktail-Begeisterung, dass Sie nicht auf einen langweiligen Saft- und Seltzer-Mix beschränkt sind oder noch schlimmer auf ein alkoholfreies Getränk zurückgelegt werden, während Ihr Begleiter einen frostigen rosa Konfekt mit geriebener Zitronenschale und einem Basilikum schmückt Blatt.

Es gibt Tonnen großer Mocktail-Rezepte, um zu Hause zu versuchen. Wenn Sie ein alkoholfreies Getränk auswählen, bedeutet auch, dass Sie nicht die unbequemen Symptome eines Katers erleiden, wie Übelkeit, Kopfschmerzen und trockener Mund.

Geisteswunsch ist nicht der einzige wichtige Aspekt Ihrer Gesundheit, der von der Alkoholzufuhr betroffen ist. Das Verdauungssystem ist nicht nur auf Ihr Herz, den Blutdruck und die Muskeln, der von Alkohol, der Ihr Wesentliches bringt, äußerst beeinflusstGesundheit in Gefahr. "Wenn wir regelmäßig Alkohol trinken, ändert sich, wie wir Lebensmittel verdauen und absorbieren", erklärt Scheller. "Der reguläre Alkoholkonsum trat mit der Fähigkeit des Körpers mit der Fähigkeit des Körpers, Magensäure- und Verdauungs-Enzyme zu erzeugen, was unsere Fähigkeit verringert, bestimmte Nährstoffe abzunehmen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Die Leber ist ebenfalls betroffen, sagt Scheller. "Wenn unsere Leber nicht ordnungsgemäß funktioniert, werden überschüssige Hormone nicht verarbeitet - oft sehen wir Östrogen, wenn die Leber nicht ordnungsgemäß funktioniert, weil der Körper keinen Weg hat, überschüssige Hormone zu verarbeiten."

Darüber hinaus stellt sie fest, dass der reguläre Alkoholzufuhr zu saurem Reflux, Bloating und Verstopfung führen kann: "Der Darm ist, in dem viele Ihrer Hormone hergestellt werden, sodass ein unausgewogener Darm zu Autoimmunkrankheiten und Lebensmittelempfindlichkeiten führen kann."

Wenn Sie sich an Alkohol verlangen - ob Sie sich entspannen oder Depression lindern - es gibt andere Dinge, die Sie tun können, um den Drang zu befriedigen. Und in der Tat ist es wichtig, dass desto mehr Alkohol, desto mehr Alkohol, desto mehr können Sie sich sehnen.

"Trinken auf regelmäßiger Basis schafft Ungleichgewichte in Ihrem Darm und ermöglicht es den schlechten Bakterien, sich aus der Kontrolle zu wachsen", sagt Scheller. "Dies kann das Verlangen von Showing für Zucker und Alkohol auslösen, da schlechte Bakterien diesen Zuckern ernähren."

Die Einnahme von Probiotika kann für diese Art von Unwucht hilfreich sein, da es sich um eine gesunde Ernährung ankleben, die reichlich Eiweiß enthält. "Ich empfehle immer, bei jeder Mahlzeit 15-25 Gramm Protein aufzunehmen und Snack zu helfen, den Blutzucker zu stabilisieren und niemals Kohlenhydrate oder Zucker zu essen", sagt Scheller. Für eine "schnelle Lösung" empfiehlt sie empfiehlt Ihnen Protein zu Ihrer Mahlzeit.

Scheler empfiehlt Scheller, Wege zu erforschen, um Spaß zu haben, der kein Trinken einbezieht: "Eine Tasse Kaffee oder einen Saft aufgreifen, einen Eiskegel oder einen Dessert zu bekommen, einen Spaziergang zu gehen, oder etwas Kreatives wie ein Kunstmuseum zu spazieren Eine Malerklasse nehmen ", sind alle großartigen Wege, ohne Alkohol zu stress, sagt sie.

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