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Es gibt eine Handvoll vonkleine Lügen, die wir alle selbst erzählen An den meisten Tagen, von denen ich sagen, wir sind zu müde für das Fitnessstudio der Mentalität "nur eine weitere Snooze". Und zum größten Teil schaden diese FIBS keinen echten Schaden. Es gibt jedoch eine Lüge, die Sie ständig sagen, dass Sie allen Bereichen Ihres Lebens schwere Schäden schätzen. Die einzige größte Lüge, die Sie selbst erzählen, ist:"Ich bin nicht gut genug."Lesen Sie weiter, um mehr darüber und dann zu lernenDie Worte Experten sagen, Sie müssen so schnell wie möglich von Ihrem Vokabular abgraben.

Die Lüge, die Sie nicht gut genug sind, war an der Spitze des PsychotherapeutenAmy Morin's., Lcsw, letzte Liste vonDinge, die Sie brauchen, um sich aufhören, sich selbst zu sagen. Der Autor der Wall Street Journal Bestseller13 Dinge, die geistig starke Leute tun sagt: "Egal, ob Sie denken, dass Sie nicht klug genug sind, attraktiv genug oder ehrgeizig genug,Glauben Sie, dass Sie nicht messen Kann Javoc auf Ihren Selbstwertgefühl und Ihre Leistung anrichten. "Warum ist dieser Vorstellung so schädlich, Morin Notes", wenn Sie überzeugt sind, Sie sind nicht gut genug, die Chancen sind, dass Sie nicht versuchen werden. Sie werden nicht in die Mühe und Arbeiten, die Sie benötigen, um Ihr Traumleben erforderlich zu machen. "

Valerie jung, PhD, Autor vonDie geheimen Gedanken an erfolgreichen Frauen, spricht von einem "geheimen Glauben, dass tief sind wir nicht so hell, fähig, kompetent oder talentiert, wie andere Menschen zu glauben scheinen, wir sind und deshalbhabe diese Angst, herausgefunden zu werden. "Diese Idee wird oft als Imposter-Syndrom bezeichnet, ein psychologisches Muster, in dem Sie Ihre Errungenschaften und Angst haben, dass Sie als Betrug ausgesetzt werden.

Und diese Tendenz zurede uns nach unten ist weit verbreitet, als wir denken. Die jüngsten Forschungen von LinkedIn in ganz Europa stellten fest, dass in diesem Bereich auch die erfolgreichsten Geschäftsleute, insbesondere mit der jüngsten Pandemie, gekämpft haben. Ein Viertel sagte, dass sieerfahrenes Poster-Syndrom. In diesem Zeitraum zweifelten 52 Prozent, zweimal an ihrer Fähigkeit, zu führen, und 72 Prozent haben sich mit dem Gefühl gekämpft, dass sie nicht die Antworten hatten, die von ihnen erwartet hatten.

Aber die Neigung zuSag uns, dass wir nicht gut genug sind ist nicht nur auf den Arbeitsplatz beschränkt. "Es gibt diesen internen falschen Glauben, dass Sie nicht genug sein [für Ihren Partner],"Moraya Seeger Degeare,lizenzierter Therapeut Und der Mitbesitzer der BFF-Therapie in Beacon, New York, sagte Raffinerie29. "Es ist der Gedanke," wenn ich als mein authentisches Selbst aufstehe, wird diese Person mich ablehnen, und ich verdiene diese Beziehung nicht. "" Sie warnt, dass "es eigentlich Ihre Intimität in Ihrer Beziehung einschränken wird, wenn Sie sprechen wirklich nicht an diese Idee, dass diese Person jemanden besser verdient. "

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Nur weil das Selbstzweifel- und Imposter-Syndrom weit verbreitet ist, bedeutet das nicht, dass Sie diese Fragen einfach akzeptieren müssen.Business Coach und Mentor Rachel Kelly. kürzlich geschrieben für.Forbesdarüber, wie es istMangel an SelbstachtungUnd sagen: "Verstehen Sie, dass der Erfolg, den Sie suchen, nicht über Nacht passieren; Es braucht Zeit, um wieder an Ihr inneres Selbst und Mut, um Hilfe zurückzuschließen, um Hilfe zu suchen."

Forschung in der veröffentlichtenJournal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie 2019 backt das wieder. Eine Studie mit dem Titel "Die Verbindung zwischen Selbstwertgefühl und sozialen Beziehungen"stellte fest, dass die sozialen Beziehungen der Menschen und ihres Niveau des Selbstwertgefühls" in allen Entwicklungsstadien in allen Entwicklungsstufen wirklich wechselseitig sind, was eine positive Rückkopplungsschleife zwischen den Konstrukten widerspiegelt. "

Wenn Sie sich also erkennen, dass Sie sagen, dass Sie nicht gut genug sind, denken Sie an, über die Fakten nachzudenken, die diese gemeinsame Lüge entschuldigen, dass Sie sich selbst erzählen. Die Richtlinien des nationalen Gesundheitsdienstes vermuten mit kleinen, konkreten Schritten:Jotting, wenn Sie negativ denken, und dann Beweise, die diesen Glauben herausfordern, nachzuschreiben. Dies können kleine Dinge sein, die von "Ich bin wirklich gut an kryptischen Kreuzworträtseln" zu "Ich bin nachdenklich." Zur Liste hinzufügen, halten Sie es an einem Ort, wo Sie es regelmäßig sehen, und erinnern Sie sich an: Sie sind gut genug und Sie werden nur besser. Und für mehr FIBS, die Ihre Lippen nicht verlassen sollten, hier sind hierDinge, die Sie niemals lügen sollten, nach Experten.