Good Lifestyle

Wenn Sie Zeit haben, sich für eine Tasse Kaffee in Einklang zu bringen, haben Sie Zeit, um Ihre Herzfrequenz umzunehmen, und lassen Sie Ihre Muskeln heute nützlich sein. Versuchen Sie diese schnelle Multi-Pove-Übung und sagen Sie Audios an all diesen lahmen Ausreden, die sich für Fitness fehlt. Es engagiert sich fast um jeden Teil Ihrer Anatomie, sagt Scott Rankin, CSCS, Personal Training Director in Totum in Toronto. Machen Sie 12 Wiederholungen, dann kehren Sie wieder zur Arbeit.

1. Schnappen Sie sich ein Paar leichter Hanteln und steigen Sie in ein Push-up-Positionsarme gerade und die Hände von Gewichtsgülen direkt unter den Schultern.
2. Führen Sie einen Pushup an, dann bringen Sie Ihre Füße jeweils eins mit.
3. Halten Sie den Rückenwohnung aufrecht, stehen Sie auf. (Dies ist ein Kreuzheben.)
4. Von der stehenden Position, locken Sie die Gewichte bis zu Ihren Schultern.
5. Schwingen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Seiten, sodass die Gewichte über Ihren Schultern liegen.
6. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Pause, dann stehen Sie auf, wenn Sie die Gewichte über den Kopf drücken. (Dies ist ein Pushpress.) Das ist ein Rep. Kehren Sie zur Pushup-Position zurück und wiederholen Sie.