Good Lifestyle

Ein aktiver Lebensstil bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Vonein schlankeres Look zu einemMehr positive Denkweise Um ein angenehmererer, gibt es keinen Mangel an Gründen, von der Couch abzusteigen. Natürlich ist es nicht ein Dehnung, um zu sagen, dass der größte Vorteil körperliche Aktivitätsangebote verbesserte Fitness ist. Ein fitterer Körper ist ein gesünderer Körper - und das heißtein geringes Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln und optimale Langlebigkeit.

Also, was genau ist "körperliche Fitness?" EntsprechendMit., Fitness für den menschlichen Körper ist der Feinabstimmung des Motors eines Autos. Es geht darum, den besten Körper zu bauen, nicht nur aus einem kosmetischen Standpunkt, sondern auch in Bezug auf Effizienz. Ein besonders passendes Individuum, das Herz, Muskeln und Lungen, sind alle an der Spitze ihres Spiels.

Soweit der beste Weg zu erreichen istGipfel Physische Fitness, die meisten derzeitigen Empfehlungen konzentrieren sich auf die Bekämpfung der "sessartigen Lebensstil-Epidemie", die in den letzten Jahrzehnten durch moderne Gesellschaft gefegt hat. Entsprechenddie cdc., ein erstaunlicher in vier US-amerikanischen Erwachsenen, die täglich mehr als acht Stunden sitzen. Folglich vieleAktuelle Fitnessempfehlungen. Ermutigen Sie einfach Erwachsene, aufzustehen und sich in irgendeiner Weise in irgendeiner Weise zu bewegen

Nun, eine neue Studie, die in derEuropean Heart Journal.Bestätigt jedoch die Art der Übung, die das Allzeit ist, das für den Fitter und gesünder ist. Lesen Sie weiter, um mehr über die Ergebnisse der Forscher zu erfahren. Und für ein paar tolle Workouts, um es zu versuchen, hier über das lesen5-minütiges Bodyweight-Training, das Ihr Leben nach 60 Jahren ändern kann.

Bei der durchgeführtBoston University School of MedicineDiese Forschung stellt die größte bisherige Bewertung der Beziehung zwischen verschiedenen Arten von körperlichen Tätigkeiten und Fitness-Gesundheitsergebnissen dar. Insbesondere untersuchten Studienautoren den Einfluss von Training (mäßige bis kräftige körperliche Aktivität, wie beispielsweise Hubgewichte, das Aufführen von Hiit, oder Joggen), mit niedriger Intensitätsaktivität (Gehen), und weniger Zeit, die auf physischen Fitness-Ergebnissen sesshaft waren.

Alles in allem ist es keine Überraschung, dass die Ergebnisse stark angeben, dass moderate bis kräftige Übung die beste und effizienteste Möglichkeit ist, eine verbesserte körperliche Fitness aufzubauen. Study-Autoren berichten, dass der Training auf diese Weise trainiert wirddrei Mal Effizienter beim Kultivieren von Fitness als nur zu Fuß, und 14-maligeres vorteilhafter als einfach, als einfach die separate Zeit im Allgemeinen zurückzunehmen. Darüber hinaus deuten die Erkenntnisse darauf hin, dass das Training und das Gehen verbraucht wird, um zu einem gewissen Grad den Schaden, der von übermäßigem Sitzen erfolgt, kompensiert werden kann.

Während jede Art von Bewegung gut ist, stellt die Studie letztendlich fest, dass moderat bis kräftige Übung der beste Weg ist, um fit zu werden. (Das gesagt wird, kann das Gehen sicherlich auch helfen - nur nicht so viel wie üblich.) Und mehr, um die Vorteile der Übung zu ernten, checken Sie herausDie einzige Übung, die das Beste für die Rückschlag von Alzheimer's ist.

Das Forschungsteam hofft, dass ihre Arbeit anderen helfen kann, bessere, fundiertere Fitness-Entscheidungen in ihrem Leben zu ermöglichen. Neue Fitness-Modeerscheinungen und Empfehlungen von "Experten" im Internet sind in diesen Tagen überall. Es mag einigen offensichtlich klingen, aber es lohnt sich, wiederholen, dass es keinen Ersatz gibt, um mehr Anstrengung in Anspruch zu nehmen.

"Durch die Einrichtung des Zusammenhangs zwischen verschiedenen Formen der gewohnheitsmäßigen körperlichen Aktivität und detaillierten Fitnessmaßnahmen, hoffen wir, dass unsere Studie wichtige Informationen liefern wird, die letztendlich zur Verbesserung der körperlichen Fitness und der allgemeinen Gesundheit im gesamten Lebenslauf verwendet werden können", erklärt der entsprechende Studienautor Matthew Nayor , Mw, MPH, Assistenzprofessor für Medizin in Busm.

Etwa 2.000 Personen, die in der größeren Framingham-Herzstudie eingeschrieben sind, wurden für dieses Projekt bewertet. Alle diese Teilnehmer wurden eine Reihe umfassender kardiopulmonaler Übungstests (CPET) unterzogen, die den gesamten körperlichen Fitnessstufen gemessen haben. Als nächstes wurden physische Aktivitätsgewohnheiten über abgenutzte Beschleunigungsgewinde aufgenommen, die sowohl Frequenz als auch Beschleunigung der Bewegung lagern. Die Untersuchungsfächer treten zwei Anlässe ihre Trainer. Einmal für eine volle Woche rechts um die Zeit der CETT-Tests und ungefähr acht Jahre vorher.

Während diese Forschung nur auf die Wirkung verschiedener Formen der körperlichen Aktivität auf Fitnessstufen konzentrierte, sagen Studienautoren, dass es nicht viel dauert, um diese Erkenntnisse in die Gesundheitsergebnisse zu verbinden. Robuster körperlicher Fitness bedeutet stärkerer allgemeine Gesundheit und bessere Chancen, Herzkrankheiten, Krebs, Krebs, Diabetes und ein vorzeitiger Tod im Allgemeinen zu vermeiden. "Es würde daher erwartet, dass das verbesserte Verständnis von Methoden zur Verbesserung der Fitness große Auswirkungen auf verbesserte Gesundheit hat", schließt Dr. Nayor. Für einige tolle Übungen können Sie diese sehen 5-minütige Übungen für einen flacheren Magen schnell .