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Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, ist Haferflocken eines dergesündestes Frühstück. Du kannst essen. DieVorteile von Haferflocken Zufrieden: Es ist eine gute Faserquelle, verringert das LDL-Cholesterinspiegel, unterstützt die Verdauungsgesundheit, hilft, Blutzucker zu senken, und auchGewichtsverlust fördern.

Aber während Haferflocken gesund ist, kann die Herstellung des Hafermehls nicht sein.

Zwischen Süßungsmittel, Mix-Ins, TOPPINGS und Flüssigkeiten kann Ihre Schale Haferflocken langsam auf die ungesunde Seite kommen, wenn Sie nicht vorsichtig mit dem, was Sie hineinziehen, nicht vorsichtig sind. Während Sie ultimative Kontrolle über Ihre Haferschale zu Hause haben, kann dasselbe nicht gesagt werden, wenn Sie essen.

DeshalbDas schlimmste Haferflocken, das Sie essen können, istMcDonalds Obst und Ahorn Haferflocken.

Da ist eswieviel Zucker in McDonalds Haferflocken?

Ernährungsphysitiv, dasMcDonalds Frühstücksreihenfolge Enthält 320 Kalorien, 4,5 g Fett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett, 150 Milligramm Natrium, 64 g Kohlenhydraten, 4 g Faser, 31 g Zucker und 6 Gramm Protein.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer der Ernährung jetzt Beratung und Autor vonMännliche Fruchtbarkeit tankensetzt diese Ernährungsstatistiken in die Perspektive:

"McDonalds Obst und Ahorn Haferflocken (mit allen mitgelieferten Toppings) lädt dich mit 64 g Kohlenhydraten auf - entspricht fast4 Portionen von regulärem Eis!" Sie sagt.

Die 64 Gramm Kohlenhydrate in diesem Haferflocken sind auch das Äquivalent von 2 McDonalds Vanille-Eiscreenkegeln! Das ist das Eisund der Waferkegel!

Wenn wir auf den Details dieser Kohlenhydrate einschließen, beginnen wir, das größere Thema zu sehen: 31 Gramm Zucker.

"Dieses Haferflocken enthält viele zusätzliche Zucker. Zwischen dem braunen Zucker, der dem Haferflocken hinzugefügt wurde, und der Zucker, der den getrockneten Cranberries hinzugefügt wurde, ist dieses Haferflocken eine Zuckerbombe in einer Schüssel", sagt Manaker.

Während nicht alle 31 Gramm Zucker technisch "hinzugefügt" (etwas Zucker wird natürlich in den Äpfeln, Cranberries und Rosinen gefunden), etwa 15 Gramm stammen aus braunem Zucker- und Malz-Extrakt -, der 30% Ihres täglich empfohlenen täglichen Maßnahmen ausmacht Einnahme von Zusatzzuckern.

Restaurant-vorbereitetes Hafermehl enthält skizzenhafte Additive.

Ein weiterer Grund, warum restaurant zubereitetes Haferflocken der schlechteste Haferflocken ist, das Sie essen können, ist wegen der hochverarbeiteten Zutaten, die sie verwenden.

Zum Beispiel enthält McDonalds Haferflocken Zutaten wie Karamellfarbe und Carrageenan.

"Caramel-Farbe ist eine künstliche Färbung, die das Essen braun macht. Beliebt inSodasDieses Additiv wurde mit einem erhöhten Risiko verbunden, bestimmte Krebsarten in einigen Studien (nicht alle) zu entwickeln. Da dieses Zusatzstoff keinen Ernährungsgeist und ein potenzielles Gesundheitsrisiko bietet, bevorzule ich es, sich davon fernzuhalten ", sagt Manaker.

McDonald's verwendet Carrageenan in der "hellen Creme", in der sich Ihr Hafer float. «Carrageenan hilft Nahrungsmittel, dicker zu werden und in vielen Lebensmitteln zu finden, einschließlich einiger Milchprodukte. Begrenzte Daten deuten darauf hin, dass der Carrageenan-Konsum mit erhöhter Entzündung im Körper verbunden ist, Manaker. (Verwandt:14 Tipps zur Reduzierung der Entzündungen, um das Gewicht schneller zu verlieren, laut RDS)

Ein scheinbar harmloser Zutat, der in McDonalds Schüssel Hafer fand: natürliche Aromen. "Ich ziehe es vor, die Zutatliste zu sehen, die den spezifischen natürlichen Aroma angeben, der in der Haferflocken verwendet wird. Während natürliche Aromen von Pflanzen oder Tieren stammen, kann das Endergebnis, das in unserem Essen auftaucht, in einigen Situationen Zusatzstoffe enthalten. In einigen Fällen sind natürliche Aromen Nicht mehr gesund als künstliche ", sagt Manaker.

Ist McDonalds Hafermehl insgesamt "nicht das?"

Während McDonalds Hafermehl nicht der gesündeste Sie kauft, ist es immer noch keine schlechte Option, soweit die Frühstücksoptionen gehen. (Sehen:Das 17 ungesunde Restaurant Frühstück in Amerika.)

"Dieses Haferflocken ist jedoch nicht alles schlecht. Es enthält ganze Körner, etwas Faser und ein bisschen Eiweiß - alle Faktoren, die zu einem gesunden Frühstück beitragen", sagt Manaker.

Tatsächlich serviert die 4 Gramm Faser McDonalds Haferflocken von 16% Ihres täglichen Werts des Nährstoffs und machen es zu einer "guten" Quelle von Faser. Es ist besonders wichtig, dass diese Option von McDonald Faser enthältViele der Vorteile von Haferflocken sind mit seiner hohen Konzentration von β-Glucan, einer Art löslicher Faser mit einzigartigen Eigenschaften verbunden.

Diese lösliche Faser ist direktverlinkt zum Cholesterin-Senkung von Haferflocken, Blutzucker, undAppetit-Unterdrückung. Fähigkeiten.

Aber Seinhoch in Ballaststoffe Ist nicht eine gute Entschuldigung, um McDonalds Haferflocken zu essen, als erinnert sich - erinnert sich, es enthält 31 Gramm Zucker.

Manaker empfiehlt, den hinzugefügten braunen Zucker zu überspringen, wenn Sie eine Schüssel Haferflocken mit einer Proteinquelle (wie ein Ei) essen können. Weitere Anleitungen darüber, wie Sie eine Schüssel gesunden Hafer vorbereiten, überprüfen Sie diese 7 Möglichkeiten, Haferflocken für einen flachen Bauch zu machen .

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