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Es ist nicht nur weise, Nahrungsmittel zu essen, die Ihren Bauch gut fühlen, aber es ist auch wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die dazu beitragen, Ihre Haut auch gesund zu halten. Die Wahl der richtigen Nahrungsmittel wird noch wichtiger, wenn Sie einen Hautzustand wie Ekzem haben. Über10 Prozent der US-amerikanischen Bevölkerung, oder 31,6 Millionen Menschen, hat eine Form von Ekzemen, einen Regenschirm-Begriff, der mehrere unterschiedliche Bedingungen umfasst, die trocken, juckende und verfärbte Haut verursachen. Um zu erklären, was Ekzeme ist und welche Nahrungsmittel helfen, Symptome zu lindern (und diejenigen, die sie verschlechtern), konsultierte wir Kelli McGrane MS, RD für die LebensmittelverfolgungEs verlieren!

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ekzeme durch Ernährungsmöglichkeiten unter Kontrolle halten können.

Erste Dinge zuerst: Was ist Ekzem?

"Ekzeme ist ein entzündlicher Hautzustand, der Hautreizungen, Blasen- und juckende Ausschläge verursachen kann", sagt McGrane.

Was ist also die Ekzemdiät?

Die Ekzem-Diät bezieht sich einfach auf die Lebensmittel, die man essen sollte, um Köder zu vermeidenEntzündung.

"Bestimmte Nahrungsmittel können dazu führen, dass der Körper Verbindungen löst, die Entzündungen verursachen, was wiederum zu Ekzemflieger führen kann", sagt McGrane. "Die Ekzem-Diät konzentriert sich darauf, Lebensmittel zu vermeiden, die diese Antwort auslösen können, und [stattdessen] konzentriert sich mehr auf Lebensmittel, mit denen Entzündungen und Symptome reduziert werden können."

Welche Nahrungsmittel verhindern, dass Ekzemen auffliegt?

Alle diese Lebensmittel haben eines gemeinsam: Sie arbeiten daran, Entzündungen im Körper zu beseitigen.

• Fettfische Lachs, Makrelen und Sardinen sind alle hervorragenden Quellen vonOmega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren.
• Früchte und Gemüse hoch in Quercetin.McGrane sagt, Quercetin ist: "Eine Art von Flavonoid, die gezeigt wurde, dass sie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Beispiele umfassen Äpfel, Kirschen, Blaubeeren, Brokkoli, Spinat und Grünkohl."
• Probiotisch-reiche Lebensmittel. Probiotika Sind die gute Art von Bakterien, die gezeigt wurden, dass sie eine gute Bauchgesundheit fördern und die Verdauung erleichtern. Lebensmittel, die natürlich reich an Probiotika sind, gehörenJoghurt mit live (und aktiven) Kulturen,Kefirund fermentierte Lebensmittel wieMiso. und nicht pasteurisiertes Sauerkraut.

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Welche Nahrungsmittel sind das schlechteste für Ekzem?

"Der schwere Teil daran, zu wissen, welche Lebensmittel vermeiden, ist, dass sie von Individuum variiert", sagt McGrane. "Für einige könnten Eier zu einer Erhöhung der Symptome führen, während für andere Eier perfekt in Ordnung sind, aber die Nüsse bieten ein Problem an."

Da Lebensmittel, die Ekzemen auslösen, für jeden Einzelnen, sagt McGrane, dass es wichtig ist, mit einem Ernährungsnahrungsmittel zu arbeiten, um zu ermitteln, welche Lebensmittel Ihre Flügelteile auslösen können.

Es gibt jedoch ein paar Lebensmittel, die eher Entzündungen verursachen als andere als andere.

• Lebensmittel, die hoch sindZucker hinzugefügt. Zuckerhaltige Lebensmittel wieSprudel und Desserts können Entzündungen erhöhen, sagt McGrane.
• Milchprodukte. "Milcher ist eine gemeinsame Nahrungsmittelallergie, und einige Personen berichten über eine Verbesserung der Symptome, indem sie auf aMilchfreie Ernährung," Sie sagt.
• Stark verarbeitete Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel, in denen Konservierungsmittel, Lebensmittelfarbstoffe und überschüssiges gesättigtes Fett und zugesetzte Zucker enthalten, können möglicherweise Entzündungen im Körper verursachen.

Kann folgen der Ekzemerdiät der Hautbedingung schließlich umkehren?

"Während die Ernährung dazu beitragen kann, die Häufigkeit und den Schweregrad der Flachups zu reduzieren, gibt es derzeit keine Anzeichen dafür, dass die Ernährung den Zustand umkehren kann", sagt McGrane.

Der Ernährungsmittler sagt, dass es zwar nicht eine festgelegte Diät, die Ekzeme haben, nicht folgen sollten, der beste Weg, um zu bestimmen, welche Lebensmittel Sie lenken sollten, um eine Eliminationsdiät auszuprobieren. Natürlich wird auch auch eine registrierte Ernährung empfohlen.